Megtanulják, hogyan kell gyakorolni a nyári szünetben
A nyári vakáció tökéletes a test ellazításához és a pihenéshez. Ideális esetben meg kell próbálnia egy kis fizikai tevékenységet beilleszteni a napi menetrendbe. A sport segít felszabadítani az endorfint, és jól fogja érezni magát. Fedezze fel néhány fitneszedző ajánlásait, hogy megtudja, mi a titok, amin keresztül csúsztatják a fizikai gyakorlatokat a kicsi bőröndbe, amelyet mindenki nyaraláskor hordoz.
Ússzon minél többet
Ruth Zukerman, a Flywheel Sports igazgatója az általa szokásos sportot úszással helyettesíti: „Például amikor meleg éghajlatú helyen nyaralok, kardio gyakorlataimat a tengerben vagy a medencében úszva végzem. Ha hegyvidéken vagyok, akkor imádok mászni. " hajtsa végre őket.
Válasszon egy szállodát fitneszteremmel
David Kirsch, számos híresség edzője, köztük Heidi Klum vagy Linda Evangelistela, elismeri, hogy bár sokat utazott, a sport akkor is prioritás maradt számára, amikor nyaralni ment. "A fekvőtámaszokat és a fekvőtámaszokat azért csinálom, hogy az utazás alatt fitt maradjak, de mindig azt keresem, hogy keressek egy szállodát, ahol van fitneszterem. Az időzónától függetlenül nagyon korán ébredek, és 40-50 percet töltök az edzőteremben "- mondja David. a járás követője, Kirsch úgy véli, hogy nem kell megunnia a megerőltető tevékenységeket, mert ez nem a nyaralás célja. De ha a napi ütemezésbe belefoglal egy fél órás fizikai aktivitást, akkor megtartja a testsúlyát, és nem ébred fel arra, hogy az ünnep után meg kell terveznie a diétát.
Végezzen gyakorlatokat a szobában
Ha még mindig nem tud hozzáférni egy fitneszterembe vagy jógaprogramba, Mary Helen Bowers, a balerina úgy gondolja, hogy ez nem akadály. Az ő megoldása? Gyakorlatok a szobához. "Legyen kreatív, és sportoljon közvetlenül a szállodai szobájában, rengeteg videó és DVD található ilyen programokkal, amelyeket nem kell magával cipelnie, és ezek nem foglalnak helyet. A legfontosabb az, hogy megtanulj úgy tekinteni a sportra, mint egy állandó tevékenységre az életedben "- magyarázza Mary Helen.
Itt van egy egyszerű gyakorlat, amelyet a szállodai szobában végezhet: keressen olyan széket, amely elég stabil a súlyának alátámasztásához, üljön háttal a széknek térdelő helyzetben, és támassza alá a szék kezét ujjaival előre. Tartsa a kezét párhuzamosan a test többi részével, és egyenesítse ki a könyökét, hogy eltartsa magát, és az egész súlyt a kezén hagyja. Ezután nyomja addig, amíg el nem éri a kiindulási helyzetet, és ismételje meg a mozgást legalább nyolcszor. Ideális gyakorlat a karok számára.
Használja ezeket a kis trükköket, és meglátja, hogy az ünnep végén meg lesz elégedve mind a csodálatos tartózkodással, mind azzal, amit a mérleg tűje megmutat.
Milyen fizikai tevékenységet végez nyaraláskor?