Megtanulni felnőttként síelni - 11 tipp, amely segít; TURISTA KÉZIKÖNYV
Az orrodra esett? Ne csüggedjen! Még felnőttként is válhat síelővé
Fotó: Getty Images
Bárki, aki gyerekkorában síel, már könnyû: Akkor félelem nélkül és nagy rugalmassággal tanult meg síelni, és gyorsan profi lett. De még felnőttként is sí ász lehet. 11 tipp nagyszerű kezdőknek.
A síelés az egyik leghatékonyabb sportág: a különböző izmokat használja, edzi az állóképességét és sok kalóriát éget el közben. A szórakoztató tényező - ami különösen fontos a motiváció szempontjából - magas a síelésnél: sípolás közben síelni, élvezni a hegyi tájat a felvonóból, és kiadós ételekkel és forró italokkal jutalmazni magát a síkunyhóban végzett „munka” után - télen alig van szebb.
Míg sokan síelés közben nőttek fel és szinte minden évben a hegyekbe jártak, mások a 40-es évek közepén vagy annál idősebbek soha nem álltak deszkán. Soha nem késő megtanulni síelni. Van azonban néhány dolog, amellyel a kezdőnek tisztában kell lennie. Íme 11 tipp:
1. Készüljön fel megfelelően a síelésre
A kanapéról egyenesen a sípályáig? Ez rosszul mehet a nadrágodban. Végül is jó formában kell lenned a síeléshez - és olyan izmokat használsz, amelyekről nem is tudtad, hogy léteznek. Ezért fontos, hogy minél előbb felkészüljünk a síelésre. A mindennapi életben még a kis gyakorlatok is fitt állapotban tartják a testet. "Fogmosás közben állhat egy lábon" - magyarázza Alexander Dillig, a német síoktatók szövetségének (DSLV) munkatársa. Ez edzi az egyensúlyt és a koordinációt. Vagy megpróbál állni egy feltekert hálószőnyegen és megőrizni egyensúlyát.
A nyújtó gyakorlatok a napi rutinba is beilleszthetők: Csak zuhanyozás után próbáld felállva szárítani a lábad. Azok pedig, akik a lift helyett lépcsőn mennek, edzik az állóképességüket. A kerékpározás és az állóképességi futás különösen jó edzéslehetőség. Néhány sportklub vagy fitneszstúdió speciális kondicionáló edzéseket is kínál.
2. Tervezze meg jól az utat
Egyedül megy síelni? Ezután különleges síutak vannak egy csoporttal. Előny: Az utazásszervező megszervezi az utazást, gondoskodik a síbérletről és a sípályáról, valamint gondoskodik a következő lifthez való szállításról a helyszínen. Az ilyen utakon hasonlóan gondolkodó embereket is megismerhet, és együtt töltheti az estéket egy hangulatos társaságban a síkunyhóban vagy a szállodában.
Ha maga szervezi meg az utat, a legjobb, ha előre lefoglal egy sípályát. Jobb lenne, ha nem akarod megtanítani magad síelni. Legalább néhány alapvető szabályt előre be kell mutatnia egy szakembernek.
A kezdők jó kezekben vannak a sípályán. A hasonló gondolkodású emberekkel együtt síelni is szórakoztatóbb
Fotó: Getty Images
3. Válassza ki a megfelelő sífelszerelést
Ha először jár sílécen, érdemes először kölcsönkérni a felszerelést. Ha ízelítőt kap belőle, mindig beszerezheti saját felszerelését a következő téli vakációra. Minden síterepen vannak olyan síkölcsönzők, amelyek kiválaszthatják az Ön számára megfelelő csomagtartó méretet és hosszúságot, és megfelelően beállíthatják a kötést. A helyszínen kölcsönöznie kell egy sísisakot is. Érdeklődjön előre, hogy online lefoglalhat-e berendezéseket.
4. Vegye magához a síeléshez megfelelő ruházatot
Az ideális síruházat sí fehérneműből, speciális sízoknikból, sínadrágból és kabátból, kalapból, síkesztyűből, sisakból, síszemüvegből és napszemüvegből áll. A síruhákat az ünnep előtt impregnálni kell. Annak érdekében, hogy a védelem jól tartson, König szakértőnek van egy tippje: "Miután az impregnáló spray-t felvitték, mérsékelt melegben vasalhatja a vasalóval." Ha ezután összecsomagolja ruháit, a legjobb, ha odafigyel az apróságokra. "Semmi sem idegesítőbb, mint a vakáció első napján a lejtőkön állni és csak egy kesztyűvel lenni" - hangsúlyozza Dillig a DSLV-től. Nélkülözhetetlen kiegészítő: a síkabáthoz rögzíthető, sícipzáros funkcióval ellátott síbérlet-tartó. Ez megakadályozza, hogy minden felvonónál ki kell tapogatnia a síbérletet.
5. Ne tegyen túl magas célokat
Legyen reális, ez megakadályozza a frusztrációt. Más szavakkal: ne számítson arra, hogy csak egy hét síelés után profiként síel majd a lejtőkön! Először is arról szól, hogy egyáltalán leereszkedik a lejtőn, és elsajátítja az alapvető alapvető gyakorlatokat, például a fékezést és a kanyarodást. Ha meg tudja csinálni - és megteszi! - ez a fél küzdelem a jó síelővé válás útján.
6. Ne felejtsen el nyújtózni síelés előtt!
Nagyon fontos, mielőtt elkezdenéd: feszítsd meg az izmaidat. A síoktató megmutatja, mely gyakorlatok a legalkalmasabbak erre. A nyújtó gyakorlatok ellenállóbbá teszik az izmokat, és így megakadályozzák a sérüléseket. Síelés után este is meg kell nyújtania az izmait.
7. Győzd le a félelmet felnőttként
Ne aggódjon: a sípálya első napján a síoktató nem rángatja vörös vagy akár fekete lejtőre. Legjobb esetben a lejtő kék lesz, a legtöbb sípálya még a kezdők hegyén is elkezdődik - amelyet a szakemberek szeretnek "idióta dombnak" nevezni. És elég lapos. Ha azt csinálod, amit a síoktató mond, akkor semmi sem történhet veled. Először megmutatja a legfontosabb alapgyakorlatot: a fékezést. Miután ezt elsajátította, semmi sem történhet rosszul. A tipikus fékhelyzet így néz ki: helyezzen súlyt a belső élekre, hajlítsa be térdeit befelé, és hozza össze a sítippeket. Ezt a sízsargonban hóekének hívják.
8. Helyesen használja a sífelvonót
Még a legtapasztaltabb síelő is kiesett egy húzóemből. Tehát amikor ez megtörténik, ne aggódjon, csak nevessen rajta. Van azonban egy dolog, amelyet előzetesen tudnia kell, hogy ne váljon a csoport gúnyává: A horgonyemelővel nem ragaszkodik a horgonyhoz - a horgony a feneke alá kerül. Ugyanez vonatkozik a ponyva emelőre, amelyet a lábai közé nyom a feneke alatt. Akkor csak meg kell próbálni a síléceket a lehető leg párhuzamosabban tartani a pályán - és semmi sem baj. Ne gondoljon kétszer arra, hogy kipróbálja az újonnan megtanult hóekét! Azt is tudni kell, hogy a sílécet a felvonóban tarthatja. De nem a gondolában.
Így haladsz igazán a horgonyfelvonón. Jobb azonban előre tekinteni - különben letér a pályáról
Fotó: Getty Images
9. Ne vegye át azonnal
Reggel van egy sípálya, délután az egész: gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás. De jobb, ha az első napokban lassan veszi be, ne vigye túlzásba, és elég szünetet tartson közöttük. A síelés kimerítőbb, mint gondolnád. Ezt legkésőbb észreveszi, amikor 22 órakor holtfáradtan esik az ágyba, és egész éjjel alszik, mint a mormota.
10. Kitartás!
Az első síelés utáni napon érzi, hogy minden izma és csontja fáj? Ne add fel most! Az első néhány perc után a síléceken a fájdalom feledésbe merül, és néhány nap múlva a fájó izmok úgyis elmúlnak. Később aztán igazi sportfanatikusnak érzi magát, aki nem tud megállítani semmit.
11. Maradj velünk!
Ízelített már belőle, és a síelés válhat új kedvenc sportágává? Ezután maradjon velünk, és tervezze meg a következő síelési nyaralását - ha lehetséges, már a következő télen. Akkor már elvégezheti a haladó tanfolyamot, tesztelheti az első piros lejtőket - és mosolyoghat a kezdőkre az idióta dombon