Mekkora a jo-jo hatás a Dukan étrendben (lefogy)
A barátnőm a Dukan-étrenddel mindössze 5 hét alatt már lefogyott 8 kilót. Ez nagyon jól hangzik, de mekkora a jo-jo hatás ezzel a diétával, amikor újra normálisan kezd enni?
2 válasz
Talán nagyon érdekes, hogy milyen hosszú távú eredmények figyelhetők meg Franciaországban. Végül is a Dukan-diéta már évek óta ismert.
A statisztikák szerint a felhasználók ezzel a megközelítéssel fogynak, de a résztvevők több mint 80% -a később visszanyeri kezdeti súlyát (forrás). Tehát egy nagyon erős jo-jo effektus, amely akkor is jelentkezik, amikor az utolsó fázis későbbi menetét betartják.
Tehát hosszú távon nem fog jól járni ezzel a koncepcióval, ha meg akarja tartani a súlyát. Az étrend klasszikus változása a testmozgással kombinálva továbbra is a legbiztonságosabb megoldás.
A jo-jo effektus mindig akkor jelentkezik, amikor "újra normálisan" eszel. Soha nem fogynék ennyire radikálisan. Ugyanolyan gyorsan visszaszerezheti a fontokat.
A háziorvosom mindig azt mondja, hogy ha az FDH nem elegendő a fogyáshoz, akkor csináljon FDV-t (csak a negyedet eszi meg) csak és kizárólag hogy több vagy több rossz dolgot eszel, mint amennyire a testnek szüksége van. (ha egészséges) Az évnek 52 hete van (-2 karácsonyra). Heti 500 g X 50 héten keresztül évente 25 kilót veszítesz. Minden más megadja a jo-jo hatást.
Nem kell rekordot döntenie, csak akkor kap érmet, ha a fogyás hosszú távú. Minden más a macskának szól. De egyetlen állatért sem teszel annyit, mint a macskaért;-)
hasonló kérdések
Helló, van egy kérdésem
Mi történik, ha 10 napig nem eszel semmit? 🤔
Tudom, hogy nem lehet céltudatosan felszállni, de a változásban láthatunk változást Lábak, gyomor, karok?
Hány kilót tudott leadni?
PS: Tudom, hogy elérheti a jo-jo effektust. Úgy döntöttem, hogy megteszem, és azt is tudom, mi történhet akkor. 😊
16 és 154 cm magas vagyok. Néhány hete csak kevesebb, mint 1000 kcal-t ettem. Attól tartok, hogy hamarosan hízni fogok és elkapom a JOJO-hatást. Jelenleg 68,1 kg a súlyom. Amikor elkezdtem a diétát, 75 kg-ot nyomtam. Jelenleg nem tudok többet enni, és amikor többet ettem, a torkomra hajtom az ujjamat. Minden nap számolom a kalóriákat, mindent leírok egy könyvbe, és minden nap lemérem magam. Lehet, hogy étkezési rendellenességbe kerülök.
Szia. Csaknem 4 hete vagyok Dukan diétán, és valójában fogynom kellene. De ahelyett, hogy bármit is elveszítettem volna, majdnem 2 kg-ot híztam. El kell mondanod, hogy 2 hónappal azelőtt csináltam WeightWatchers-t, de ez nem egy étel, és rendesen ettem. Most szeretném tudni, mit csinálok rosszul. Naponta 2-3l csapvizet iszok, eszem joghurtot vagy kvarkot, tejet és írót édesítőszerekkel és olajtalanított ízekkel. A zöldségeket és a húst olaj és zsír nélkül tépje fel. Akkor van egy latte macchiato. Elég sok joghurtot eszem és néhány óránként eszem, de a Dukanban annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Én is futok legalább 30 percig minden nap. Mi mást csinálok rosszul? Nagyon kétségbe vagyok esve, mert egyszerűen nem működik. Már elgondolkodtam azon, hogy kéne-e újra normálisan enni, de nem tudom, hogy megint hízni fogok, mert minden feltételezett kilóhoz 10 napig meg kell csinálni a 3. fázist. De nem vettem fel semmit. És kérem, ne tegyen olyan állításokat, amelyek számomra teljesen haszontalanok, például: Egyél normálisan, ez a hülyeség egyébként is haszontalan! Sajnos ezt nem bírom. Előre is köszönöm LG
Nagyon sokat stresszelek, amikor a fogyásról van szó, vagyis alig van rá időm.
Az "egészséges" testsúlycsökkenés sajnos nem lehetséges, éppen emiatt az idő miatt.
Kérlek, ne beszélj a jo-jo hatásról, a bőrcsappanásokról stb.
Elméletileg lehetséges, hogy 30 hónapot fogok fogyni, vagy talán még egy kicsit többet is 3-4 hónap alatt, ha felezem a kalóriamennyiséget, azaz napi 1000kcal-t eszek, vagy kevesebb lol-t, főleg csak gyümölcsökből és zöldségekből enni és edzeni legalább 1 órán át minden nap?
1,70 magas vagyok és 95 kg-os vagyok, ami egyértelműen túl sok haha
Üdvözlet mindenkinek:( Én (15) jó 4 hónapja csak napi 1000 kcal-t ettem (de egyik napról a másikra nem volt szükségem megfelelő étrendre). Természetesen kezdetben lefogytam, de most jól megtartom a súlyomat: ) Csak ma 1500 kcal körül ettem, és most teljesen bűnös a lelkiismeretem és attól tartok, hogy jojó hatás jelentkezik .
Remélem tudsz nekem adni néhány információt. És előre is köszönöm a válaszokat. MfG Bambi4 unokatestvére
Egy barátom, akit már régen nem láttam, körülbelül tíz kilót fogyott az elmúlt hónapokban. Amikor a fogyókúrás módszeréről kérdeztem, elmondta, hogy naponta csak egyszer eszik, de akkor valamivel többet a szokásosnál.Nem tudom elképzelni, hogy ez egészséges, nem? Mire gondolsz?
Helló, szeretnék még valamit megtudni tőled (még egyszer): Nos, „diétáztam”, ahol naponta csak 800-1000 kcal-t ettem. Elértem az álom súlyát, és 2 kg alatt is vagyok. Természetesen ezt szeretném növelni. De most van egy problémám, mégpedig: nagyon szeretnék újra normálisan enni anélkül, hogy lelkiismeret furdalnék, mert rendkívül félek a jo-jo hatástól! Naponta már 1200 kcal-t fogyasztok, és valójában nem hízok. Nagyon szeretnék újra kimenni pizzát vagy fagylaltot fogyasztani a barátokkal, de nem tehetem, mert minden napi kalóriát megszámlálok . És itt jövök elég gyorsan az -áramra " "SZÜKSÉGEM" ". Kb. Hetente kétszer állóképességgel foglalkozom (kerékpározom), és most el akarok kezdeni egy kis jógázást. Hogyan tudok megszabadulni a hülye kalóriaszámlálástól?:( Üdvözlettel
Hé, van néhány kérdésem a Google-lal kapcsolatban, amelyekre nem találtam a helyes választ, nevezetesen:
Körülbelül 2 hete csinálom a 10in2 diétát, és eddig 3,5 kilót fogytam. Most arra szerettem volna kíváncsi lenni, van-e már valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban, és hogy néz ki a jo-jo hatás. Ha abbahagyom a diétát, normálisan tudok enni (egészséges és nem haladhatom meg a napi kalóriafogyasztásomat) anélkül, hogy híznék, vagy figyelnem kell valamire?
Mivel csak 2 naponta eszel valamit, szeretném tudni, mikor kell mérlegelnem magam. Természetesen többet mérek, ha reggel 0 napon megeszem magam, ha előző nap sokat ettem, és természetesen kevesebbet nyomok, ha 1 napon mérlegelem magam, ha előző nap nem ettem, és viszonylag pontos számot szeretnék mert a súly ekkor változik 1 és 1,5 kg között.
Az utolsó kérdésem az lenne, hogy milyen gyakran ajánlanád edzésre? 1er napokon este 1 órát megyek a cross edzőn, 0er napokon pedig még 1 órát reggel és 1 órát este/délben. Túl sok, vagy fordítva kell csinálnom?
Remélem, tudsz nekem segíteni.
Tényleg hülye problémával nézek szembe. Szeptember elején 111 kg-ot nyomtam 1,88 méteres magassággal, ezért nagyon túlsúlyos voltam. Nő vagyok. Egy betegség miatt pontosan 20 kg-ot fogytam a mai napig, és még mindig 91 kg-ot nyomok ugyanolyan mérettel. Azt kell mondania, hogy két hete vagyok kórházban, és alig eszem valamit, nincs étvágyam, és az izmaim sokat veszítettek.
Most azt mondták, hogy valószínűleg jövő héten hazamehetek. Az egyetlen félelmem, hogy újra többet eszek, mert nem akarom elérni a jo-jo hatást. Határozottan elhatároztam, hogy egészséges módon megváltoztatom az étrendemet, és sportolni fogok annak érdekében, hogy az új kezdésemet a súlyával folytassam. Szerencsére a bőröm jól megbirkózott mindennel, mert csak 17 éves vagyok, és semmi sem lóg: D
A kérdésem most az, hogy hogyan sikerül újra normálisan enni a híres jo-jo effektus nélkül?
Helló, célul tűztem ki magam, vagyis 20 kg lefogyni. Sok diétát kipróbáltam, de soha nem túlléptem. Ezenkívül a jo-jo effektus túl gyakran jelentkezett. Aztán rábukkantam Dr. Széna. Néhány napja eszem az asztalokat. Most azt akartam kérdezni, hogy volt-e tapasztalata az ételkombinációról, és mennyit fogyott vele? Még reális 20 kg lefogyni vele? És vajon valóban egészséges-e, ahogy mindenhol leírják?
Nagyon köszönöm, Louise
szia, 15 kilót szeretnék leadni 2-3 hónap alatt .
először hozzám még mindig iskolába járok, 1,64 cm magas vagyok és 66 kiló .
reggel: sovány joghurt alapvető muslival és friss gyümölcsökkel (alma, banán stb.)
iskolába: zöldség és gyümölcs, és hosszú napokon veszek magamnak egy tekercset
Délben, amikor otthon vagyok: normális (kevés zsírral), amikor nem vagyok olyan éhes, saláta vagy egyáltalán semmi
délutáni harapnivalók: smothie, gyümölcs vagy ilyesmi
este: saláta, paradicsomos mozarella vagy semmi (minden este 7 óra előtt utána semmi több!)
hetente egyszer szeretnék csinálni egy napot, ahol lehet valami édes (sütemény, mecces vagy valami más), de csak mértékkel, hogy ne legyen jojó hatás
Kb. 3 litert fogok inni naponta
Hetente ötször szeretnék a cross edzőmre menni (nem csökkenti a lábam kerületét, nem?), Körülbelül hetente háromszor szeretnék gyakorolni a gyomromnak, a lábamnak és a fenekemnek .
2-3 hónap alatt 15 kilót lehet leadni ?
Nagyon köszönöm a segítséget előre:) Üdvözletet lovetheengel
15 éves vagyok, és mindig 45 kg körüli súlyú voltam (167 cm magas vagyok), ami nagyon kevés, de jó az anyagcserém, és nem szenvedek étvágytalanságtól vagy hasonlóktól. Azonban túl kövérnek találtam magam az arcomon, és az elmúlt 4 hónapban majdnem 4 kg-ot fogytam. Először elkezdtem (szinte) semmi édeset enni, majd elkezdtem kevesebbet enni. Utána egyre kevesebbet ettem anélkül, hogy igazán észrevettem volna. Először anyám vette észre, hogy lefogytam, majd észrevettem, amikor mérlegeltem. Félek, hogy megint "normális" mennyiséget eszek. Szeretek gyümölcsöt és zöldséget enni, és meglehetősen egészségeset enni, de ha most többet eszem, mint korábban (szintén szinte nem ettem több szénhidrátot - olyan kevés kenyeret, tésztát stb.), Akkor attól tartok, hogy végül többet fogok mérni mint korábban. Tehát, hogy úgy mondjam, egész életemben nagyobb súlyra tettem szert, ha normálisan étkezem, mint mielőtt lefogytam volna. Most is kicsit többet mozogok, mint a fogyás előtt, mert korábban nem mozogtam eleget. Ugyanakkor nem sportolok különösebben. Meg tudná mondani valaki, hogy egyáltalán át kell-e tapasztalnom egy "yo-yo hatást", és ha igen, hogyan tudnám megakadályozni?
Előre is köszönöm.
Helló közösség. Összeomló diétán vagyok (csak ezen a héten), hogy lefogyjak 3 kilót. Tudom, hogy működik, de valahogy olyan fáradtnak érzem magam. Ez az összeomlási étrendből származik? Szívesen feküdnék egész nap az ágyban. Tudod, mi segít ellene? Valójában elegen iszom, még többet is, mert nem szabad enni. Valójában nem akartam kólát inni, mert az édesítőszerektől könnyen megbetegedtem, és sajnos nem tudok kávét inni. Hogyan szabadulhatok meg ettől a fáradtságtól?
Helló, jelenleg próbálok lefogyni néhány kilót. 3 kiló is fogyott, most már néhány napja nem igazán tart. Naponta 1100-1200 kalóriát fogyasztok, és valójában viszonylag könnyű nekem, így nekem sem kell éheznem, de már több oldalon olvastam, hogy ez kevés lenne. Amikor egy ideig 1400 kalóriát ettem egy napig, nem igazán fogytam, mert a kalóriaigényem valószínűleg nem túl magas. Most szeretném tudni, mit ajánlana nekem: inkább fogyasszon továbbra is 1100 kalóriát, vagy fogyasszon 1400 kalóriát naponta, még akkor is, ha nem utoljára sikerült vele?