Megtekintés a fogyásért - Jon Gabriel Diet e-könyv; Egészség
Formátumok: PDF, epub, mobi, opf
Bármely eszközre letölthető, ahányszor csak akarja.
Szia, itt Poly!
Az Ön szolgálatába állítottam, hogy kedvezményeket, ingyenes termékeket és egyéb szolgáltatásokat nyújtsak Önnek az oldalunkon. Kezdetnek hangoskönyvet kap INGYENES. Örülök az ajándékoknak? Regisztrálj itt!
Termék letöltése (letölthető)
Vásárolható online, bankkártyával, SMS-ben vagy banki átutalással. UTASÍTÁSOK LETÖLTÉSE
* Jogi nyilatkozat: Az eredmények személyenként eltérőek, és az eredmények nem garantáltak.
Nézd meg a fogyás
A vizualizáció a fogyásért (A Gabriel-módszer útmutató az elméd felhasználásához a test átalakításához), Jon Gabriel könyve e-könyv verzióban is elérhető (pdf archiválva), az ACT és a Politon online könyvtárában. Jon Gabriel kifejlesztett egy (a nevét viselő) módszert a súlycsökkentésre a vizualizáció segítségével.
A korlátozó diéta hosszú távon soha nem működik.
A szerző arra a következtetésre jutott, hogy minden étrend kudarcot tartalmaz a szerkezetükben. A korlátozó étrend nem foglalkozik a súlygyarapodás valódi okaival, ezért a probléma nem oldódik meg. Kényszerítheti magát arra, hogy rövid idő alatt lefogyjon, csökkentve a kalóriákat vagy elkerülve a problémás ételeket. De ha a tested arra kényszerít, hogy többet egyél vagy rossz ételekre vágyj, akkor végül a saját testeddel küzdesz. Előbb vagy utóbb a tested legyőz. Egy ideig ellenőrizheted, mit eszel, de nem kontrollálhatod, mennyire éhes vagy, milyen ételt szeretnél.
Jon Gabriel szerint a teste ellen való munka helyett van egy másik rendkívül hatékony megoldás: a vizualizáció segítségével elméd és tested együtt tud működni.
A könyv hivatalos honlapja ITT látogatható
További információ a "Súlycsökkenés nézetről" témáról
Saját tapasztalatai alapján Jon Gabriel azt mondja, hogy minden kipróbált étrend vagy megközelítés ugyanazt a mintát követte. Volt egy lista a "rossz ételekről", amelyeket nem ehetett. Aztán ott voltak a "jó ételek", amelyeket szabadon elfogyaszthatott. De nem sikerült. "Eleinte kissé lefogytam, de néhány hét (vagy néhány hónap) program után az intenzív étvágyam teljesen átvette az irányítást, és hatalmas… intuitív lakomám volt, tudtam, hogy foglalkoznom kell a testem valódi okaival az erő a súlygyarapodáshoz ... tiszta kétségbeesésből kezdtem el használni az elme-test vizualizációt irányított képeken keresztül. "
A test nem redukálható egyszerű matematikai egyenletre, így a diéták soha nem fognak működni, és a vizualizáció sokkal megfelelőbb a test rugalmasságának megtanítására.
megtekintés
A megjelenítés segít: csökkenti a stresszt; egészséges szokások kialakítása; kiküszöböli a gyorsétel-függőségeket; kezelni az érzelmi traumát; erősebb határok kialakítása; jobban aludni; igazi, élénk és egészséges ételekre vágyni; visszaszerezni a költözés örömét; biztonságosabbnak és összekapcsoltabbnak érezni magát; gazdagságának növelése érdekében; szeretőbb kapcsolatok kialakítására.
A vizualizáció Jim Carrey színész számára is fontos szerepet játszott, ahogy egy interjúban kifejtette: „Amikor csődbe kerültem és bajba kerültem, elmegyek a Mullholland Parkba, és vizualizálom, hogy mi akar velem történni. Akkor még nem volt semmim, de ettől jobban éreztem magam. Még tízmillió dolláros csekket is írtam a "színészi szolgáltatásokért". Három évvel később jártam vele. Még hároméves korom előtt aláírtam Dumb és Dumber szerződését, és tíz millió dollárt fizettek nekem azért, hogy ezt a szerepet betölthesse.
Arnold Schwarzenegger eredményeit a vizualizációnak is tulajdonította: „Nagyon fiatal koromban azt képzeltem magamnak, hogy létezem és mindenem megvan, amire vágyom. Mentálisan soha nem volt kétségem afelől. Az elme valóban olyan hihetetlen. Mielőtt elnyertem volna az első Mister Universe címet, azon kaptam magam, hogy úgy pörgök a versenyen, mintha az enyém lenne. A cím már az enyém volt ... Híres színésznek tekintettem magam, és rengeteg pénzt kerestem. Éreztem és megkóstoltam a sikert. ”
Gabriel súlycsökkentő módszere belülről lefelé irányuló megközelítés. A fogyás nem lesz azonnali, mintha varázslat lenne, ha chipset és pizzát eszel a szíved szerint. De ez azt jelenti, hogy az elmével kezdve néhány finom kémiai változás következik be, amelyek miatt nem akarja elkényeztetni a gyorsételeket.
hormonok
A leptin a testtömegért felelős fő hormon. A funkcionális, egészséges test, amely megfelelően reagál a leptinre, könnyedén fogyhat. Ha ellenáll a leptinnek, függetlenül attól, hogy 5, 25, 50 vagy 100 kg-ot meghaladja-e, az agya úgy gondolja, hogy egyáltalán nincs testzsírja, így arra kényszerítve, hogy sokat fogyasszon, különösen a magas zsírtartalmú ételeket.
Az e-könyv tartalmaz egy jelentést (2009 óta) a leptin kutatásról, amelyben a Baton Rouge-i Louisiana Állami Egyetem Pennington Biomedical Research Center tudósai megemlítették, hogy a leptin szerepet játszik "a kialakult erőteljes biológiai mechanizmusokban". a megfelelő tápanyagellátás és az optimális testtömeg/zsírtartalom védelme érdekében. " Más szavakkal, a leptin-rezisztenciát az emberek fejlesztették ki, hogy elősegítsék a túléléshez szükséges hízást.
Éhínség idején ez a folyamat érthető, de miért a modern időkben még mindig fennáll ez az ellenállás a leptinnel szemben? Ennek oka, hogy egy nagyon speciális típusú stressz váltja ki: egy kis kaliberű krónikus gyulladáscsökkentő stressz.
Számtalan olyan stressz létezik, amely az éhség stresszéhez hasonló hormonális jeleket produkál: toxinok, traumás érzelmi tapasztalatok, emésztési problémák, táplálék éhezés, alváshiány, diéták, amelyek korlátozzák a bevitt kalóriák számát. Az agy már nem képes megkülönböztetni a hosszú, fagyos tél krónikus stresszét a mindennapi stressztől, a stressztől, amiért erőszakos főnököt viselsz vagy megbirkózol más traumákkal az életedben.
A diéták esetében, amikor éhen halsz és harcolsz a vágyakozás ellen, ugyanazt a kémiát hozod létre a testedben, mintha egy igazi éhínségben lennél: aktiválódnak a túlélési programok, és ellenállóvá válsz a leptinnel szemben. Ennek eredményeként folyamatosan éhes vagy, fáradt vagy, és valószínűleg nem szereted a testmozgást. Ezek a túlélési programok azok az okok is, amelyek miatt rövid távon fogyhat, de végül újra hízik, és ennél is többet. Gabriel ezt a túlélési módot FAT programnak nevezi - éhség és hőmérséklet. A diéták különösen károsak lehetnek, ha aktiválják a FAT programokat.
Miért működik a vizualizáció?
A túlélő agy (hipotalamusz) figyeli az oxigén mennyiségét a vérben, és szabályozza a légzést, a szív ütemének ütemét és az alvás szükségességét. Kezeli a fiziológiai szükségletek nagy részét. Teljesen ellenőrizze, mennyire éhes vagy, milyen típusú ételekre vágyik, mennyi energiája van, milyen kövérnek vagy soványnak kell lennie.
Az emlősök kifejlesztettek egy limbikus agy nevű struktúrát, amely a túlélő agyhoz kapcsolódik. Ez az agy feldolgozza a társadalmi jelzéseket és navigál a társadalmi architektúrákon keresztül; lehetővé teszi az emlősök számára, hogy együttműködjenek egy vadászat során, vagy megvédjék a falkát a támadások ellen.
A főemlősök, például majmok, antropoid majmok és emberek kifejlesztették az agy egy másik területét, az agykéreget. Ez az agyterület segít alkalmazkodni a bonyolultabb társadalmi interakciókhoz, és lehetővé teszi, hogy olyan fogalmakra gondoljon, mint a múlt, a jövő és az élet értelme.
Ezen agyi struktúrák erőszakos összekapcsolódásának kaotikus módja miatt az agykéregből hiányoznak a túlélő aggyal folytatott közvetlen kommunikációs vonalak.
Ha ha nehezebbnek tűnik, mint amennyit szeret, ideges lesz, akkor stresszt és bűntudatot kelt a fogyás miatt, és az egyetlen üzenet, amely a túlélés agyába érkezik, az az, hogy stresszes, fenyegetett vagy és ideje elindítani a FAT programokat.
szimbólumok
A túlélési agy elérésének kulcsa a szimbólumok nyelvének használata. Alternatív történetet kell adnia a túlélő agyának, szimbólumok és képek segítségével magyarázza el, hogy biztonságban van, hogy a stressz nem kövér, és hogy ideális teste rugalmas, fitt, jól kötött és tónusú.
Számos Gabriel Method-hallgató szerte a világon hasonló tapasztalatokat szerzett, mint Jim Carrey vagy Arnold Schwarzenegger; megismerték az elme közvetlen erejét, hogy konkrét változásokat hajtsanak végre a testben. Számos példa van olyan emberekre, akiknek ez sikerült.
SMART modul
A SMART a Super Mintal Alert Reeducation Training rövidítést jelenti. Az agykutatók "alfa" és "theta" tudatállapotoknak nevezett rövidítése. SMART módban az elme erős és nyugodt. Nyitottabb a neurális kapcsolatok kialakítására, és az egészséges szokások sokkal könnyebben kialakíthatók. Ebben az állapotban létrehoz egy vizuális képet arról, hogyan szeretne kinézni, és túlélő agytudata könnyedén láthatja a képet, hogy megértse az üzenetet, amelyet közvetíteni próbál.
A béta a lelkiállapot, amikor egy hétköznapi napról van szó - stressz, túlterhelés, üzletvezetés, munka. Hangulat alfa az az állapot, amelybe az agy belép, amikor elkezdesz vizualizálni. hullámok theta a leglassabb agyhullámok, amelyekhez ébren érsz. Hangulat delta mély, álomtalan alvással jár.
feszültség
2009-ben egy Harvard Medical School tanulmány egyértelműen a krónikus stresszt jelezte az elhízás okaként. Kilenc éven keresztül a kutatók 1355 férfit és nőt figyeltek meg, gondosan rögzítve a súlyukat bizonyos típusú stresszek gyakorlása során. A vizsgálat végén kiderült, hogy a krónikus stressz átlagosan 5-10 kg-ot emelhet.
Elissa Epel, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatója azt is megállapította, hogy az emberek egészségtelen ételekre vágynak, amikor stresszesek. A stressz hormonális változásokhoz vezet, amelyek súlygyarapodást okoznak. A túlsúly stresszt okozhat, ami még nagyobb súlygyarapodáshoz vezethet. Ez egy ördögi kör, amely egyre több kilót ad hozzá.
Jon Gabriel megvitatja ezt az ördögi kört, és vizualizációs megoldásokat kínál a stresszre. Az az elképzelés, miszerint a stressz enyhítése súlycsökkenést okozhat, támogatja az egyik ember, aki alkalmazta a Gabriel-módszert: „A Gabriel-módszer éjszakai nézeteinek elvégzésével 108-ról 59 kg-ra fogytam. Állandó forgatagban voltam a stressz és szorongás miatt a súlyom és az életem miatt. Most jobban nézek ki, jobban alszom és bízom magamban. ”
Az érzelmi trauma a súlygyarapodás oka is lehet. Julie Lumeng, a Michigani Egyetem Orvostudományi Karából megvizsgálta azokat a kérdőíveket, amelyeket 848 gyermek édesanyja töltött ki 4 éves korukban, majd újra, amikor a gyermekek 9 évesek voltak, és újra, amikor a gyerekek 11 évesek voltak. évek. Az édesanyákat gyermekeik életének 71 eseményéről kérdezték, az iskolai teljesítménytől kezdve az egészségi és párkapcsolati kérdésekig, és arra kérték őket, hogy kategorizálják az eseményeket a rendkívül negatívtól a rendkívül pozitívig. Lumeng megmérte a gyermekek súlyát és magasságát. Miután összehasonlította a gyermekek súlyát a kérdőívek válaszaival, Julie Lumeng megállapította, hogy azok a gyermekek, akik rendkívül negatív eseményeket éltek át, 50% -kal hajlamosabbak a túlsúlyra, mint más, csendesebb életű gyermekek.
Ha a súlyproblémák abból a tényből fakadnak, hogy fenyegetettnek vagy bizonytalannak érzi magát, akkor minden lehetséges étrend csak akkor működik, ha biztonságban érzi magát. Meg kell határozni ezeknek a félelmeknek a forrását, majd meg kell találni egy módszert a zsír által nyújtott védelem pótlására. Meg kell győznie az agyát arról, hogy a rugalmasság azt jelenti, hogy biztonságban érzi magát.
Jon Gabriel szerint a fogyókúra olyan, mintha megpróbálnánk átmenni egy toló üvegajtón. Az ajtóra nézve nem biztos, hogy tudja, hogy ott van az üveg. Nyitott ajtónak tűnik. De miután kinyitotta, könnyen beléphet az ajtón. Ugyanez vonatkozik a fogyásra is. Miután megpróbálta megoldani azokat a valódi okokat, amelyek miatt a test megtartja a súlyát, gyorsan és egyszerűen vegye le.
Ha átveszi a nézés szokását, akkor valószínűleg rájön, hogy automatikusan megszabadul néhány egyéb rossz szokástól. A rossz szokások közül sok a túlzottan stresszes élet kezelésének mechanizmusa. Amikor a stressz eltűnik, akkor nem kell a megküzdési mechanizmusra sem.
Íme néhány olyan egészséges szokás, amelyet érdemes elfogadni, és amelyeket Jon Gabriel megemlít:
- Fogyasszon és élvezzen egészséges életet és energiát adó ételeket;
- Készítsen friss gyümölcslevet, szupertermészetes kiegészítőt vagy friss pürét kora reggel;
- Szeretni a választott fizikai tevékenységet, és automatikusan gyakorolni, anélkül, hogy erőltetnie kellene magát
- Naponta szedjen probiotikumokat és egészséges kiegészítőket;
- Gyakorold a vizualizációt vagy a meditációt kora reggel;
- Legyen hatékonyabb a munkában;
- Kövesse kreatív törekvéseit, és legyen kreatív kifejezésmódban termékeny;
- Legyen türelmesebb és vegyen részt gyermekeiben;
- Töltsön több időt olvasásra és írásra, ahelyett, hogy az interneten ülne;
- Menjen sétálni vagy úszni a családjával vacsora előtt vagy után;
- Vacsorázzon a családjával.
Ez a lista csak kiindulópont. További példák azokra a szokásokra, amelyekre összpontosítani szeretne. Bármilyen szokást is szeretne alakítani, képzelje el, hogy SMART módban van-e, majd képzelje el, hogy nagyon tetszik az új pozitív cselekvés, és hogy nagy előnyöket érez.
Számos profi sportoló csatlakozik a vizualizációhoz, hogy elérje és utána maradjon a sportág tetején. A nagy golfozó, Jack Nicklaus és az olimpiai játékok aranyérmes tornásza, Mary Lou Retton a nézés sikerét tulajdonítja. Didier Drogba, az elefántcsontparti futballista előre szemlélteti lövéseit: „Valójában azon gondolkodom, hogyan fogok gólt szerezni. Amikor rögzíted a fejeden, hogy egyfajta célt fogsz adni, akkor ez megtörténik. "