Megszabadulni a térdfájdalomtól 4 perc alatt A következőképpen; s én Liebscher; Hoz
A nap nagy részében az irodában vagy este sokat ül a kanapén? Legfőbb ideje, hogy kiszabadítsa fájó lábait és térdeit a merev ülő helyzetből, hogy ismét rugalmasabbá válhasson! Hogy ez a lehető leggyorsabban megtörténjen, most a miénk jön Négy perces gyakorlat jön szóba. Videónk optimális útmutatásával azonnal észreveszi, milyen gyorsan szabadíthatja meg térdeit a fájdalmat kiváltó túlfeszültségtől. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Próbálja ki, csak négy percre van szüksége!
A Térdvédő videónk megtalálható itt online üzletünkben. Kifejlesztettük legújabb segédeszközeinket, különösen a videóban látható gyakorlatokhoz. Tehát megteheti a A testmozgás intenzitása mindig alkalmazkodjon személyes igényeihez, és gyakoroljon igazán időmegtakarítást. Ha már problémamentesen elvégezheti a videó gyakorlatot, akkor még különlegesebb gyakorlatokat talál, amelyek a térdfájdalom elleni útmutatónkban vesznek részt.
INGYENES TANÁCSADÁS
A térdfájdalom 3 leghatékonyabb gyakorlata
Töltse le most, és azonnal kezdje el a gyakorlatokat ⬇️⬇️⬇️
Írja be e-mail címét az útmutató letöltéséhez:
Hogyan működnek ezek a gyakorlatok?
1. Feladat
Ehhez a gyakorlathoz ilyennek kell lenned térdvédőnk számos éke egymásra rakja össze, hogy mászás közben érezze a borjú enyhe húzását. Most helyezze a térdmentőt a padlóra egy kis helyet egy szék elé. Végül nézz szembe magaddal mindkét lábbal az ékeken és kapaszkodjon a szék támlájába.
Ha van egy biztonságos tartása, akkor ezzel megy Fenekek eddig előre, amíg nem érez különös húzást a vádlijában. A térd maradjon az egész idő alatt kinyújtott. Ennek során folyamatosan erősítse üreges hátát, és hagyja magát ebben a szögben egyre lejjebb lógni.
Ügyeljen azonban arra, hogy Ön a fenékkel edzés közben ne vándorolj vissza, hogy ne csökkenjen a nyújtás hatása. Maradj két-két és fél perc ebben a gyakorlatban minden egyes lélegzéssel megpróbálja növelni a nyújtást. Nem szabad azonban szem elől tévesztenie személyes fájdalomskáláját. Csak addig nyújtózkodjon, amennyit el tud viselni, és akkor is nyugodtan lélegezhet.
2. gyakorlat
Feküdjön fekvő helyzetében, kényelmes felületen, és térdmentőnket vigye közvetlenül hozzá. Helyezze a combja és a fájó térde alá úgy, hogy a teljesítményede ebben a gyakorlatban továbbra is a földön maradhat. Csak előzetesen próbálja ki, hány ékre lesz szüksége ehhez a gyakorlathoz. Amint a lába megfelelő helyzetben van a térd tartalékán, megfogja a testpántunkat, és a feneke felé húzza a sarkát.
Amikor feszülést érzel, feszítse meg a lábát néhány másodpercig, mintha egyenesen vissza akarnád nyújtani - de a hurkával tartasz rajta. Néhány másodperc múlva oldja a feszültséget és próbálja tovább húzni a sarkát a feneke felé.
Ragaszkodjon ehhez a gyakorlathoz két-két és fél perc és többször felváltva feszülten és nyújtva a fájdalmas lábat. Ismét győződjön meg arról, hogy nem lépi túl a személyes fájdalomérzékelését, hanem figyeljen a testének jeleire.
A legjobb gyakorlatok térdfájdalom esetén
Töltse le most térdfájás elleni ingyenes PDF-útmutatónkat, és azonnal kezdje el a fájdalommentes élet legjobb gyakorlatait!
Írja be e-mail címét az űrlapba az útmutató letöltéséhez: