Megtanulni intuitívan enni Sikeres diéta nélkül - Hansefit
Az élelmiszerek szigorú betiltása óhatatlanul vágyakozáshoz és mértéktelen evéshez vezet. Ez egy másik oka annak, hogy az összes étrend 90% -a kudarcot vall - és a jo-jo effektus elküldi a tekintetét. Ezért hagyja abba a radikális diétákat, és tanulja meg újra, hogy figyelmesen hallgassa testét. A nagyobb figyelem és az intuitív étkezés a kényelmes testsúly kulcsa.
Az intuitív táplálkozás azt jelenti, hogy csak akkor eszik, amikor a test megköveteli. És csak annyit, amíg az éhség ismét nem elégszik meg. Ezzel a természetes tudatossággal születünk. Ez az érzés azonban többek között a fogyókúrával ismét elvész. Hansefit megmutatja az intuitív enni szükséges lépéseket.
1. Találjon időt
Egyél nyugodtan és figyelj a tested jelzéseire. Lehet, hogy csak szokásból eszel most? Például egyesek reggeliznek, bár éhségük még mindig korlátozott. Másrészt az étkezéseket nem szabad elhalasztani csak azért, mert állítólag rossz az időzítés.
2. Ismerje fel a kéjt
Te mire vagy igazán éhes? Először is nem számít, mennyire egészséges vagy egészségtelen az étel. Ne feledje: az intuitív étkezés a varázslat. Egy darab csokoládé rendben van, ha a tested vágyik rá. Ez csak emberi. A szigorú tiltás előbb-utóbb úgyis vágyakozáshoz vezetne. Emellett a tiltások igazán érdekessé teszik a dolgokat. Tehát: A bűn megengedett - mértékkel!
3. Figyelje meg a viselkedést
Nagyon figyeljen arra, hogy mit csinál az étkezés alatt. Örömmel eszel, vagy zabálod az ételt? Elterelik az okostelefonok, a televíziók és hasonlók? Az étkezés nem lehet mellékes. A figyelem és a megbecsülés tehát az egészséges táplálkozási magatartás kulcsa.
4. Kutassa ki az okokat
Vétkeztél, és most rossz a lelkiismereted? Akkor meg kell találnia a baleset okát. Talán csak a stressz és a belső nyugtalanság áll mögötte. Hogyan csökkentheti ezt, ITT találja.