Meleg táplálkozás Egyes ételeket kerülni kell
Frissítve: 20.08.13 - 22.16
Amikor nyáron a hőmérséklet emelkedik, sokan hűlni akarnak. A melegben néhány ételhez hozzájuthat.
- Kitartóan hő sokan egyáltalán nem tudnak mit enni.
- Étel a magas víztartalom általában jó választás.
- Van azonban néhány gyakori hiba is.
Ruhr környéke - A hőség napok óta tart, és a meghirdetett zivatar nem valószínű Hűtés hozz egy csapásra. Ezzel Időjárás sokakat eláraszt az étlapjuk.
Étkezés melegben: Ezeket a hibákat nyáron el kell kerülni
Annak érdekében, hogy legalább egy pillanatra lehűtse magát, sietősen folyamodik hideg szóda vagy a harmadik fagyira. Ezt megteheti a hő sok hibát követ el az étrendben. Van, amit nem szabad magas hőmérsékleten megtenni eszik.
Még vásárláskor is magasan kell lennie Hőmérsékletek Vigyázzon, ne szakítsa meg túl sokáig a termékek hideg láncát, amint arról az Utopia beszámol. baktériumok szaporodni hő különösen jó. A hús, a baromfi, a tojásos ételek, a tejtermékek és a hal ideális táptalaj a mikroorganizmusok számára. Ha túl sokáig szakítja meg a hideg láncot, kockáztathatja Salmonella.
Jobb kerülni a zsíros ételeket nyáron és az esti melegben
Azonban ezeket az ételeket eszi a Meleg nyáron inkább ne fogyasszon. Nehéz vagy zsíros étel mint hús és sajt kihívja a testet is.
Főleg ki bent nyári szeret grillezni, nem szabad túlzásba vinni: Extrém esetekben a zsírtartalmú étkezés álmatlanná teheti. Tehát este inkább be kellene zárni könnyű ételek megragad, például zöldséges rizs vagy saláta és nyers zöldség.
A nyári melegben jó választás a gyümölcsszabály betartása.
Nyáron frissítsen limonádéval: ha meleg van, inkább saját maga készítse el, és ne vegye meg
Gyorsan felüdítés Közben a legtöbb ember valószínűleg észrevesz egy édes limonádét. Az egyik azonban ezt vezeti test így felesleges kalóriákat adva ez nem csak erre vonatkozik Meleg nyáron. Ezért javasolja az utópia az úgynevezett infúziós vizet. Ez csapvíz, spriccel citromlével vagy néhány szelet uborkával.
Ez jön cukormentes és ugyanolyan üdítő. A cukrozatlan, hűtött tea nyáron szomjoltóként is használható. A sok ivás általában fontos, körülbelül 1,5 liter víz ajánlja a Német Táplálkozási Társaságot (DGE). Magas hőmérsékleten még többnek kell lennie.
Hőség nyáron: A helyes étkezés mellett az ivás különösen fontos
Hűtve italok De nem szabad siettetned semmit. Ha gyorsan túl sok hideget iszik, kockáztatja a hasi fájdalmat - és kirabolja a testét is energia, mert a feldolgozásához hideg folyadékokat kell felmelegítenie. Tehát a legjobb csatlakozni hő langyos italokat.
Egyébként: szintén egyet hideg sör vagy egy forró kávé nem a legjobb ötlet, ha meleg van nyáron. Míg a kávé általában eltávolítja az energiát a testből és megizzasztja, a sör sok vizet és értékes ásványi anyagokat távolít el. Mindkettő általános rossz közérzethez vezethet (további tippek a RUHR24.de oldalon).
Meglepő: A fűszeres ételek segítenek hűvös maradni a melegben nyáron
Ez a tipp sokakat meglephet, de valójában az csípős étel a melegben ajánlott utópia szerint. Chili, paprika, bors - ezekkel a fűszerekkel valóban izzadhat. De csak ezt Chili paprika a testet is lehűtheti. A benne található fűszeres kapszaicin molekula azt mondja az agynak, hogy hőforrás van a szájban. Ez az úgynevezett fantomhő beállít egyet A test hűlési reakciója folyamatban.
ban,-ben nyári De van még egy jellemző a fűszeres ételekre: Gyakran tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek gátolják a baktériumok növekedését. Kellene valami pikáns a hő ezért ne nélkülözze.
Étkezés nyáron: a melegben lényegesen több só megengedett
A címen is só a melegben nincs szükség fékezésre. Ha sokat izzad, akkor több sóra is szüksége van. Például ki van alatta Keringési problémák szenved, lehet eszik adjunk hozzá sót tudatosan. Elvileg azonban nem szabad túlzásba vinni.
Összességében elmondható, hogy nyáron mindig megéri gyümölcs megragad. Ez vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet ad egyben. Különösen Dinnye, paradicsom és uborka alkalmasak uzsonnára, ha meleg van, mert magas a folyadékmennyiségük.