Mellbillentés botdal - Mozgassa a testét

Ismétlések száma

20 mindkét oldalon

Gyógyulási idő

1 perc és 30 perc között

Készletek száma

3–4

Dolgozhat az Ön méretében

A bemelegítés alapvető fizikai és pszichológiai felkészülés !

Javasoljuk, hogy minden sporttevékenység előtt melegítse fel ízületeit és izmait.

Célszerű emelni a pulzusát is, hogy felkészítse testét egy bizonyos intenzitásra.

Bemelegítő videóinkat ide kattintva találja meg.

Izmok: Has, ágyéki

Elhelyezés: Álljon széles csípővel. A térde kissé behajlított, a mellkasa egyenes és a hasizma feszes. Helyezze a botot a váll mögé a fej mögé.