Mell és fitnesz Hogyan változik a női mell, ha lefogy; Sportol
Helló kedveseim,
Ebben a videóban megmutatom a mellekkel kapcsolatos tapasztalataimat és azok változását. Minden, ami a fogyásról, a fitneszről, az erőnléti edzésről, az étrendről és arról, hogyan változik a női mell ebben a videóban. Nagyon örülnék, ha adna egy remeket, és feliratkozna a csatornámra 🙂
A részvételhez szükséges lábak/popsi otthoni edzésemet itt találja: http://bit.ly/1eb8WOE
Szeretne egészségesen étkezni és kipróbálni a remek recepteket? A FŐZÉSI ÉS SÜTÉSI KÖNYVEMET itt találja:
▶ ︎ ▶ ︎ Egyszerűen karcsú és fitt: https://amzn.to/2xt8zKo *
▶ ︎ ▶ ︎ Fitness édességek: https://amzn.to/2xt7BxK *
Szeretné elérni fitnesz céljait és optimalizálni étrendjét? Tudja meg, hogyan és kezdje el ma:
Itt található a Beauty Whey Protein Nature "Delight Your Body"
Kedvenc edzőruháimat itt találod:
A * -gal jelölt linkek társult linkek, amelyek az Amazon partnerprogramhoz tartoznak. Ha ezeken a linkeken keresztül vásárol valamit, akkor jutalékot kapok, természetesen anélkül, hogy többet kellene fizetnie érte.
Itt adhatsz feliratokat a videóimhoz:
——————————————————————————————————-
Instagram: https://www.instagram.com/pumping.sophia.thiel/
Facebook: https://www.facebook.com/sophia.thiel.official/
Honlap: https://www.sophia-thiel.de
Csatornámon fitnesz-, táplálkozási és edzési tippeket találsz arról, hogyan szerezd meg és tartsd meg álmod testét nőként. Magammal viszlek az edzésemre, megmutatok neked hatékony otthoni edzéseket, amelyekkel láthatóvá teheted a hasizmaidat, és izmokat szerezhetsz a lábadban és a fenekedben. Mutatok egészséges és gyors recepteket, amelyek segítenek a fogyásban és az izomépítésben. Rengeteg motiváció és tipp található.
79 megjegyzés
a melle mell. Pont
+Ma Cherie mi ez?
+Life Surviver haha google ezt
+Élet túlélő xD
Itt ismét érvényes: „Hat csomag vékony fiúknak . olyan, mint a nagy mell a kövér nőknek. Nem számít. ”Tehát, ha kétségei vannak, jobb egy kicsit sportosabbnak lenni, és esetleg elveszíteni egy kis mellszobrot. 😉
Bianca T. Ennek semmi köze a testi sértéshez. Csak az én személyes ízlésem 😉
jojajo2707 Sajnálom, rosszul érted 😜
Csak egy vékony fiút csináltál hatos sírással ... 🙁
Mióta van vékony embernek mindig hat csomagja?
Hegyes fej Larrynek mindenkinek vannak izmai és hasizmai is. A sovány vagy, annál jobban láthatod az izmokat 😉 vannak sovány srácok, akik azt hiszik, hogy megvan a hat csomag. Ez összefügg ezzel
Amikor átolvastam az itt található megjegyzéseket, újra és újra el kell mondanom, hogy sajnos sok hülye van a férfiak között. Sajnálom!
+WonderIndigo azt mondta, szuper, köszönöm. pontosan erre gondoltam, nem mindenki egyforma.
+Vajon miért? milyen édes omg
+fn Érdekesen hangzik
Valaha volt egy nagy méretű C/kicsi D-m, és most normális B-vel rendelkezem. Alig több mint egy éven belül 14 kilót vesztettem 79-ről 65-re, 1,75 méteres magassággal, de főleg az étrend tiszta megváltoztatása révén, kevésbé a sport révén, találd ki, mi éhezett el rossz helyeken. de csak sophiával tudok egyetérteni - a testérzetem százszor jobb, mint akkoriban volt, és a boldogságomat határozottan nem attól függöm, hogy mekkora kebelem van.
Mimo elkezdett lógni? Nagyon félek ettől
A nőknek CSAK a csatornádat kell nézniük. Átadsz mindent, ami szükséges, és nem mondasz marhaságot. Csak így tovább.
SophiaThiel szereti Sophiát, igazán nagyszerű vagy. Büszke lehet rád. És jól csinálod, amikor gyűlölködőkről van szó: a tudatlanság a legjobb, amit tehetsz. Csak így tovább 😘
Szerintem a Bodykiss is jó (a hangsúly a "szintén" -en van)
Félelmetes test, egyszerűen csodálatos. Abszolút példakép
+EatCareLive Hé! Nagyon köszönöm, azonnal megnéztem néhány videót rólad. Nagy Csatorna! Lg 🙂
Ó, nagyon köszönöm Sophia really Nagyon boldog vagyok! Még mindig nagy rajongója vagyok a videóinak 😉 Üdvözlet!
Sokan nem találják annyira szépnek az ilyen nagy melleket, és inkább egy kicsi (néha én is)
+fel1x2016 persze már 13 évesen kap mellet, csak kevésbé néz ki, mint ruhával 😂
+Sevda Sari sportmelltartó és már nem érzem? hahahahaha milyen jó lenne, amint felveszek egy sportmelltartót, minden a nyakán megy, ha nem tudod, jobb csendben lenni
Részben… . Egy nagy és egy kis mell nagyon boldoggá tesz. Hahaha
Amikor edzed a mellkas izmait, a mellkas, amely fölötte van, felemelkedik és legalább nagyobbnak tűnik ... vagy tévedek?
+WANTED91x Így vitatkozom mindig 😀
Nem akarok esetlenül nekik ütközni az éjszakai klubban ... A csinos arc nem is sugall annyi erőt . tiszteletem
A túl sok izom ugyanolyan csúnyán néz ki a férfiaknál, bármi, ami túl sok, az rossz. De akik kedvelik, szépnek tartják. A lényeg, hogy jól érezze magát.
Kommentjeid nagyon kedves emberek: ’D Sophia szépen néz ki!
Abcdefg Arno Az emberek vigyáznak magukra, mielőtt panaszkodnának másokra
Tehát a könyv valóban ajánlott: https://goo.gl/JxefDW Ez fantasztikus.
Piotr Andrzejewski szétszed az ágyban 😂
Szerintem annyira elképesztő, hogy milyen önfegyelmed van. Soha nem tűrném az edzéseket és mindent. Örülök a lapos hasnak. Én is egy kicsit túl nagyszerűnek tartom veled személy szerint, de mindenkinek jól kell éreznie magát.
+Mailin Glaser tiszta
Bárki elkezdhet edzeni és fegyelmet szerezhet, senki sem születik sportolónak
Milyen söpredék van valójában a háttérben XD ?
Hihi ez a barátja😂😂👏🏻
ez az operatőr ... szerinted ki forgatja ezt különböző nézőpontokból? 😂
Nagyon kíváncsi vagyok, miért itt kommentál mindenki ilyen felszínesen, és miért kell értékelnie az enyémet, ahogy Sophia (vagy bárki más) kinéz. Ez szörnyű. Megkapta valaki azt az üzenetet, amelyet itt kellene továbbítani ...?!
Miről szólt megint?
A női mell 3 szövetből áll: mirigyszövet, kötőszövet és zsírszövet. A kompozíció aránya minden nő esetében más és más. Csak a kötőszövet aránya állandó. Azok a nők, akiknek a mellükben nagy a zsírtartalom, szintén fogynak a mellükből, ha lefogynak. Azok a nők, akiknél nagyobb/nagyobb a mirigyszövet aránya, szintén elveszítik a mell egy részének zsírját. De a mirigyszövet mennyisége nem változik (általában változatlan a fogyás és a testmozgás során). „Jelenség”: nagyon karcsú nő, nagy, természetes mellével. Igen van. Ez a mellkas szövetének összetételétől függ. Ha a mellkasa nem nagyon zsugorodik 5-10 kg-nál, akkor valószínűleg nagyon sok van
a mirigyszövet magas aránya. Így van ez
MelineMiau Vannak mellizmok. Még nőkkel is. És ezek a mell megjelenését is befolyásolják. Érdemes edzeni az izmot, pl. B. mászás, felhúzás, fekvőtámasz, gyógyszerlabda edzés.
A mirigyszövet egyszerűen Isten legjobb találmánya!
Számomra mindig vicces: Szeretnék egy kis súlyt fogyni a gyomromon és a combomon, diétázom érte, csontos vállat, kezet és lábat kapok, de a hasi zsír változatlan marad. #fuckmylife
Annika Storck nekem is ugyanaz
+Eminem rajongó Nagyobb Eminem rajongó vagyok
nagyon motiválsz valamire, csak nézz meg sok videót magadról 🙂 üdvözlet tőlem
Valahogy nem szeretem, ahogy ül, és az a hasizom hahahaha. Mintha nem ült volna egyenesen, hogy megmutassa az izmot
Lara Y Azt hittem, hogy áll ...
Így vagy úgy hasizmai vannak, bárhogy is üljön😂🙃
Azt is gondoltam, hogy áll 😂
+Tuana Yanak és miért?
abban a pillanatban, amikor fitnesz videókat néz, miközben ágyban fekszik és chipset eszik
Csak tartsa a kezét a takarón
Már kicsi a melleim (65/70aa), és most elvesztettem egy kis motivációt. 😂 Remek.
+Amelie H. Így voltam haha, mostanra már tényleg bicepszem van, és jól láthatod a hasizmaimat.
Ha sovány zsír, akkor valójában szerencséje van, mert nem kell örökké dolgozni, hogy elveszítse a felesleges zsírt és szinte azonnal láthassa az eredményeket a meghatározásban. Legalábbis ez teljes mértékben motivál.
+ki Iam, kalóriákat és makrókat számolsz a diétádban, vagy inkább érzéssel csinálod? És milyen gyakorlatokat végez? Milyen gyorsan látta a változásokat? Elnézést a sok kérdésért 🙈
+Amelie H. haha minden jó,
Kezdetben nem számoltam kalóriákat vagy makrókat attól tartva, hogy ilyen étkezési rendellenesség alakul ki. De valamikor észrevettem, hogy fáradt vagyok és ernyedt vagyok, és feltételeztem (helyesen), hogy egyszerűen nem eszem eleget.
Ezért egy alkalmazás segítségével nagyjából nyomon követtem a kalóriákat és a makrókat egy ideig. Előtte csak 1200 kcal-t ettem. Most 2100 körül eszem. Naponta kb. 100 g fehérjével. Kevés figyelmet fordítok a zsírokra és a szénhidrátokra. Jól vagyok ezzel. De mivel nagyjából tudom, mit kell ennem a fogyasztáshoz, abbahagytam a nyomkövetést.
Jelenleg hetente kétszer csinálok krav maga-t egy harcművészeti klubban, és részmunkaidős munkám miatt (kerékpáros futár) kb. 1 órán át motorozom.
Szóval beérem a kardióval, unatkozás nélkül.
Valójában ez elég a sportoláshoz, de nekem csak a tipikus súlyzós edzésre van szükségem, és ezért csinálok egyfajta körkörös edzést heti 1-2 alkalommal a padlásunkon súlyzókkal. Mindegyik felsőtesthez vagy alsó testhez. Attól függően, hogy a test melyik fele volt kevésbé stresszes a krav maga segítségével.
Jelenleg 3 db 5 gyakorlatot készítek. A gyakorlatokat általában 12 kg-os súlyokkal végzem (mert a súlyzók a lehető legnehezebbek) és növelem az ismétléseket.
A legelején kevesebb súlyt használtam. 1kg-ról 5kg-ra 12kg-ra növeltem, majd mindig 5 ismétléssel kezdtem. Most már majdnem 20 éves vagyok, ezért el kell gondolkodnom azon, hogyan tudnék nagyobb súlyokat elérni
Tudom, hogy a heti 6 alkalom valójában túl sok testmozgás. De nekem jól működik. Nekem is van heti 1-2 pihenőnapom.
Azt is tudom, hogy kevés köze van a tipikus súlyzós edzéshez, de mint mondtam, szerintem mindenkinek úgy kell edzenie, hogy élvezze. Ha jobban tetszik egy tipikus edzésterv, akkor ezt meg kell tennie. Ha inkább egy speciális sportot űz, például teniszezik vagy hetente kétszer úszik a klubban, akkor ezt jól integrálhatja. Egyébként ezt nagyon ajánlanám, mert a hangsúly nem csak a megjelenésen van, hanem a fizikai képességeken és a szórakozáson is.
Egyébként 16 éves vagyok, 160 cm magas és körülbelül 50 kiló
13-al kezdtem 160 cm-nél és 58 kg-nál. Abban az időben súlyos depresszióban szenvedtem, évek óta tartó terápiát tudtam magam mögött tartani, és éppen akkor jöttem ki a fekvőbeteg gyermekek pszichiátriájából. Az első 6 kg-ot úgy fogytam le, hogy vegetáriánus lettem. Minden sport nélkül. Erősségét tekintve ... csak azt mondom: nem tudtam szárítani a hajam, mert a hajszárító túl nehéz volt. Aztán elkezdtem az internetről edzéseket végezni, 0,5 kg-os súlyzókkal. Kevesebb, mint 2 hónap múlva vettem észre, hogy határozottan erősödtem (onnantól kezdve újra szárítani tudtam a hajam lmao)
A testemet tekintve a testem egy év után láthatóan megváltozott. Idén azonban nem figyeltem túl sokat az étrendemre, és csak kb. Hetente végeztem ezeket a könnyű, teljes testű edzéseket, amelyek valójában szinte csak kardiózók voltak. Jól meghatározott gyomrom volt, kis bicepszem, és láttam, hogy a lábizmaim haha
A második évben inkább az erőre koncentráltam, elkezdtem nyomon követni a kalóriákat és a makrókat, és 2 kg súlyzót vettem. Mindenekelőtt elkezdtem különbséget tenni az alsó és a felső test között. Ez természetesen még mindig nem volt súly, de nagyon figyelni kell arra, hogy hol kezdtem. Rendkívül gyenge voltam. Teljesen elakadt izmaim voltak, mert a depresszió miatt szinte 2 éve alig mozdultam. Testileg 2 kg-ot fogytam, de az izmaim sokkal nagyobbak lettek.
A harmadik évben radikálisan fejlődhettem. Súlyzónként 6 kg-os vagyok, és harcolok, ami TÉNYLEG igényes lehet, mert a klubomban szinte csak férfiak vannak, és nem vesznek figyelembe.
A hasizmok tisztán láthatók, mint mondtam, a mellem szebb, a fenekem fel van emelve, a vállizmaim, a hátizmaim és a bicepszem jól látható, a lábam pedig jobb alakú. Jelentése: a quadok és a combhajlítások hangsúlyosabbak.
De főleg lelkileg sokkal jobb vagyok. Nem vicc, testmozgással és táplálkozással küzdöttem ki magam a depresszióból.
Ismét a táplálkozásról: Nekem valójában sokkal fontosabb, hogy egyszerűen egészségesen táplálkozzak. Nem érdekelnek semmilyen korlátozás. Zsírt eszem. Szénhidrátokat eszem. De csak arra figyelek, hogy egészséges zsírok és összetett szénhidrátok legyenek. Emellett igyekszem nem enni feldolgozott cukrot. Ez távol tart engem a gyorsételektől is. Furcsa módon jobban működik, mint egyszerűen azt mondani, hogy már nem eszem gyorsételeket haha.
De természetesen még mindig eszem egy KitKatot vagy egy darab szülinapi tortát. Iszom alkoholt. Csak nem bánom, hogy megtiltom magamnak semmit. Ez hosszú távon egyszerűen nem fenntartható.
Eleinte egyáltalán nem használtam kiegészítőket, most néha egy fehér edényt iszom egy kemény edzés után. De ez is az.