Meleg sós vízzel mossa ki a beleket Illertisser Zeitung
Plusz Buch/Illertissen Az elmúlt tél szokatlanul nehéz és hosszú volt: semmi különös Hans Zwickl számára. Ellenkezőleg. A hanyatló 70 éves nőnek megvan a maga módja, hogy megbirkózzon a hideggel és a hóval, és továbbra is egészséges maradjon. Mezítláb járja át a fehér pompás reggeleket és estéket, és bezárja Buch-házának redőnyét.
- Évek óta nincs szükségem orvosra - mosolyog az idősebbik. Ez aligha meglepő, mert Zwickl a jóga filozófiájának szentelte magát. És ez immár 20 éve. A jóga Indiából származik, és valami olyasmit jelent, mint "tiszta és tiszta gondolatok".
További információ a PLUS + csomaggal
A böjt, a test megtisztulása a hatha jóga ezen elvéhez tartozik, sok más mellett. Zwickl véletlenül találkozott ezzel a távol-keleti egészségügyi elmélettel. Munkája során - amikor még láncdohányzó volt - egy barátja ismertette meg a jógával. Aztán tanfolyamokra járt a müncheni Jóga Központban, és maga kezdett tanárként dolgozni.
Diéta szinte teljes egészében növényi eredetű
"A jóga koncentrációból, meditációból és elmélkedésből áll" - mondja a 70 éves férfi. Hosszú ideje követi az ayurvéda elvet, nemcsak nagyböjt idején, és szinte kizárólag tisztán növényi alapon. Évente négyszer követi Krija útját, a tisztító gyakorlatokat: "Remek kiegészítő a böjthöz" - mondja Zwickl. Elvileg a test "méregtelenítéséről" van szó - teszi hozzá az illertisseni Heike Christiane Abb, aki maga természetgyógyász és jógatanár. Tíz napon belül nem esnek meg semmit, de sokat megisznak.
Ez idő alatt az ételbevitel csak gyümölcsből, zöldségléből, vízből és teából áll. "Meleg gyömbérvízzel működik a legjobban" - magyarázza Heike Abb.
A kriyák segítenek megtisztítani a fizikai testet azáltal, hogy stimulálják és támogatják a test kiválasztó rendszerét, ezért ennek a jógatechnikának a leírása. A jógatanár: "Az emberi test nem olyan gép, amelyet rendszeresen tisztítani kell, mert" öntisztító rendszer "." A káros anyagokkal való túlterhelés, a helytelen táplálkozás, a stressz, az öregedés miatt előfordulhat, hogy a szervezet nem képes kiválasztani az összes anyagcsereterméket, salakanyagot, idegen testet és hasonlókat. Akkor a kriyáknak segíteniük kell.
Az éhezési fázisban szokásos folyadékbevitel mellett a tisztítás fokozható: "Ezután az étkezési sót vízben feloldjuk, literenként körülbelül két teáskanál sót" - mondja Heike Abb. ", És negyed literet iszunk napi negyedórában: fiatalító ", esküszik a karcsú és jól képzett jógatanár:" utána nagyon jól érzed magad. " Mindenesetre a vastagbél nagyjából teljesen ki van öblítve ezzel a folyadékbevitellel, az "egész szervezet teljesen méregtelenített" - erősítette meg Zwickl. Van egy valamivel szigorúbb változat a víztisztításhoz: nagyobb mennyiségű sós vizet isznak. Ezután a hasizmokat megmozgatjuk, a gyomrot behúzzuk, és egy ujjat a nyelv végéig a szájba tesszük, amíg hányás nem történik.
De ez még nem minden: A krija gyakorlatok messze túlmutatnak a normális böjtölésen - hangsúlyozza a 70 éves férfi. Ezen gyakorlatok további része az orr öblítése viaszba áztatott pamutfonallal, amelyet az orron keresztül tolnak és a torok felé húznak (neti); a gyomor tisztítása ruhával (Hrid Dhauti) - egy négy-öt centiméter széles és legfeljebb öt méter hosszú gézkötést lenyelnek, és lassan ismét kihúzzák: "Ez némi gyakorlatot igényel" - tudja a két szakértő.
Az intenzív éhgyomri kúrával párhuzamosan olyan fizikai gyakorlatokat is végeznek, amelyek pozitívan befolyásolják a bélmozgást, például "tűzlélegzés": Gyorsan 20–200-szor lélegzel be és ki. Ez állítólag megtisztítja a tüdőt és fellazítja a lerakódásokat. Emellett növeli a vér oxigénszintjét, amely állítólag megtisztítja a test összes sejtjét.
Vagy előzetes gyakorlatként: "Uddhiyana Bandha" - lélegezzen ki teljesen, tegye a kezét a térdére, tegye a súlyt a karjaira a térdén, kissé hajlított térd, a felsőtest egyenes és a vízszintesnél kissé magasabbra húzza, a lehető leghosszabb ideig húzza be a gyomrát. Ez minden emésztőszervnek jó, és segít megtisztítani a fejét.
A Kriyas másik változata a "Tratak": Ez azt jelenti, hogy gyertyákat bámulni kell egy és öt méter közötti távolságból.
20 évig nincs influenza
"Ha az emberek jobban hallgatnának a testükre - mondja Hans Zwickl -, a tudatalatti számára sok betegség elkerülhető lenne" - van meggyőződve a jógatanár. Végül is úgy tűnik, ez a legjobb bizonyítéka a tudatos életmódnak: 20 éve nem volt influenzás.
Nem csak a jóga miatt: a híres Kneipp víztanítások segítenek megkeményedni. Például hideg vizet vesz a zuhany alatt, hogy felpörgesse a keringést. De Zwickl azt is tudja, hogy a világ nyugati féltekén nehéz felhívni a figyelmet az egészséges életmódra.
"Kidobott társadalomban élünk" - panaszolja a 70 éves fiatalember, "amely lehetővé teszi, hogy megcsináld, és nem akarod magad csinálni." Rendkívül nehéz meggyőzni másokat az egészségtudatosságról, mert az egészség sokak számára értéktelen.
Ő maga nagyon jó elvek szerint él a jógával: például segítőkész és elégedett önmagával, ott lehet a szomszéd mellett. Egyébként 70 éves korában Hans Zwickl nem érzi magát készen az idősekre. A kerékpározással és túrázással továbbra is fitt állapotban van. Nagyrészt visszahúzódott a jóga tanítások átadásától.