Mellékhatások d; magas fehérjetartalmú étrend
Oldalsáv
A diéta kellemetlenségeinek ismerete lehetővé teszi, hogy előre jelezze őket
A magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend a szervezetében bekövetkező kémiai változások miatt hatékony, különösen az első napokban.
Ezek okozhatják a többé-kevésbé jelentős kellemetlenségeket, különösen a fogyókúrás kezelés kezdetén. Ez utóbbiak ismeretében jobban meg tudod fogni őket, és az egyszerű megoldások többsége létezik ezek leküzdésére. Megjegyzés: elhúzódó specifikus tünet esetén ne habozzon egy táplálkozási szakemberrel vagy egészségügyi szakemberrel, hogy számba vegye ennek a diétának az Ön számára való alkalmasságát. Rövid áttekintés ezekről a kis nemkívánatos hatásokról, amelyek a fehérjetartalmú étrend indításakor tapasztalhatók.
A magas fehérjetartalmú étrend és a rossz lehelet
A gyakran elítélt rossz lehelet (halitosis) valóban az egyik mellékhatás, amelyet sok esetben megfigyeltek nőknél vagy férfiaknál a magas fehérjetartalmú étrend során. Ez valójában a fogyókúra folyamatának közvetlen következménye: a fehérjebevitel és az alacsony szénhidrátfogyasztás együttesen okozza a trigliceridek vándorlását a májba, ahol ketonokká alakulnak (ketózis mechanizmusa), lehetővé téve a test számára a szükséges glükóz átadását glikofüggő sejtekhez (különösen az agyhoz). Ezeknek a ketonoknak a jelenléte vesz részt a rossz leheletben. Megoldhatja ezt a kellemetlenséget, ha bosszantó, ha orális permetet alkalmaz a halitózis kezelésére (kerülje a rágógumikat vagy a rombuszokat cukor nélkül is, gyakran szénhidrátban gazdag).
Hányinger és fejfájás az 1. fázisban
A jelentett hatások egyike fejfájás és/vagy émelygés is lehet a diéta első napjaiban. Ez akkor fordulhat elő, amikor teste alkalmazkodik a ketózishoz (a ketonfolyamat beindulása 2-3 napot vesz igénybe). E rendellenességek enyhítéséhez elegendő mennyiségű vizet kell inni, esetleg fájdalomcsillapítót kell szedni. Ha ezek a tünetek az első napok után is fennállnak, szükség lehet az anyagcserezavarra az étrenden kívül. Az émelygést illetően nagyon hasznos annak csökkentése érdekében, hogy az étrend előtt méregtelenítést végezzenek a májból és a vérbetegekből; Valóban, ha a májfunkciók meg vannak terhelve, ez okozhatja az émelygés előfordulását.
Menstruációs ciklus zavarai
Ezekben a zavarokban, amelyek néha eljuthatnak az amenorreaig, részt vesz az a tény, hogy a zsírszövetek csökkentek a diéta során, ami az ösztrogén szekréciójának csökkenéséhez vezet a zsírsejtekben. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja. Ezért tanácsos elhalasztani a magas fehérjetartalmú étrend kezdetét a ciklus végén, így a testnek több ideje marad megszokni az új hormonegyensúlyt, kevesebb zavart okozva.