Megváltozott az alakja edzés közben?
Különösen akkor, ha keveset vagy egyáltalán nem végzett sportot, majd új sportot kezdett, gyorsan észreveszi a változásokat - nemcsak az erőnlét és a sportteljesítmény tekintetében, hanem gyakran az alakja szempontjából is. Ez azonban nem feltétlenül érvényes mindenkinek, és attól is függ, hogy milyen gyakran sportol. A súlyzós edzés során változásokat is észlel, ha az alakja van.
Rendszeresen futok, de ez nem változtatta meg annyira az alakomat. A lábam tónusosabb lett, de nem fogytam és az alakom sem változott annyira. Hogy van vagy volt veled? Néhányan csak azért kezdik el a testmozgást, mert fogyni akarnak, vagy izmosodni akarnak, vagyis mert az alakjuk megváltoztatására törekszenek.
» Hercegnő_90 »Bejegyzések: 34336» Beszélgetési pontok: 0,15 »
A testmozgás fontos tényező, de kevéssé használható, ha a diéta nem megfelelő. Szinte azt mondanám, hogy a diéta az eredmények 70-80% -át teszi ki. Ha rendszeresen sportolsz, és egy kis figyelmet fordítasz arra, hogy mit eszel naponta, és kalóriadeficitben maradsz, legkésőbb néhány hét múlva képesnek kell lenned az első eredmények megtekintésére. Ha fel akar épülni, akkor a súlyzós edzés mellett figyeljen a megfelelő kalóriabevitelre.
A táplálkozás mellett azonban mindig fontos a sport intenzitása. Ha csak hetente egyszer sportol, akkor alig vesz észre különbségeket egy bizonyos fitnesz szint után. Aztán elér egyfajta fennsíkot, és hetente 2-3 alkalommal kell járnia.
Körülbelül 2 éve kezdtem boulderozni hetente egyszer, és először óriási változást vettem észre. A hátsó és a karizmok megerősödtek, és jelentős előrelépést tettem az útvonalak nehézségei terén. Körülbelül egy év után azonban nem sok minden lehetséges. Csak akkor láttam újra a haladást, amikor hetente kétszer intenzívebbé tettem a szikladarabot. Ekkor az izmok valamivel nagyobbak, a zsír pedig egy kicsit kisebbek.
» Tschulion »Bejegyzések: 23» Beszélgetési pontok: 7,03 »