Mekkora az ideális súly kortól függően Diéta és fogyás, Egészség

Tudnia kell, hogy az ideális súly az embertől függ. Ha összehasonlítja magát barátaival vagy rokonaival, akkor megkockáztatja, hogy csak felszív egy pár plusz kilót, vagy túl sokat szeretne lefogyni - írja az medicalnewstoday.com. Az alábbi táblázatban láthatja az életkorától és magasságától függő ideális súlyt.

Ha a testsúlya kevesebb, mint kellene, keresse fel orvosát, és nézze meg, van-e egészségügyi problémája. Miután kizárta ezt a lehetőséget, megpróbálhatja étrendjét olyan tápanyagokkal gazdagítani, amelyek segíthetnek a hízásban.

Ha normális a testsúlyod, akkor ez azt is jelenti, hogy egészséged is jó. Ennek megőrzése érdekében fontos a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló kiegyensúlyozott étrend, valamint minden nap 30 perc testmozgás.

Ha van plusz kilója, meg kell tennie néhány lépést, hogy visszatérjen a normális súlyhoz. A túlsúly növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázatát. Ebben az esetben a testmozgás nagyon fontos, és egészséges táplálkozást kell folytatnia, sok gyümölcsön és zöldségen alapulva.

---