Megtanulják, hogyan készítsenek egy turmixot, amely segít a fogyásban
Oszd meg a barátaiddal
A turmixok a nyers ételekből származó finom és egészséges italok, amelyeket reggelire és a nap bármely szakában fel lehet használni. Jók, sok energiát adnak, egészséges anyagokkal rendelkeznek, és segítenek a fogyásban. Nem, ha ezeket a bolyhos italokat helytelenül készítik el, mivel magas a kalóriatartalom.
Ezért a turmix helyes elkészítése segít abban, hogy az egyszerű frissítő és tápláló ital ne váljon kalóriabombává. Íme néhány alapvető szabály:
1. Ne használjon túl sok gyümölcsöt
Minden gyümölcs természetes cukrot tartalmaz, és ez azt jelenti, hogy sok kalóriát is tartalmaznak. A gyümölcsök energiát szolgáltatnak, de bármilyen nagy mennyiségű cukor zsírrá alakul. Egy pohár 250 gramm gyümölcs elegendő.
2. Ne felejtsen el rostokat használni
Ezek a legfontosabbak, mert jóllakottságot nyújtanak, és többé nem leszel szíves enni minden lépésnél. Rost hozzáadásához a turmixba tegyen néhány epret, áfonyát, almát, körtét, és ne feledkezzen meg a spenótlevelekről vagy más tápláló zöldekről.
3. Ne feledkezz meg a fehérjéről sem
A turmixok fehérjeszükséglete ugyanolyan magas, mint a rostigény, mert éhesek, és nem fog kísértésbe esni, hogy valami egészségtelen dolgot rágcsáljon. Annak érdekében, hogy a turmix megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmazzon, adjon hozzá 2 evőkanál természetes mogyoróvajat/mandulát, egy marék mandulát (amelyet vízzel elkeverve cukormentes növényi tejet kap) vagy fél csésze görög joghurtot.