Napló Az optimális KH-kiegészítő - 2. oldal - Táplálkozás; diéta
Tehát ma tojásos rizs van a többi zöldséggel/csirkével vasárnaptól.
A tojásos rizs 60 g nyers rizst, azaz 45 g szénhidrátot tartalmaz, a zöldségek pedig talán 5-10 g-ot. Ehhez összesen 5 NE FIASP-t használok.
A verseny folytatódik.
Még mindig a BG effektusokon dolgozik. De hogy állsz különben a megnövekedett szénhidrát-arányokkal? Érez-e valamilyen hatást a testi közérzetére? Vagy valami ilyesmi érzelmi szinten. B. hogy visszakapja azt a rizst, amelyet ha öntudatlanul is hiányzott?
Érdeklődő üdvözlet az Arbytertől
Az élet túl rövid egy hosszú arc számára!
Még mindig a BG effektusokon dolgozik. De hogy állsz különben a megnövekedett szénhidrát-arányokkal? Érez-e valamilyen hatást a testi közérzetére? Vagy valami ilyesmi érzelmi szinten. B. hogy visszakapja azt a rizst, amelyet ha öntudatlanul is hiányzott?
Érdeklődő üdvözlet az Arbytertől
hmm. Jó kérdés.
A vérértékeket csak decemberben látom, hogy történt-e valami. Számomra "problémás" az LDL és a magas SHBG/szabad tesztoszteron.
De különben nem mondhatnám, hogy különbséget érzek a korábbiakhoz képest. A rövid távú böjt ugyanúgy működik, mint korábban, ideértve az állóképességi sportokat is szénhidrát nélkül.
Csak abban látok különbséget, ami a végén "megmaradt".
Talán egybeesés: múlt hétfőn, amikor elkezdődött a kísérlet, beállítottam egy kilenc érzékelőt is, az éhomi értékeim valamivel magasabbak, akárcsak a napi átlag. De ez származhat az új érzékelőből és az enyhe hidegből is, amelyet néhány hétig húzogattam. Tegnap egy 13 km-es futás során a terhességem 90-ről 150-re nőtt, és a futás után visszaesett 90-re. Azonban nem mért véres. A hőmérséklet, a testmozgás, a hidratálás is szerepet játszhat, nem bízom a Libre-ben.
A múlt héten figyeltem fel egy edzésre, mert nagyon felkészültem rá, és kevesebb gondom volt a szokásos súlyokkal. De a hétvégén a dolgok ismét lassabban haladtak.
De hogy ezt ismét perspektívába helyezzük: a jelenleg fogyasztott KH mennyiségek még mindig nagyon távol vannak a reggeli kenyértől - ebéd tészta - esti kenyér - keksz között - átlag. Napi 3000-4000kcal körüli forgalommal, sporttól függően, ez 5-15% szénhidrátot tartalmaz.
Szerintem még korai nyilatkozni.
Természetesen jó, hogy ebédidőben többféle választék van az étlapon. Rizs/burgonya és néhány fűszer meglehetősen variálható.
Szombat/vasárnap megint alacsony szénhidrátot ettem, mert utána sportoltam, így ezzel semmi gondom nem volt, és nem hiányzott a KH-kiegészítés.