Melatonin hatások és mellékhatások
Az alvási hormon melatonint az Egyesült Államokban új csodaszerként forgalmazzák, ahol számos étrend-kiegészítő tartalmazza: Nem csak alvási rendellenességek esetén segít, hanem antioxidáns hatása miatt pozitív hatással van a sejtek öregedési folyamatára, valamint a rákra és a szív- és érrendszerre is. -Betegségeket szedni. Valójában a melatonin hatásait eddig csak nem vizsgálták eléggé - ezért Németországban csak alvássegítőként alkalmazható. A melatonin lehetséges mellékhatásairól nincs elég információ.
A melatonin hatásai
A melatonin egy olyan hormon, amely szabályozza az emberek nappali-éjszakai ritmusát - az úgynevezett cirkadián ritmust. A tobozmirigyben található szerotoninból készül. Ezen kívül a test más helyein is előállítják, például az emésztőrendszerben. A tobozmirigy melatoninja azonban elsősorban a nappali-éjszakai ritmus szabályozásáért felelős.
A tobozmirigyben a hormon csak sötétben szabadul fel - ezért fáradunk el este. A vérben a melatoninszint lassan emelkedik, és az éjszaka közepén éri el a csúcspontját - két és három óra között. Kora reggel a tükör ismét leesik, mert a fény gátolja a termelést.
A melatonin nemcsak az alvás-ébrenlét ritmust szabályozza, hanem számos, ezzel kapcsolatos biológiai funkciót is. Ide tartozik például a veseműködés és a vérnyomás. Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a hormon nemcsak az alvás-ébrenlét ciklusára, hanem más fizikai folyamatokra is hatással lehet, a melatonin termék szedése előtt.
A melatonin egyensúlyának zavarai
A váltott munka vagy az időeltolódás távolsági utazás során zavarokat okozhat a melatonin egyensúlyban. További melatonin bevitel mellett ezeket a rendellenességeket állítólag orvosolni kell: A hormonnak biztosítania kell, hogy este gyorsabban elaludhasson, ha jetlag-al kapcsolatos alvászavarai vannak.
A melatonin ezen hatása még mindig ellentmondásos: Bár a hormon egyes tanulmányokban pozitív hatással volt az alvási viselkedésre, más vizsgálatokban nem volt hatással. Gyakran a hatás néhány napig tartott. A lehető legtöbb időzóna átlépése és a nyugatról kelet felé tartó repüléseknek pozitív hatással kell lenniük a melatonin hatására.
De nemcsak a jetlaggal, hanem a műszakos munkával is, a további bevitelnek segítenie kell a testet abban, hogy újra megszokja a szokásos napi rutint. Ugyanez vonatkozik azokra a vak emberekre is, akiknek alvás-ébrenlét ritmusa lekapcsolódott a nappali-éjszakai ritmusról.
Melatonin és depresszió
A melatonin egyensúly változása télen különösen gyakran fordul elő, mivel a kevés nappali fény miatt a hormon szintje napközben is magas marad. Ez alvászavarokhoz, fáradtsághoz és téli depresszióhoz vezethet. Az ilyen tünetek megelőzése érdekében a kis nappali fényt sétára kell használni. Mivel a nappali fény erősebben gátolja a melatonin felszabadulását, és a vér szintje csökken. A fényterápiát mérlegelni kell, ha a tünetek súlyosak.
A melatonin alvássegítő
Minél idősebbek leszünk, annál kevesebb melatonint termel testünk. Ez a tény arra utal, hogy az időskorban előforduló alvászavarok összefüggenek a melatoninszint csökkenésével. Ezért engedélyezték a melatonin altatót az 55 év feletti emberek számára Németországban. Minden tabletta két milligramm adagot tartalmaz.
A gyógyszer alkalmas a rossz alvási minőség (elsődleges alvászavarok) által okozott alvászavarok rövid távú kezelésére. Ezzel szemben a melatonin nem képes olyan betegség vagy bizonyos gyógyszerek okozta alvászavarok kezelésére. De az elsődleges alvászavarok terápiája is ellentmondásos, mert az altató a betegek körülbelül felénél nincs hatással.
Tipp: Ha álmatlanságban szenved, akkor feltétlenül ügyeljen arra, hogy nagyon sötét helyen aludjon, hogy a tobozmirigy a melatonint a lehető leghosszabb ideig szabadítsa fel.
Étrend-kiegészítők
Az utóbbi években a melatonin csodaszerként nevet szerzett magának, különösen az USA-ban, ahol számos étrend-kiegészítő tartalmazza. Többek között állítólag megállítja a sejtek öregedését, zsírégetést, véd a hajhullás ellen és megelőzi vagy gyógyítja az olyan betegségeket, mint az AIDS, az Alzheimer-kór és a rák.
Németországban a melatonin gyógyszerként van besorolva, ezért nem tartalmazza az étrend-kiegészítőket. A megfelelő étrend-kiegészítők könnyen megrendelhetők az interneten keresztül. A vevő azonban aligha tudja meghatározni, hogy a kínált termék milyen minőségi és milyen kockázatokkal jár. Ezért határozottan javasoljuk, hogy ne vásároljon melatonint az interneten keresztül.
Antioxidáns hatás
Ma már tudományosan bebizonyosodott, hogy a melatonin antioxidáns hatást fejt ki a szervezetben: A hormon elkapja a sejteket károsító és elpusztító szabad gyököket. Mivel sok más antioxidánssal ellentétben zsírban és vízben egyaránt oldódik, a hormon jó általános védelmet nyújt a szabad gyökök ellen.
A hormon antioxidáns hatása arra utal, hogy a sejtek öregedési folyamata összefügg a melatonin felszabadulásának csökkenésével az életkor előrehaladtával. Hogy ez valóban így van-e, és hogy az alacsonyabb melatonin-koncentráció az öregedés következménye vagy oka-e, még nem tisztázott. Nincs tudományosan bizonyított összefüggés a melatonin bevétele és az öregedési folyamat lelassítása között.
A melatonin hatása ellentmondásos
Antioxidáns tulajdonságai miatt a hormon nemcsak az öregedési folyamat esetleges lassulását tulajdonítja, hanem pozitív hatást gyakorol a rák megelőzésére és kezelésére, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is. Az, hogy a melatonin képes-e valóban megakadályozni az ilyen betegségeket, jelenleg tudományosan nem bizonyított.
A melatonin rákra gyakorolt hatását már számos tanulmány megvizsgálta - de ellentmondó eredménnyel. Például, míg egyes tesztekben a hormon megmentette az egészséges sejteket a kemoterápia okozta károsodásoktól, egy másik vizsgálatban a hormon a rákos sejteket is megvédte a pusztulástól. Szakértők szerint jelenleg nincs oka annak, hogy a rákos betegek megfelelő előkészületeket tegyenek.
A melatonin mellékhatásai
Rövid ideig - vagyis legfeljebb két-három hónapon át - a melatonin alig rendelkezik mellékhatásokkal. Eddig olyan tüneteket figyeltek meg, mint álmosság és koncentrációhiány, de mellkasi fájdalom, szédülés, gyomor- vagy fejfájás is előfordulhat. A természetes alvás-ébrenlét ciklusát a melatonin szedése is megzavarhatja. A rövid távú alkalmazással ellentétben a hosszú távú alkalmazás kockázatait és mellékhatásait még mindig teljesen nem tárják fel.
Biztonsági okokból a melatonint nem szabad terhesség és szoptatás alatt, valamint súlyos allergia esetén alkalmazni. Ha a hormont epilepszia elleni gyógyszerekkel, antidepresszánsokkal (SSRI-k) és antitrombotikus szerekkel együtt szedik, akkor kölcsönhatások léphetnek fel a különböző gyógyszerek között.