Mellerősítő hatékony gyakorlatok és hasznos tippek; Otthon Romániában
Minden nő feszes és gyönyörű mellről álmodik. Néhány nő kozmetikai műtéthez folyamodik, mások a természetes módszereket és a testmozgást részesítik előnyben. Manapság, mell erősítése ezt már nem nehéz teljesíteni, mivel annyi információ, folyamat és termék van kéznél. Idő, fogyás, helytelenül megválasztott melltartó, terhesség, életmód mind nyomot hagy a mellkasán, amely megereszkedik. Ha ezt meg akarja akadályozni vagy minimalizálni, akkor a következőket kell tennie a mell erősítéséhez!
Mellerősítő gyakorlatok
1. Szüksége van egyenként 1 vagy 2 kg súlyzókra. Álljon fel egyenesen széttartott lábakkal, és tartsa a kezében a súlyzókat, kezeivel szorosan a testéhez. Emelje fel a karját egyenesen a szeméhez, és tartsa néhány másodpercig, majd engedje el, és kissé vigye a kezét a kiindulási helyzetbe. Készítsen 3 szettet, mindegyikből 12 felvonót.
2. Üljön le egy székre. A hátnak egyenesnek kell lennie, a kezeknek pedig közel kell lenniük a testhez. Emelje fel kissé a karjait, amíg a súlyzóval el nem éri a csípőt, és tartsa néhány másodpercig, majd engedje le a karjait a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a 10 felvonó 3 sorozatát.
3. A hagyományos fekvőtámasz nagyon jó gyakorlat a mell erősítésére, de az egész testre is, mivel feszült izmokkal ülsz. Próbáljon meg napi legalább 20 fekvőtámaszt végrehajtani, és rövid idő alatt kielégítő eredményeket fog észrevenni.
4. Feküdj a földön. Tartson mindkét kezében egy súlyzót, és üljön karjaival merőlegesen a testére. Emelje kezeit kissé a mellkas fölé, és tartsa néhány másodpercig, majd vigye kiinduló helyzetbe. Készítsen 3 darab 10-es felvonót.
Mellerősítő tippek
- Minden zuhany után futtasson egy hideg vízsugarat a mellein. A hideg víz tonizálja a bőrt és sokkal feszesebbé teszi. Kerülje a forró fürdőket, amelyek csak a rugalmasság elvesztéséhez vezetnek.
- A nem megfelelően megválasztott melltartók miatt a mell idővel elveszíti formáját, és a szükségesnél gyorsabban megereszkedik. Ha a melltartója nyomokat hagy, a hátsó hevedere folyamatosan emelkedik, zavar és érzi, ahogy a melle megnyomja, akkor ez azt jelenti, hogy túl kicsi az Ön számára. Továbbá, ha a csészéit a melle fölé emelik, az azt jelenti, hogy a melltartója nagyobb és nem támogatja megfelelően a mellét.
- Ne habozzon ápolószereket használni. A kereskedelemben sokan vannak krémek a feszességért és a mell erősítéséért. Csak enyhén masszírozni kell, amíg be nem jut a bőrbe, minden reggel és este.
- Ha félmeztelenül megy és ultraibolya sugárzásnak teszi ki a melleit, idővel fennáll annak a veszélye, hogy bal mellével ébred. A mell rendkívül érzékeny, csakúgy, mint a bőr a dekoltázs területén, és nem tolerálja a napsugárzást, ezért mindig használjon magas védelmi tényezőt, vagy viseljen melltartót a bőr idő előtti öregedésének megakadályozása érdekében, és élvezze a feszes és egészséges melleket.
- Az a helyzet, amelyben alszol, szintén befolyásolja a melleid megjelenését. Próbáljon a hátán aludni, amennyire csak lehetséges. A hason alvás a melleit nyomja.
- Már ismert, hogy a mellek szenvednek elsőként, amikor hirtelen súlycsökkenést vagy súlygyarapodást szenvednek. Kerülje a drasztikus diétákat és a nagyon magas fogyást. Ha fogyni akar, akkor azt fokozatosan kell elvégeznie, hogy a bőrét ne érje, és a melle ne ereszkedjen meg, vagy megjelenjenek a striák.
A mellek különös figyelmet igényelnek, mivel a test érzékeny területei, feszességük pedig könnyen elveszhet olyan helyzetek miatt, amelyeket bármely nő átél az élet egy pontján. A súlycsökkenés, a terhesség, a napozás csak néhány tényező, amely a mell megereszkedését okozza. Mivel a férfiak által nagyra értékelt területről beszélünk, a nők mindent megtesznek a mellnagyobbítás érdekében, és elkerülik a kedvezőtlen változásokat.
Nem kell igénybe venni mellnagyobbító műtét, ezt megfelelő ápolással, tonizáló krémekkel, intenzív speciális gyakorlatok programjával érheti el erre a területre, és vigyázzon, hogy elkerüljön mindent, ami károsíthatja a bőr rugalmasságát.