Megszabadulni a karácsonyi fontoktól - SupremeFitness BLOG
A karácsonyi szezonnak vége, és az új év fizikai elhatározásai már meg vannak határozva. Mint minden évben, rengeteg finomság volt, amelyektől egyszerűen nem tudtuk távol tartani az ujjainkat, sőt a köztünk lévő figurabiztos biztosan túl gyakran nyúlt egyik-másik sütikorsóba. Ez nem rossz, mert mindenképpen meg kell engednie magának valamit, és ne legyen túl szigorú magával. Azonban meg kell tudni, hogyan lehet megszabadulni a táplált kilóktól.
A következőkben 3 módszert mutatunk be röviden, hogyan lehet néhány hét alatt megszabadulni a karácsonyi fontoktól.
Ha lefogy, van nem varázslás. Minden étrend működik egyet Kalória korlátozás (kalóriahiány = zsírcsökkentés). Manapság kalóriák számlálása alkalmazások segítségével (ajánlom FDDB hosszabbító vagy Életidő) játékosan könnyű. Számolja ki a kalóriaigényét, és készítsen egy kisebbet 200 kcal hiány a. Az alkalmazásban ezután mindent megjegyezhet, amit a nap folyamán elfogyasztott. Így mindig láthatja, hogy elfogyasztotta-e a kalóriaigényét vagy sem.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták manapság nagyon divatosak. Ennek ellenére az alacsony szénhidráttartalmú étrend nemcsak múló tendencia, hanem valójában nagyon is jó út, Gyors eredmények elérése anélkül, hogy feltétlenül meg kellene számolni a kalóriákat. Csak vágja ki a magas szénhidráttartalmú köreteket, mint Tészta, rizs, cipó stb. ételeitől! Cserélje ki erre: zöldségek! Ez nemcsak megkönnyíti a bejutást Kalóriahiány, hanem sok zöld holmival is ellátja testét Vitaminok, Ásványok és Rost. Elegendővel párosítva fehérje és zsír, sokáig jóllakik, könnyen lefogy és életfontosságúnak érzi magát.
A szakaszos böjt, más néven intervallumos böjt az egyik legjobb lehetőség, egészséges Csökkentse a testzsírt és az általános Egészség valamint az Jólét fejleszteni.
A szakaszos böjt fogalma növekedési hormonunk felszabadulásának meghosszabbításán alapszik, des HGH (emberi növekedési hormon). Amikor alszunk, a szervezetünk ezt kiönti HGH ki. Többek között ez biztosítja a betegségek és sérülések gyógyulását, a regenerációt és a különböző építési folyamatokat, vagyis az izmok felépülését is A testzsír lebomlik. Ez a hatás azonban csak addig tart, amíg meg nem ettünk valamit, mert inzulin, amely étkezés után mindig felszabadul, a HGH ellenhormonja, és leállítja annak hatását. Ennek eredményeként kiterjeszthetjük a HGH csodahatását azáltal, hogy az első étkezésünket hátra mozgatjuk, vagyis elhagyjuk a reggelit. Így arra kényszerítjük testünket, hogy használja fel felhalmozott zsírtartalmait, vagyis égesse el a testzsírt.
A HGH szintje egyébként böjtöl 1300 nak nek 2000% magasabb. Nem rossz, igaz?
A szakaszos böjt egy segítségével működik Böjt és étkezési ablak. Hozzon létre egy böjt ablakot innen 16. (még jobb 18) Órák. Ez azt eredményezi 8. vagy. 6. Órák, amelyek során meg kell felelnie a kalóriaigényének. Ennek legegyszerűbb módja, ha csak ezt teszi reggeli vagy vacsora kihagy. Tehát nemcsak sok kalóriát spórol meg, hanem arra is rákényszeríti a testét, hogy a zsírtartalékokat energiaforrásként használja fel, és ugyanakkor vegye figyelembe a HGH Val vel. Még ezzel a módszerrel is győződjön meg róla, hogy teljes ételeket fogyaszt, hogy elkerülje azokat Tápanyaghiány felidézni.
A maximális eredmény érdekében ajánlok egyet kombináció mindhárom módszerből. A gyakorlatban így néz ki:
- Számolja ki a kalóriaigényét, és adjon hozzá 200 kcal-os hiányt. Kövesse nyomon a kalóriákat egy alkalmazással! Ez biztosítja, hogy ne egyél túl sokat, de ne is keveset!
- Cseréljen minden köretet zöldségre! Ez biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot, ami felgyorsítja a zsírvesztést is.
- Hagyja ki a reggelit! Nem fogsz meghalni! Fenntartja a 16 órás böjtöt (természetesen az alvás is). Ily módon ösztönözni fogja testét a zsírtartalékok felhasználására.
Hozzáadod-e ehhez a diétához? nehéz súlyzós edzés Ehhez hozzá kell adni, hogy néhány héten belül és kevéssel jelentős eredményeket fog látni Szorgalom és türelem ismét be Felső forma jön!
Ha bármilyen kérdése van a megfelelő módszerekkel kapcsolatban, ne habozzon kapcsolatba lépni velem a következő címen: [email protected] vagy a Facebookon vagy az Instagramon!
Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival a Facebookon, és írjon megjegyzést.
Régóta keres kiváló minőségű táplálék-kiegészítőket? Az ECHT-VITAL oldalon BIO tanúsítvánnyal rendelkező étrend-kiegészítőket talál felesleges adalékanyagok nélkül!
KATTINTS IDE és a kedvezmény kódjával SupremeFitness további 10% -ot spórolhat az első megrendelésén!
Ön maga is beleszólhat e blog tartalmába. Egyszerűen írja be a kívánt témát a megjegyzés mezőbe, én pedig megírom a következő cikket a kívánt témáról.
Támogathat az alábbi linken is: