Megvan-e a helyes válasz 5 mítoszról a; víz demisztifikálva - gyakorlati gyakorlatok

Az oxigénhez hasonlóan a víz is nélkülözhetetlen létfontosságú funkcióink fenntartásához. Számos erénynek is köszönhető, amelyek némelyikének szerepet kellene játszania a fogyás folyamatában. Pontosan mit?

helyes

A víz miatt lefogy

HAMIS, de fogyókúrás szövetséges lehet. Igaz, hogy a víz nem biztosít kalóriát, de ha többet fogyasztunk belőle, vagy ha egy-két pohár van 30 perccel étkezés előtt, akkor nem fogyunk. Ezenkívül a víznek igazi étvágycsökkentő hatása van, de ez a hatás körülbelül tizenöt perc múlva megszűnik.

Étkezés közben inni rossz

HAMIS. A közhiedelemmel ellentétben egy kis víz fogyasztása evés közben nem befolyásolja az emésztést. Az ok egyszerű: a gyomor által kiválasztott gyomornedv mennyisége alkalmazkodik az étkezés (szilárd vagy folyékony ételek) konzisztenciájához, hogy fenntartsa a megfelelő savasságot. Tehát, ha folyékony ételeket fogyaszt vagy eszik, az emésztőrendszere több gyomornedvet és enzimet termel, amelyek segítenek megemészteni őket. Az egyetlen hátrány: a gyomor vízmennyisége kényelmetlenséget okozhat egyeseknél, különösen a gyomor-nyelőcső reflux betegségben szenvedőknél, valamint a hányingerre és hányásra hajlamos terhes nőknél.

Naponta nyolc pohár vizet kell meginni

IGAZ ÉS HAMIS. Valójában tanácsos napi 1,5–2 liter folyadékot inni, és nem ezt a mennyiséget csak vízben: más italokkal (tej, kávé, tea, gyógytea, stb.) És folyadékokkal (leves, turmix stb.), valamint magas víztartalmú ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel (uborka, görögdinnye stb.). A szervezet megfelelő működéséhez szükséges tényleges folyadékmennyiség több tényezőtől függően változhat, ideértve az ember alapvető anyagcseréjét, életmódját, éghajlatát stb. ha 60 évesnél fiatalabb vagy 25 ml-enként van, ha 60 évesnél idősebb a szükséges folyadékmennyiség meghatározásához. A testmozgás során javasoljuk, hogy edzésenként további 1 liter vizet igyon meg. Nagyon meleg hőmérséklet, láz vagy szoptatás (az anyatej előállításához sok víz szükséges) szintén befolyásolhatja igényeinket.