Mellkas n fekvőtámasz vagy mellkas edzés
A Hello ekkor valamivel vastagabb volt, és nagyon lefogytam, csak nem a mellkasomon. a mellkasom kissé hegyes, és szeretném, ha kicsit kerekebb vagy laposabb lenne. segít a fekvőtámasz? 2 pillangós pillangó gyakorlatot tervezek. esetleg kocogni, hogy elveszítsen egy kis zsírt. Úgy gondoltam, hogy hetente kétszer mellkasi edzés 3 szett fekvőtámasz, 3 szett pillangó súlyzókkal (kis súlyú) és 3 szett súlyzó prés (kis súlyú) és további 2 széria heti 1 órás kocogás. formálhatom vagy meghúzhatom a mellemet így? nem akarok masszív/izmos mellkasot, ezért kevesebb súllyal és több ismétléssel edzek. Rendben van? (Hasi edzést végzek, de ez a mellkasról szól =)) ne akarj izomtömegdé válni, ezért nem kell elmondanod, hogy az egész testemet edzeni kell, csak javítani akarom a rossz helyeimet, köszönet minden tanácsért mfg bolo
2 válasz
Szia Bolo! Az én szempontomból a projektjének van értelme! A kocogással megszabadul a zsírtól, amely élessé tette a mellkasát, és fekvőtámaszokkal stb. Felépíti az izmokat, ha jól csinálja, ami nem teszi kisebbé a mellkasát, de azt hiszem, mindenkinek így lesz Esés, amikor "lefelé és laposabbá" teszed. A súlyával nem aggódnék annyira, amúgy sem megy olyan gyorsan;) Jó szórakozást!
Ne engedje, hogy utópiák fújjanak a fülébe! A testmozgás (kocogás, súlyzós edzés) a csökkentett táplálékfelvétellel kombinálva lehetővé teszi a zsír lebontását, de a test (vagy a hajlam) dönti el, hogy melyik testrészről van szó. Erre nincs befolyása. Ugyanebben az értelemben az erőnléti edzés izomnövekedéshez vezethet. Nem befolyásolhatja, hogy az izom milyen alakot kap ennek eredményeként (kerek vagy lapos vagy "hegyes").
hasonló kérdések
Izomépítő edzéseket szeretnék végezni a mellkas területén. Hogyan használhatom ésszerűen a fekvőtámaszt? Izomépítéshez a mellkas edzésénél pillangó- és fekvenyomásokat is végzek.
Otthon edzem a testemet súlyzókkal és felhúzásokkal edzés után. 20 perc kardió edzést akarok végezni. Lassú futásnak porckorongsérvem van L5 L4 S1, de abban az időben futottam a futópadon az edzőteremben, vagy éppen a taposón voltam, és most otthon akarok futni. mivel kevés a helyem, ezt megengedik nekem ?
Helló 2 hónappal ezelőtt abbahagytam az erőnlétet, mert a bőröm rendkívül megrepedt. keményen edzett 5 hónapig, és büszke is volt az eredményeimre. most 3 sorozat fekvőtámaszt és 3 ülést és 2 naponta kocogni akar. el tudok érni vele valamit? És repedt bőrt kapok a fekvőtámaszoktól és a felülésektől? mfg bolo
Tegnap elkezdtem a fekvenyomást 50 kg x 12 ismétléssel, majd 60 kg x 10 ismétléssel, majd csak 65 kg x 5 ismétléssel.
Ezt követte egy lejtős pad KH-val, majd Butterfly. Nagyon szeretnék többet kihozni a BD-ből, hogyan terveznéd meg a mondataidat és mennyi ismétléssel/súllyal? Valahogy nem találok 65-öt túl soknak, de a 70 kg csak 1-2-szer megy le egészen a mellkasomig.
Tegnap a tricepszemet is edzettem. Néhány információ rólam: 18 éves, egy éve edzek, 82 kg 1,85-nél.
Helló, én (férfi, 16 éves) körülbelül 4 hónapja járok edzőterembe.
Mégis van egy problémám. Mégpedig azt, hogy a mellkas edzés közben nem érzem a mellkasomat. Nem számít, ha pillangó, fekvenyomás stb.
De van néhány izom a mellkasomban, és amikor fájnak az izmaim, a mellkasom felső részén, a váll közelében van.
Edzőim úgy gondolják, hogy jól csinálom a gyakorlatot.
De éreznie kell az izmot? igen vagy nem?
Több éve edzek. Mindig mindig csináltam a GK-t. De mivel most kevesebb időm van és aerob edzéseket akarok végezni, csak 2 napom van a súlyzós edzésre. Eddigi tervem a következő:
Lat nyakrész 3 nyakban
2 gyakorlat 3 tricepsz készletből
2 gyakorlat 3 bicepsz készletből
Helló, a következő problémám van, kedden edzem a tricepszemet és a mellkasomat. Mindig váltakozva, néha először a tricepsz, és néha a mellkas .
Amikor most edzem a mellkasomat, a tricepsz nem sikerül, és nem a mellizom, ez azt jelenti, hogy a mellkas nem elég stresszes.
A mellkasért edzek: lejtős fekvenyomás lejtős pad repül
Remélem, hogy valaki segíthet nekem, előre is köszönöm
Helló, most vagyok a 20-as éveim közepén, és a melleim különböző méretűek. Az egyik oldalon egy csésze, a másik oldalán B. És nagyon furcsán néz ki, mert a kisebb mell felfelé mutat, a másik pedig jobban lóg. Olyan kényelmetlenül érzem magam a bőrömben, de nem akarok opet csinálni, vagy bármit. Az ilyen dolgok ellen általában vagyok. Lehetséges, hogy valahogy természetesen megváltoztathatja a mellet, tehát nem szilikon betétekkel vagy hasonlóval, hanem valójában nagyobbá teszi. Segítene a pillangóképzés? Az edzőteremben? Mellkas edzés. Remélem, valaki tud nekem segíteni. mert ez igazi pszichológiai teher . még ha a barát is szeret téged, de ettől olyan csúnyán érzem magam. egyszerűen nem szép megnézni
Helló, 16 éves vagyok és körülbelül 65 kg a súlyom. Meg akarom edzeni a mellizmaimat, és szeretném tudni, hogyan lehet a legjobban csinálni. Rendelkezem súlyzókkal, és elvégeztem velük néhány gyakorlatot.
Csak azt akartam tudni, hogy a legjobb, és milyen gyakran kell edzeni. Főleg, hogy mennyi időbe telik az eredmény elérése.
Helló, mivel sokat sportolok, a súlyzós edzés terén is egy kicsit aktív vagyok. 13 éves vagyok (hamarosan 14 éves lesz), 1,77 cm magas vagyok és 62,5 kg a súlyom. Korábban csináltam fekvőtámaszt stb., De már hat hónapja súlyzókkal is edzek, Pro súlyzókkal 6,75 kg-ot használok, és normál bicepszgöndörítést végzek, de a súlyzókat mellkas edzésre is használom, vagyis ezt Pillangó és fekvenyomás súlyzókkal. De ne aggódj, nemcsak a bicepszet és a mellkast edzem, hanem mindenféle testtömeg-gyakorlatot is végzek, például fekvőtámaszt, felhúzást, merítést stb., És ezekkel a gyakorlatokkal gondoskodom arról, hogy ne tegyem rosszul!
Tehát 10 cm-t ugrottam 12 évről 13 évre, de ebben az évben alig nőttem. Tehát az orvosok szerint 1,95 cm magas leszek (ó, PS: kosárlabdázom), de valahogy egy kicsit félek a súlyzó gyakorlatok miatt.
Nos, most az a kérdésem, hogy a növekedésemet megzavarhatja-e a súlyzó edzés? Azt kell mondanom, hogy mindig ügyelek arra, hogy a gyakorlatokat mindig helyesen végezzem, és hogy ne károsítsa a növekedést!
Kételkedem ebben nagyon (mármint hogy a növekedésemet megzavarhatja vagy megzavarhatja), de úgy gondoltam, hogy mindenképp kérdeznem kell.
Helló mindenki. Futballista vagyok, és tovább akarok fejlődni. Ezért a foci edzés mellett szeretnék otthon edzeni 2 súlyzóval. Már megvettem. Teljesen noob vagyok, ha súlyzós edzésről van szó. Ennek oka az is, hogy mindenhol mást olvastam. Nem akarok mozdulatlanabbá, lassabbá válni, hanem gyorsabbá, erősebbé, robbanékonyabbá, kiegyensúlyozottabbá. Milyen gyakorlatokat kell végeznem futballistaként? Hány mondat? Hány szavazás? Hetente hányszor? Nagyon hálás lennék, ha valaki bármilyen módon tudna nekem segíteni.
hé, izomedzéssel szeretnék kezdeni, főleg a mellkasban. Néhányszor edzettem is, de a következő napokban mindig súlyos izomfájdalmam van, ami állítólag a túlzott edzés jele. Ezért kérném, hogy adjon tippeket, vagy készítsen edzéstervet a mellkas értelmes edzéséhez. Előre is köszönöm
Szia ! A mellkas edzésem 2 gyakorlatból, merítésből és húzásból áll! A mártásokkal valódi mellkasi fájdalmat kapok, ami nagyon jó, de 1 kb. 10 kg-os súlyzóval történő áthúzással nagyon kevés az inger! A két gyakorlatot 4 üléssel és 8–12-vel végzem, de most szeretném kihúzni a húzódzkodást, és csak 6 üléssel mártózni! Elég egy nagyobb mellhez ?
Szeretnék 2 súlyzót vásárolni (súlyzónként legalább 20-30 kg) és egy lejtős padot
Melyik márkát tudná ajánlani nekem, amellyel jó termékeket lehet jó minőségben készíteni otthon, nagyon jó ár-teljesítmény aránnyal