Megszabadulni a hátsó zsírtól A gyakorlat egy meghatározott hátra
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A gyomor, a lábak és a fenék a nők klasszikus problématerületei. De a melltartó zsír a hóna alatt vagy a háton lévő zsír is meglehetősen bosszantó lehet - különösen, ha be akarunk csúszni egy olyan ruhába vagy felsőbe, amelynek nincs hátul, és így különösen jól beállítja a jelenetet. Tehát vigyázz: Ha ezt az egy gyakorlatot rendszeresen végzed, akkor pillanatok alatt szilárd és határozott hátad lesz.
Így működik: A legjobb gyakorlat a hátsó zsír ellen
Kezdő pozíció:
Feküdj hasra. A homlok a földet érinti. A karjaid kinyújtódnak a tested mellett, a tenyered a combodon. A lábak csukva vannak, enyhén nyomja egymáshoz. A láb belseje is összeér.
A mozgalom:
Vegyen egy utolsó mély lélegzetet fekve, és kilégzéskor emelje fel a felsőtestét. Alsó teste változatlan marad a padlón. Tartsa ezt a helyzetet körülbelül 5-10 másodpercig. Ezután ugyanolyan lassan fektesse vissza a fejét és a felsőtestet a földre. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább tízszer. Ez nem a sebességről szól, hanem arról, hogy tudatosan és tisztán végezzük a mozgást.
Edzés egy meghatározott hátra
Ezt a gyakorlatot gyakran javasoljuk hátfájás esetén, mivel edzi és erősíti a trapézizmokat, a kerek izmokat és a széles hátizmokat is. Hatékonyan segít a hátsó zsír ellen is. Ha hetente háromszor legalább tízszer megismétli ezt, akkor a szalonna tekercsek megbízhatóan elolvadnak, és szilárd és meghatározott hátrányt várhat. Egyébként a feneket és a comb izmokat is erősíted.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket