Megtanulni, hogy tele legyen kis adagokkal
Tag 2006.04.28-tól
435 hozzászólás (ø0.08/nap)
Szeretnék ismételten elégedni a kis adagokkal.
1. Akkor sokkal jobban alszol
2. a test nincs annyira stresszben.
Tag 2006. 09. 30. óta
11 392 hozzászólás (ø2,2/nap)
Lassan csökkentse ismét az adagokat.
Tag 2008.08.09-től
4,286 hozzászólás (ø0.96/nap)
Tegye az ételt egy kis tányérra, akkor "többnek" tűnik, mintha a tányér túlterhelt volna. Ne egyél tévénézés közben, vagy ilyesmi, hanem lassan és örömmel egyél az asztalnál.
Előzetesen ihat egy pohár vizet is.
2007.11.14. Óta tag
6 707 hozzászólás (1,41/nap)
az első kérdés az, hogy mi a "nagy adag" az Ön számára? Akkor megkérdezném, hogy mit eszel még egész nap. Például, ha keveset eszel, kihagyod a reggelit, esetleg csak egy kis gyümölcsöt vagy csak joghurtot egész nap, akkor nem csoda, hogy sztrájkolsz, amint az étel az asztalon van. Tehát ne hagyja, hogy bármilyen nagy vágy felmerüljön.
Tag 2006.04.28-tól
435 hozzászólás (ø0.08/nap)
Reggeli például: 1 szelet pumpernikel
3 kétszersült
1 joghurt
1 banán
2007.08.15. Óta tag
15,117 hozzászólás (ø3.11/nap)
az adagok rendben vannak. Nem eleged van belőle? Akkor egyél valamit.
Üdvözlettel
Salvy
Tag 2008. június 13-tól
3.360 hozzászólás (ø0.74/nap)
Tehát inkább 4-5 kis adag szétterül a nap folyamán, és csak egy kis valami este, de nemcsak reggeli és vacsora .
Tag 2006.04.28-tól
435 hozzászólás (ø0.08/nap)
| ezek példák voltak. a mennyiségből összesen 4 ilyen ételt eszem. természetesen zöldség és burgonya is, meg ilyesmi. ezt egy kicsit túl soknak találom, amikor látom, mit esznek mások a környéken |
| Idézet és válaszok |
Tag 2003.07.29-től
8 056 hozzászólás (1,27/nap)
Nem igazán kell figyelnem a kalóriákra, de ha pumperbickelt vagy kenyeret eszem (mert szeretem), akkor enni is tudok vég nélkül. 5 vagy 6 szelet, még ropogósabb kenyér, fél csomag lesz
Nem vagyok elégedett a kenyérrel, inkább valamikor az öntetekkel.
1 jó szelet teljes kiőrlésű kenyér (vagy esetleg egy második, ha nem olyan nagyok), akkor tele vagyok.
Hasonló a fiammal. Szereti a kenyeret/zsemlét, csakúgy, mint a száraz kenyeret. Ha nem állítom meg, levág egy csomagot. 1 teljes kiőrlésű zsemle és tele van.
Tag 2007. június 3-tól
20 196 hozzászólás (ø4.1/nap)
Nem számít, hogy más emberek milyen adagokat esznek, neked tele kell lenned vele!
Ha kevésbé gondolkodna azon, hogy mit tehet rosszul az étellel, és csak élvezheti az ételét, harapásra harapva, akkor automatikusan annyit ennne, amennyire szüksége van!
2007.08.15. Óta tag
15,117 hozzászólás (ø3.11/nap)
| Fogyni akar Ezután írja le, mit evett a zsírkalkulátorra vagy az fddb-re. Ezután megtartja az áttekintést. Különben nem fogok jobban aludni, ha éhes vagyok. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2007. január 12-től
1.218 hozzászólás (ø0.24/nap)
Tag 2007. február 24-től
6 307 hozzászólás (ø1,25/nap)
A tippjei már határvonalak!
Ha pár napig böjtölök, akkor tényleg eltalálom. Pontosan ugyanaz, amikor egy ideig átélem az éhségérzetet, aztán mindent megeszek, ami nincs a fákon .
Éppen ezt kell mindig elkerülni, hogy a jojó effektus ne fordulhasson elő.
A hónapok alatt felépülő egészséges étrend sikerekhez vezet, és ahhoz is, hogy kisebb adagokkal is képes megbirkózni - mert értelmesen eszel.
Tag 2011.08.18-tól
2,734 hozzászólás (ø0.81/nap)
Az ön véleménye is "határ".
HA szeretne böjtölni, és készen áll arra, hogy kezdőként vegye fel,
Lehet, hogy ez a helyes út.
Megtaláltam az utamat.
2011 júniusa óta nem vagyok jo-jo hatás,
Még mindig átálltam az egészségtelen étrendre.
De éppen ellenkezőleg.
Nem ésszerűen eszem, hanem amikor akarok, és amíg jóllakok,
járulékok befizetése vagy bármilyen más eszköz nélkül.
és én is lefogytam.
Mindenkinek meg kell találnia az utat.
2004. szeptember 12-től tagja
15 531 hozzászólás (ø2.62/nap)
Tag 2002. január 17-től
12 587 hozzászólás (1,83/nap)
Tag 2003.07.29-től
8 056 hozzászólás (1,27/nap)
A lágyabb teljes kiőrlésű kenyerek egyszerűen teltebbé teszik és hosszabb ideig érzik magukat jól, mint ezek a párolt vagy szárított kenyerek.
Tag: 2008.11.07
5,129 hozzászólás (ø1.13/nap)
hogy válaszoljon az első kérdésre anélkül, hogy ismerné a motívumokat:
Csak az akarat kell, hogy legyen.
Tag 2008. január 6-tól
3 784 hozzászólás (ø0.8/nap)
ahogy az étkezési terved kinéz, hiányzik a meleg étkezés.
Egy-két napot meleg étkezés nélkül tölteni rendben van, de nem állandó.
Személy szerint mindig nagyon telinek találom a meleg ételt.
És amikor egyszerűen van burgonya és fokhagymás joghurt.
Tag 2006. január 10. óta
21 252 üzenet (ø 3,91/nap)
Julia most igazán őszinte, rosszindulat nélkül
Bassza meg, amit a körülötted lévő többiek esznek. > Egyél ennyit és amennyit jól érez. és a fent felírt részek teljesen rendben vannak.
Tag 2008. január 6-tól
3 784 hozzászólás (ø0.8/nap)
@ Daina: Sajnos figyelmen kívül hagytam a példamutató jelleget.
@Julia:
Dainának igaza van: Egyél annyit, hogy jól érezd magad!
Különben éhes és elégedetlen leszel.
Az én nézőpontom szerint az elégedetlenség sokkal egészségtelenebb és veszélyesebb az egészségre, mint az, hogy egyél elegendő mennyiséget, és esetleg valamivel többet a bordádon.
Tudnia kell, hogy 38-ig.
Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)
mi a nagy adag? Mindenki számára másképp néz ki. Ezen felül csak más emberektől kap pillanatképeket, például a kollégák ebédjét. De azt sem tudja, mit esznek a nap hátralévő részében. nem muszáj, mert össze kell jönnie az adagméreteivel.
Reggeli például: 1 szelet pumpernikel
3 kétszersült
1 joghurt
1 banán
Most elég normális adagot találok, ha 1 joghurt alatt egy 150 g-os csészére gondolsz.
este:
1 alma
1 túrós sajt bogyókkal
2 kenyér
csokoládé
sajt kézből
Mennyibe kerül az "1 kvark bogyókkal", azaz hány gramm kvark, hány gramm bogyó? Amikor kézből mondom a sajtot, bármit el tudok képzelni egy 10 g-os falat és egy 200 g-os csomag között. Ugyanez a csokoládéval (1 db - 1 bar).
1. Akkor sokkal jobban alszol
2. a test nincs annyira stresszben.
1. elég szubjektív: tényleg rosszul alszol? Talán nincs elég időd az utolsó étkezés és az alvás között.
2. Ki mondja? Ez a teljes mennyiségtől, az alapanyagcsere sebességétől és attól, hogy mit eszel.
Hogy csinálod ezt? Sajnos az utóbbi időben túl nagy adagokat ettem.
Lehet, hogy rossz dolgot eszik, vagy nem megfelelő okok miatt. A kérdés az is, hogy másképp akar-e enni, vagy fogyni is szeretne.