Megszabadulni a szalonnától Fogyjon ingyen Berlinben - Berliner Morgenpost
Nincs kedve edzőterembe járni, de mégis le akarja veszíteni az ünnepek kilóit? Nagyon különleges ötleteink vannak a városlakók számára.
A Schlachtensee körüli kocogás sok kalóriát éget el. De egy séta is sokat hoz.
Fénykép: Thilo Rückeis TSP/kép-szövetség
Berlin. Olyan volt, mint minden évben - finom volt a karácsony. Ez nemcsak az azonnali ünnepekre vonatkozik, hanem az azt megelőző adventi időszakra is. Többszörös látogatás a karácsonyi vásáron, karácsonyi sütik sütése gyerekekkel vagy unokákkal, a cég karácsonyi partija a pazar svédasztallal és az alkoholos italok soha véget nem érő folyásával.
Igen szép volt. De a következmények sajnos láthatóak: a női szoknya alattomosul feszes, a férfi inggombjai megfeszülnek a gyomor környékén. Nem is akarunk arról beszélni, hogy mennyire fájdalmas csak a farmer felső gombja, és milyen nagy a feszültség érzése utána. Tehát csak az edzőterembe való bejelentkezés segít? Túl drága! Nyolc módszert mutatunk be, hogyan lehet majdnem ingyen fogyni Berlinben:
Reggeli levél Christine Richtertől
Itt rendelheti meg ingyen a főszerkesztő napi hírlevelét
A rádiótorony lépcsője: 610 lépés vezet fel a rádiótorony emelvényére, amely 126 méter magas. Körülbelül öt kilokalóriát (kcal) kell fogyasztania 20 lépésenként, ami körülbelül 150 kcal-ot jelent, ha fent van - plusz a versenyző szív égési sérülései és a pánik verejtékezése a magasságtól való lehetséges félelemnek köszönhetően. Számítsunk ki tehát egy bő 200 kcal-t. Ha kétszer is feljutsz a csúcsra, szinte megégett egy csokoládé Mikulást (100 gramm), aki nyomorúságos 531 kcal-t termelt. Kérjük azonban, hogy ne adja fel 287 lépés után. A csábító rádiótorony étterem a tetején található. Nagyon rossz kiút!
Visszafelé a Schlachtensee környékén: Nem, ez nem hibás nyomtatás. A visszafelé haladás sokkal több kalóriát éget el, mint az előre járás. Ez még mérhető is: a kutatók azt találták, hogy ez 30 százalékkal több. Ez egy szó! A Schlachtensee körüli körút 5,5 kilométer hosszú, körülbelül egy órát vesz igénybe, ha jól sétál. Ez - általában előremeneti fokozatban - 200 kcal lenne. De a fordított változatnak köszönhetően 260 kcal-nél állna. Kétszer ilyen módon a tó körül eltűnt 520 kcal, ami megfelel annak a zacskónyi sült mandulának, amelyet megcsípett. Ez 490 kcal.
Úszás hideg vízben: Hoppá, valami nem stimmelt, amikor hátrafelé sétáltunk a tónál, és a jéghideg vízbe kerültek. Csodálatos, gondolja a laikus. Aztán egy pillanatra megállok a jeges húslevesben, és sok kalóriát égetek el. Rossz gondolat! Ha kissé hipotermikus lesz a vízben, akkor evés közben erősebben üt, hogy újra jól érezze magát. A Floridai Egyetem kutatói megtudták. Olyan gyorsan vissza a szárazságra!
Sprint a BVG buszhoz: Ahogy közeledik a busz, villamos vagy metró megállójához, az már látható, és máris felfelé hajt, amivel sürgősen folytatni szeretné. Túl korán! De ami eleinte kellemetlenségnek tűnik, az ajándék. Mivel a sprintelés sokkal több kalóriát emészt fel, mint a szokásos kocogás. Alapszabály: minél gyorsabban fut, annál nagyobb az energiafelhasználás. És a sprint az átlagos rejtett szerelmi fogantyúkkal is megbirkózik. 400 kcal, bizonyos internetes oldalakat ígérve, 30 perc alatt elégethető. De nem futhat annyi busz után. Tehát itt van egy ökölszabály: Párszor sprintel a tömegközlekedés mögött, és 250 kcal-t kapsz. Forralt bornak felel meg a karácsonyi vásáron, amellyel vétkeztek. Elment! Talán a busz is, de ez nem számít. Ez magasabb célokról szól.
Csak álljon körül a múzeumban: Ezt jól olvastad, a helybenállás meg fogja csinálni. A test egy óra állva 42 kcal-t fogyaszt. De mennyország, hol állhatsz anélkül, hogy különös figyelmet vonzana? Például a berlini Múzeum-sziget egyik házában. Vegyük például a Régi Nemzeti Galériát. Caspar David Friedrich képe „Szerzetes a tenger mellett” címmel gyönyörűen ott lóg. Olyan égbolt segítségével, amely nagyon meditatívvá válik. Könnyedén egy órát állhat előtte, és elgondolkodhat saját életén, jövőjén, múltján. És akkor eltűnt 10 gramm 42 kcal-os speculoo. A kókuszos macaroonhoz azonban egy kicsit tovább kell állni. 75 kcal van benne.
Takarítson: Végül ésszerűen égesse el a kalóriákat az otthoni alapos takarítással. Szakértők szerint egy óra „háztisztítás” 240 kcal-t éget el. De csak nőknek. A férfiak számára ez óriási 300 kcal ugyanarra a munkára. Nem, ennek semmi köze a férfi idegenkedéshez a házimunkához, hanem kizárólag testtömegükhöz. Aki többet mér, több kalóriát éget el ugyanazzal a tevékenységgel - mert az egész testtömeg elindul. Ha nincs kedve takarítani a házát, meghúzhatja a mosogatógép dugóját. Egy óra mosogatás 150-330 kcal között emészt fel, az ágyak még többet tesznek ki. Az egy órás vasalás viszont elmarad a várakozásoktól: óránként 96 és 211 kcal között van. De sok minden összejön ezen a téren, amellyel megszabadulhat a sült libától, amelyet csípőn 400–900 kcal-kal vernek meg. És ez mindenféle köret nélkül!
Ugrókötél a Tempelhofer Feld-en: Őrülten hatékony! Egyszerű kötél, és a kilók már hullanak: az ugrókötél, amelyre gyerekkorodból emlékszel. Vagy a Rocky filmekből. Fektessen be néhány eurót, és kéznél van - egy óra egy kilogramm fogyáshoz hozza a 90 kilogramm súlyú embert. És még az 50 kilogrammos légsúly is fél kilót veszít. De hol tudok zavartalanul ugrani kötelet? Valószínűleg nem a saját lakásodban, mert akkor a csillár eggyel lejjebb leng. A Tempelhofer Felden sok hely van. Csak az előbbi leszálló és kifutópályák két kilométer hosszúak. Valószínűleg ott lesz egy kötélfolt. És máris esélye van arra, hogy eltűnjön a karácsony estéjén elfogyasztott finom raclette, amely körülbelül 1400–1700 kcal testtömegre.
TV-t néz: A remény csillanása minden mélyen lusta berlini számára - állítólag még a tévénézés közben is lefogy. A könnyű emberek óránként 60 kcal-t veszítenek, mindenki, aki 110 kg felett van, még 132 kcal-t is. Egy óra televíziózás után eltűnt a pohár túl sok (80 kcal) pezsgő.