Mekkora az alapanyagcsere (bmr), Mennyi a napi kalóriabevitel

17. oldal: Mi a bmr, az aqc kiszámítása tanita impedancia mérővel

MI AZ ALAPVETŐ METABOLIZMUS (BMR)?

(Alkalmazható életkor: 18–99)

MI A BMR?

BMR-je azt a minimális energiaszintet képviseli, amelyre testének nyugalmi állapotban szüksége van normál funkcióinak ellátásához

légzés, vérkeringés, idegrendszer, máj, vese és más szervek. Bármit is csinálsz

éget kalóriát, még alvás közben is.
A naponta elfogyasztott kalóriák körülbelül 70% -át az alapanyagcseréhez használják fel. Ezen felül költ

energia a nap bármely tevékenységében. Azonban minél erőteljesebb a tevékenység, annál több kalóriát éget el. ez

annak a ténynek köszönhető, hogy a vázizmai (amelyek a testsúly körülbelül 40% -át teszik ki) motorként működnek és

sok energiát fogyaszt. Alapanyagcseréjét nagyban befolyásolja az izmok mennyisége;

növelje izomtömegét és segítse az alapanyagcserét.
Egészséges egyének tanulmányozásával a kutatók megállapították, hogy az életkor előrehaladtával az emberek alapvető metabolizmusa zajlik

csere. Az alapanyagcsere fokozódik a gyermek érésével. A 16 vagy 17 éves csúcs után az arány kezd

fokozatosan csökken.
Ha magasabb az alapanyagcsere aránya, megnő az elfogyasztott kalóriák száma, és segít csökkenteni a zsírszintet

---