Megújító étrend fogyás antioxidánsokkal
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyás antioxidánsok segítségével: Ezt állítólag meg kell tennie a Megújító étrendnek. És nem csak: Erősítenie kell az immunrendszert, ki kell egyensúlyoznia a vérnyomást és meg kell akadályoznia a szív- és érrendszeri betegségeket. Elmagyarázzuk, hogyan működik.
Mik azok az antioxidánsok?
Az étrend megértéséhez először tudnia kell, hogy mi az antioxidáns: Az antioxidánsok olyan tápanyagok gyűjtőfogalma, amelyek semlegesítik a szervezetben található úgynevezett szabad gyököket. Ezek rendkívül reaktív oxigénvegyületek, amelyek megtámadják és károsítják az egészséges sejteket. A szabad gyökök a szervezetben olyan környezetszennyezés révén képződnek, mint tápanyag-szennyező anyagok, alkohol, cigarettafüst, UV-sugárzás és kipufogógázok. A szabad gyökök sejtjeinket oxidatív stressznek teszik ki, és elektronokat ragadnak ki a test más molekuláiból. Kis mennyiségben ez nem jelent problémát, de nagyobb expozíció esetén káros lehet. Mert támogatják többek között a megereszkedett bőr, a rák, az agyvérzés és a szívproblémák kialakulását. Az antioxidánsok az üdvösség: Elfogják a szabad gyököket és ártalmatlanná teszik őket. Ezenkívül a kutatás már megállapította, hogy az antioxidánsok az étvágyat is befolyásolják, mert elnyomhatják az étvágyat.
Honnan származnak az antioxidánsok?
Testünk antioxidánsokat termel enzimek formájában. De nekünk is be kell vennünk őket az ételeinken keresztül. Azok az ételek, amelyekben magas az antioxidáns tartalom, nagyon egészségesek. Megtalálhatók friss gyümölcsökben, például bogyókban, citrusfélékben és almában, vagy zöldségekben, például zöld leveles zöldségben, brokkoliban, paradicsomban és sárgarépában. Az antioxidánsok megtalálhatók az egészséges zsírokban is, mint a diófélék és a hidegen sajtolt olajok, a tojás, sőt a tea és a kávé is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi a megújuló étrend?
Az ausztrál orvos Dr. Vincent Chandrawinata kidolgozta a Megújuló étrendet. Véleménye szerint manapság az emberek egészségtelen étrendet tartanak, és túl kevés antioxidánst fogyasztanak étrendjükben a szabad gyökök kiküszöbölése és ezáltal a sejtek védelme érdekében. Ami az antioxidánsokat jelenti: C- és E-vitamin, cink, omega-3 zsírsavak, szelén és másodlagos növényi anyagok. A Megújító étrend az antioxidánsok számos egészséges hatását felhasználja: Erősítik az immunrendszert, megakadályozzák a bőr öregedését, sőt ellensúlyozzák a magas vérnyomást, a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan működik a Megújító étrend?
Sok étrend alapja Dr. Chandrawinata egy egészségtelen étkezési stílusról. Ez más a megújító étrenddel: A fogyás módszere egészséges zsírokban, rostokban, ásványi anyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag ételekre támaszkodik. Különösen fontosak az úgynevezett fenolos antioxidánsok, amelyek például az almában találhatók. A tudós ezért kifejlesztett egy speciális kivonatot az almából, amely állítólag támogatja a fogyást a megújuló étrenddel.
A Megújító étrend egy mintanapja így néz ki:
reggeli: turmix banánból, spenótból, bogyókból (és antioxidáns kivonatból)
reggel: egy csésze kávé vagy tea
Ebédelni: sovány fehérjeforrás, például sovány marha-, borjú- vagy sertéshús darabok zöldségekkel vagy salátával
délután: Egy csésze tea
vacsora: sovány fehérjeforrás, például csirke vagy pulyka zöldségekkel
Vacsora után: alma, fél avokádó, narancs, marék bogyó vagy őszibarack
A megújulási étrendet a hét hat napján követik, a hetedik napon pedig kedvére fogyaszthat. Tehát a diéta kevésbé szigorú, mint a többi étrend. Amíg Ön is edz, további harapnivalókat is megfoghat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket