Melatonin vélemények, előnyök, adagolás és mellékhatások
Az Országos Éber és Alvási Intézet szerint Franciaországban minden alvászavar a lakosság legalább 40% -át érinti, 22% -uk kifejezetten álmatlanságban szenved.
Az álmatlanság, az elalvási nehézségek, a túl rövid éjszakák azonban nemcsak nagyon rövid távon (2-3 rossz éjszaka után ingerlékenységtől és a test teljesítményének csökkenésétől. Memória) szenvednek, hanem a hosszú távon az öregedés felgyorsításával és a különféle betegségek megjelenésének elősegítésével.
Az utóbbi évekig azonban csak nagyon erős, közvetlenül az agyra ható, súlyos mellékhatásokkal járó altatók voltak elérhetőek a piacon. De nemrég jelent meg melatonin kezelés, sokkal könnyebb, hónapok vagy akár évek alatt sokkal jobban tolerálható, és így végül hatékonyabb.
Mi is pontosan ez a gyógyszer? Hogyan működik? Milyen mellékhatásai vannak? Mindent elmondunk.
Mi a melatonin ?
A melatonin az az emberi test által természetesen előállított hormon, a tobozmirigy által, amely az agyban található. Ez a kis mirigy közvetlenül kapcsolódik a látóidegekhez. Ezért tájékoztatják, ha a fény elhalványul és eljön az éjszaka.
Ekkor kezdődik a melatonin termelődése, amely azt jelzi a testének, hogy ideje aludni, ezáltal a fáradtság érzetét keltve, és más, a pihentető alvást elősegítő hatásokkal jár, például kissé csökkenti a test hőmérsékletét.
Ez a rendszer nagyon korán, 2-3 hónaptól kezdve jelenik meg az emberekben ... Az az időszak, amikor a csecsemő elkezd "egész éjjel aludni". Ezzel szemben az életkor előrehaladtával kevésbé hatékony. Ez nagyrészt megmagyarázza azt a növekedést, amely 60 éves kortól mindenütt nehéz helyzetben van az elalvásban.
Ezenkívül a melatonin egyéb közvetlen hatással van az anyagcserére, csökkentve utóbbi vércukorszintjét a leptin termelésén keresztül, antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően küzd az öregedéssel, alvás közben erősíti az immunrendszert és javítja a libidót. Ez megmagyarázza, hogy az álmatlanság közvetlen hatással van-e az egészség ezen alapvető alapelveire (régóta ismert, hogy a krónikus alváshiány szinte spontán módon hízik meg).
Van természetesen előforduló melatonin is, amely megtalálható az élelmiszerekben. Nyilvánvalóan nagyon alacsony az adagja, de továbbra is jól felszívódik a szervezetben. Különösen igaz ez a diófélékre, a hagymára, az ananászra, a spárgára, a zabra és a legtöbb magra (különösen a chia- vagy tökmagra, valamint a görögdinnye vagy a szőlőmagra).
Hormon, amelyet főleg alvászavarok ellen használnak
Sokáig, és akut esetekben ma is az elalvási nehézségeket kezelték vagy kezelik altatót szed, amelyek pontos megnevezése a "hipnotikus gyógyszerek", más néven benzodiazepinek.
Azáltal, hogy közvetlenül az agyra hatnak, különösen a szorongás csökkentésével, számos mellékhatásuk és nemkívánatos hatásuk van. Beleértve a függőséget (idővel növelni kell az adagot, hogy ugyanazokat a hatásokat érezhessük) és a valódi függőséget. Nem könnyű abbahagyni az altatót. Ezenkívül gyakran felébredéskor is "piszkosul" hagyják a felhasználót. Ezek definíció szerint pszichotróp gyógyszerek, amelyeket kábítószerként sorolnak be.
Ezzel szemben a kutatók megállapították, hogy sok álmatlanság egyszerűen a melatonin termelésének egyensúlyhiánya miatt. Ez a zavar spontán jelentkezik az életkor előrehaladtával (különösen 60 év után, de néha már 40 évesen is), vagy ha az életmód megszakad: sugárzavar, mozgás, családi vagy szakmai szorongás, betegségek, súlyos hormonális rendellenességek, például terhesség, menopauza andropauza, serdülőkor.
A megoldás tehát meglehetősen megtalálható: melatonint írnak fel a termelés ezen csökkenésének ellensúlyozására. A test ezután visszatér normális ritmusához, és újra szinkronizálja biológiai óráját. Az alvás visszatér.
Sok más előny
De a melatonin előnyei nem érnek véget ezzel. Sok más hatása van az emberi anyagcserére, akár természetes úton, akár gyógyszerként szedve.
✓ Anti súlygyarapodás
Melatonin kiváltja a leptin termelését a szervezetben, egy másik hormon, amely stimulálja a jóllakottság érzetét (és ezáltal elnyomja az étvágyat), de elősegíti a bevitt fehérjék felszívódását a zsírok kárára, és szabályozza az inzulin szekrécióját. Más szavakkal, elengedhetetlen a súlygyarapodás szabályozásához. Ezzel szemben a termelés egyensúlyhiánya inzulinrezisztenciát okozhat, ezáltal elősegítve a cukorbetegséget, de a zsírraktározást is.