Mekkora az ideális súly az egyes sportágakhoz? elérni
Az ideális súly ismerete gyorsan megszállottsággá válhat a sportolók számára, akik fizikai teljesítményüket szeretnék optimalizálni. Valóban, függetlenül attól, hogy izomtömeg-növekedést szeretne elérni zsírvesztéssel, vagy egyszerűen csak a fogyás érdekében, hogy gyorsabban futhasson, egészséges testsúlyának kiszámítása és az étrend, amely segít elérni ezt az ideális küszöböt, olyan célok, amelyeket sok sportrajongó kitűzött magának.
A mai cikkben elmondjuk, hogy milyen előnyei lehetnek ennek a stratégiának. De mindenekelőtt a különböző számítási módszerek, amelyek lehetővé teszik az ideális testsúly megállapítását olyan szempontok szerint, mint a nem, a magasság és a sportolási gyakorlat. Végül gyakorlati tippeket osztunk meg Önnel az egészséges testsúly elérése érdekében anélkül, hogy feláldoznánk a fizikai teljesítőképességet.
Miért fontos az ideális súly elérése ?
Az ideális súly ismeretében számos előnye van. Az első pedig egyszerűen pszichológiai lehet, mivel tudva, hogy a normán belül van, minden bizonnyal megnyugszik egészségi állapota és fizikai teljesítőképessége. Sok ember számára az ideális testsúly megmondja, hogy normális-e. Ami nem feltétlenül hasznos. Éppen ellenkezőleg, az ideális súly kiszámítása inkább részesei legyenek az egészségügyi logikának (mivel a túl sok testsúly vagy a túl sok fogyás veszélyes lehet az egészségére). És mindenekelőtt légy része sportlogikádnak és fegyelmednek megfelelően.
azonban, meg kell különböztetni az ideális és az egészséges testsúlyt. Ez utóbbi inkább annak a súlynak felel meg, amelyben jól érzi magát a testében. És amelyben ideálisan teljesít. Egyesek valóban kényelmesebbnek érezhetik magukat a pehelysúlyban, míg mások jobban teljesítenek a nehézsúlyú kategóriában. És ezzel nincs is probléma, mindaddig, amíg egészséges vagy és elégedett vagy a sporteredményeiddel.
meg kell különböztetni az ideális és az egészséges testsúlyt.
Azt is tudd, hogy egy jó vagy személyi edzőnek nem szabad mindenáron nyomnia, hogy elérje ezt az ideális súlyt. Különösen, ha nem felel meg az egészséges testsúlyodnak. Hatékonyan edzeni, mindenekelőtt magabiztosnak kell lenned, és ez nem kompatibilis az önkényes fogyással. Ismét az egészségednek (amely befolyásolhatja az állóképességedet, a fáradtság visszaszorításának képességét, az edzés utáni jó helyreállítást) kell maradnia a fő mutatónak.
A különböző számítási módszerek
Ha még mindig tudni szeretné ideális súlyát, akkor tudja, hogy erre többféle számítási módszer létezik. Itt vannak a leggyakrabban használtak: