Megszállottja vagy a saját súlyodnak 15 olyan étel, amelyet nélküled bármilyen mennyiségben megeszel
Még akkor is, ha megszállottja a saját súlyának, tudnia kell, hogy vannak olyan ételek, amelyeket bármilyen mennyiségben fogyaszthat. Magas a rosttartalma, alacsony a kalóriatartalma, és fogyaszthatja őket anélkül, hogy attól tartana, hogy hízik.
Ha otthon pattogatott kukoricát készít vaj és cukor nélkül (kevés sóval), félelem nélkül fogyaszthatja. Egy adag csak 31 kalóriát tartalmaz.
A zeller 95% vizet tartalmaz. A zeller fogyasztása elősegíti a túlsúly csökkenését és méregtelenítést is okoz vizelethajtó hatása miatt.
Egy adag padlizsán olaj nélkül 24 kalóriát tartalmaz, így fogyaszthat anélkül, hogy aggódna, hogy nem kívánt kilókra fog szert tenni.
Narancs, grapefruit és mandarin
Általában nem ajánlott nagy mennyiségű gyümölcs fogyasztása, ha fogyni akar, de a citrusfélék kivétel. Gazdag rostokban, flavonoidokban és C-vitaminban. Tehát tele vannak, segítik az emésztést, a májat és ragyogást adnak a bőrnek, ami azt jelenti, hogy extra egészséget nyújt.
Az algák, például a laminaria, kiváló jódforrást jelentenek. Segíti a pajzsmirigy normális működését, a hormonok normális állapotát és megakadályozza a túlsúly felhalmozódását.
Görögdinnye vagy sárga
Szeletenként csak 60-70 kalóriával egész nap ehet görögdinnyét. Ezek a gyümölcsök segítik a testet a víz feleslegének kiküszöbölésében, valamint a teltségérzetben is.
Egy adag cukkini körülbelül 42 kalóriát tartalmaz. Normalizálja a só-víz arányt a szervezetben és javítja a bélműködést.
Nélkülözhetetlen zöldség mindazok számára, akik fogyni akarnak: segít a zsír elleni küzdelemben és a karcsúbbá válásban anélkül, hogy bármilyen módon bántanák.
A cékla jó tápanyagforrás, például magnézium. Segít a zsírégetésben, az izomtömeg növelésében és a vércukorszint szabályozásában. A répák átlagos adagja csak 40 kalóriát tartalmaz.
Tojást fogyaszthat a nap bármely szakában, a hízástól való félelem nélkül. Természetesen a főtt tojás egészségesebb, mint a sült tojás.
Ez a finom gyümölcs a legjobb pite azok számára, akik fogyni szeretnének. Az ananász-bromelain lebontja a zsírokat és elősegíti a fehérjék metabolizmusát.
Alma és szilva
Az alma 50 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül jóllakottság érzetét kelti és egyúttal szabályozza az emésztést. A szilva gazdag C-vitaminban és káliumban, amelyek fenntartják a szív és az erek egészségét.
Kiváló folsavforrás, és tonnával is fogyasztható: a saláta levél 3 kalóriát tartalmaz.
Bogyók: áfonya, eper, mazsola
A mazsola és az áfonya gazdag C-vitaminban, és az előbbiek vízhajtók is, segítenek a felesleges víz megszüntetésében. Az eper tele van tápanyagokkal, és segít mind az emésztésben, mind az egészséges szív- és érrendszer fenntartásában.
Káposzta, brokkoli, karfiol
Ezek a zöldségek a szövetségek a túlsúly ellen. Egy adag apróra vágott káposzta csak 7 kalóriát tartalmaz. Nem szabad csak naponta káposztát és karfiolt enni, de érdemes hetente néhányszor enni.