Megszabadulni a második fonttól
Ha a fogyás "eszközeire" gondolunk, akkor általában a súlyokra, a futópadra, a kötélre stb. Persze, a kitartás próbára tétele, mindez segíthet a nem kívánt kilók leadásában, de ha könnyebben meg akarja nyerni a harcot, akkor egy olyan módszer használatára hívjuk fel Önt ... nem annyira klasszikus.
Naplót vezetni
Nem arról a naplóról beszélünk, amelyet a középiskolában vezetett, és amelybe a csoportja dögös srácairól írt le részleteket, hanem egy étkezési naplóról. A kutatók szerint egy napló, amelyben fel lehet írni, mennyit és mit eszel egy nap alatt, tévedhetetlen fegyver a súlygyarapodás elleni küzdelemben, segít megduplázni a fogyás esélyét.
Bármennyire is hihetetlenül hangzik, az American Journal of Preventive Medicine azt mutatja, hogy ez teljesen és teljesen igaz! Az egyik legösszetettebb fogyásvizsgálat segítségével kiderült, hogy a diétás napló módszert alkalmazó résztvevők 50% -kal több kilogrammot fogyottak, mint azok, akik csak diétáztak.
Szép és egészséges
Az ételnaplónak nemcsak az az előnye, hogy karcsúbbá, hanem egészségesebbé is teszi. Ez jó alkalom arra, hogy megismerje étkezési módját, beleértve a desszerteket és italokat. Az egészségtelen szokásokat már nem rejtheti el saját elől, mert minden, amit eszel, ott van írva, közvetlenül az orra alatt. És ez valóban segít abban, hogy felelősségteljesebbé válj.
Például, ha fejfájással, émelygéssel ébred vagy egyszerűen rosszul érzi magát, vessen egy pillantást az előző napi étkezésre. Ha úgy találja, hogy túladagolta a cukrot, ez lehet az oka rossz közérzetének - így ezentúl csökkenti az "adagot". Az idő múlásával pontosan megtudhatja, hogy mely ételek miatt érzi magát egészségesnek és energikusnak, és melyeket érdemes teljesen kizárni az étrendből.!