Megszabadulni a kilóktól A szaunában a súlyt Kölnische Rundschau "készíti"
Bejelentkezés itt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Megszabadulni a kilóktól: A szaunában a súly "elkészült"
Claudia Roberztől
EU-EGYHÁZAK
Péntek este 20 óra a Jahnhalle-ban: a verejték végigfut a férfiak arcán, a haj és a tréningruha átázik. "Tegyen fel valamit, majd menjen a szaunába" - jön egy energikus parancs. Először felöltözni, majd szaunázni? Ha nem vetkőzik le korábban a szaunába?
"A szaunába általában még jobban izzadunk, és még jobban izzadunk." Mert a verejtékezés még több verejtékezést jelent a birkózók számára: még többet fogyjon. Ma, szombaton zajlik az első második forduló mérkőzése az egyesületi bajnokságban.
"Ez különösen fontos a verseny előtti napon, és - nem kell becsapnunk magunkat - nem tudjuk megtenni szauna nélkül" - mondja Sahin. Alapvetően hosszú nadrágban és pulóverben edz. Másfél órás edzés után átlagosan másfél kilót veszít. Egy ezt követő szaunázással újabb 500–1000 gramm fogyás következhet be. 84 kilós súlycsoportjában - itt kezdődnek a birkózók 84-95,9 kilóval - Salih Sahinnak nem okoz gondot súlyának fenntartása. Több mint 20 éves szőnyeg tapasztalattal a 36 éves fiatalember tudja, hogyan kell fenntartani a súlyát a szezonban.
De az alacsonyabb súlycsoportoknál ez gyakran nem így van. Ha az 55 kg-os férfiak egyike (testtömegük 59,9 kg-ig) csak 100 grammot nyom, akkor a súlycsoportjában vívott harcot túlsúlya miatt elveszettnek tekintik. Különösen a fiatalabb birkózóknak gyakran hiányzik a tapasztalatuk - a fegyelem néha sok kívánnivalót hagy maga után. Az egyik KSV-birkózó szinte rendszeresen felhúz négy-hat kilót egy küzdelem után, amelyet aztán a következő szombatra le kell állítani. Amellett, hogy az állóképességet, a koordinációt és a technikát izzadt tornaruhákban edzi, a szaunázás itt is hatékony lehetőség. Azt jelenti, hogy elérjük a kívánt súlycsoportot a mérlegelésig fél órával a küzdelem megkezdése előtt. "A német bajnokságon azt láttam, hogy a bunyósok a küzdelem előtt két nap alatt nyolc-tíz kilót híznak" - számol be Salih Sahin.
De még az euskircheni birkózóknál is annyi szaunázást tartanak, amíg a súly nem megfelelő. „A mérlegelés ideje fontos. A mérlegelés után az izzadt elektrolitokat és ásványi anyagokat ismét főleg italokon keresztül juttatják el ”- magyarázza a tréner.