Melankólia, elhízás, bőséges izzadás A D-vitamin hiányának jelei - kiváló

Téged depressziósak és összezúznak a gondolatok. Egy fontos vitamin hiánya lehet a hibás ...

elhízás

Tudta, hogy 2000 előtt az orvosok nem hitték el, hogy a betegnek hiányos lehet a D-vitamin? A technika fejlődésével azonban számos tanulmány készült. Dr. Michael Holick, a D-vitamin jelenlétét vizsgáló kutatók szerint az USA-ban a felnőttek és a gyermekek 32% -ának van D-vitamin-hiánya. Ez meglehetősen magas százalék, ezért fontos tudni, hogy mik a vitaminhiány jelei. D - írja az healthline.com.

A vérvizsgálatokból egészen biztosan megtudhatjuk. De vannak olyan testi jelek is, amelyek elmondják nekünk ezeket a dolgokat.

Sötét, fénytelen bőr

Holick ebben az esetben elmagyarázza, hogy 10-szer több napra van szüksége, mint egy világos bőrű embernek. Azt mondja, hogy a bőr pigment természetes védő tényező, minél több pigment van, annál több időt kell töltenie a napon.

Ha mélabús vagy

Egy Amerikában végzett tanulmány szerint a D-vitamin-hiány egyik fontos jele a depresszióval szomszédos melankóliás állapot.

Ha elmúlt 50 éves

A Nemzetközi Densitometriás Társaság szerint az 50 év feletti emberek több mint 95% -ában hiányzik a D-vitamin. Ennek oka nem az, hogy több időt töltenek otthon, hanem azért, mert egy idősebb test kevesebb D-vitamint termel, 30 % -kal kevesebb, mint egy fiatal, azonos napsugárzás mellett.

Ha elhízott, túlsúlyos vagy túlsúlyos

Holick elmagyarázza a mechanizmust. A D-vitamin zsírban oldódik, vagyis a szervezet felszívja. Ha felesleges a zsír, akkor több D-vitaminra van szüksége, mint egy normál testsúlyú embernek. Ugyanez vonatkozik a nagy izomtömegűekre is.

Ha a csontjai fájnak

Holick szerint sok csont- és izomfájdalommal küzdő beteget hibásan diagnosztizálnak fibromyalgiával vagy más betegséggel. Minden orvosi ellenőrzés előtt jó ellenőrizni a D-vitamin szintjét.

Erős izzadás a fején

Holick szerint ez a D-vitamin-hiány fontos jele, még a csecsemők is szembesülnek ezzel a problémával.

Bélproblémák

Ha emésztési problémái vannak, és testének nehezebb lesz a D-vitamin asszimilációja. A leggyakoribb bélbetegségek közé tartozik a Crohn-szindróma, a lisztérzékenység, a nem lisztérzékenység a gluténra vagy a bélgyulladás.

Melyek a D-vitamin fő forrásai

  • Teljes kiőrlésű termékek
  • narancslé
  • Egyszerű joghurt
  • Sovány hús
  • Sertéshús
  • Marha máj
  • lazac
  • tojás
  • Gyümölcsök és zöldségek

Ha a fent felsorolt ​​tünetek bármelyike ​​jelentkezik, azonnal forduljon orvoshoz, lehet, hogy D-vitamin-hiánya van.