Mellkérdések Fórum
Beszélje meg a mell melletti kérdéseket a Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia! Végre fel tudtam izgulni az úszás miatt, és rögtön feltettem néhány kérdést. Lehet, hogy egyik vagy másik igent mondhat nekem
Mellkérdések
Végre fel tudtam izgulni az úszás miatt, és rögtön feltettem néhány kérdést. Lehet, hogy egyik vagy másik igent tud válaszolni rám.
Itt olvastam néhány szálban, hogy a mellúszás nem csinál semmit. Ez helyes? Nem a lassú sodródásra gondolok, hanem az igazán gyors úszásra, más szóval majdnem olyan gyors voltam, mint a barátom, aki mancsolt.
Széles keresztet ad a mellúszás? (Az enyém amúgy is olyan széles a test felépítésétől) Mit tehetsz úszás közben a tenyerében lévő görcsök ellen?
Milyen gyakran és meddig kell járni a legjobban ahhoz, hogy valamit elérjünk a fogyás és/vagy az alakfeszítés szempontjából?
Nagyon örülnék, ha hallanék rólad
AW: Kérdések a mellúszásról
Hello kóla torta. nincs díszes torta
Tehát csak mellúszást csinálok, és minden mozgás hoz valamit.
Széles kereszt. Nem tudom, nem hiszem.
Görcsök. hm, ötlet sincs, lehet, hogy az úszókesztyű hoz valamit, akkor úszhatsz így, anélkül, hogy össze kellene nyomnod az ujjaidat.
Amíg szórakoztató, nem hiszem, hogy csak 10 percet fogsz csinálni. Például hetente egyszer, kb. 2 órán át csinálom. szóval most az úszást értem
AW: Kérdések a mellúszásról
Azt is gondolom, hogy teljesen mindegy, hogy úszol, vagy vakarod a melledet. Talán magasabb a kalóriafogyasztás karcoláskor.
A görcsök ellen javasolnám, hogy úszás előtt vegyen magnéziumot (kb. 2 óra). Ügyeljen arra is, hogy ne görcsöljön össze a keze! Feszülten kell lennie, de nem szabad megfeszíteni!
Fontos azonban, hogy mindig legyen néhány hátsó sáv! Ellenkező esetben végül az a probléma merül fel, hogy a mellizmok jól fejlettek és a hátsó rész kevésbé, majd a vállak mindig előre esnek.
AW: Kérdések a mellúszásról
Mivel itt senki sem tudja, milyen gyorsan úszik a barátja, ez nem mond semmit. Aki úszik, az tényleg mászik, szinte mindenki elől úszik, a mellkas úszik. A versenyúszókon kívül.
A kérdés inkább: hogyan úszik? Száraz hajjal induljon ki a vízből? Vagy igazi mellúszás? Ha ez utóbbi, akkor képesnek kell lennie a csúszómászásra, a hátra és a delfinre is. Ez a nagymama bójaúszás jót tesz a keringésnek, de a fogyáshoz nagyon kevés.
Kan általában nagy keresztet kap az úszástól. Ha fiatalkorában vagy gyermekkorában kezdi és évekig hatékonyan futtatja. Egyébként nem.
Ússzon kevésbé szűken. Változtasson a helyzeten, egyedül a mell egészségtelen.
Ha csak előtted úszol, akkor nem számít, nem sokat. Ha rendesen úszol, annál több, annál jobb. Heti kétszer egy óra valószínűleg a minimum.
Ja igen, mi az "alakfeszesítés"? Karcsúbb? Izomépítés? Mindketten együtt?
AW: Kérdések a mellúszásról
Ezt honnan vette? Tíz éven át magas teljesítményen úsztam, és az a néhány hátsó kör, amelyet megtettünk, soha nem volt elég ahhoz, hogy bármilyen hatást gyakoroljon a hátizmokra. Számomra újdonság, hogy a mellkas hátsó izmait és a csúszómászást nem igazán használják. Az úszók latja és alsó hátizmai a hátúszásban határozottan nem annyira hangsúlyosak.
AW: Kérdések a mellúszásról
Ortopéd sebészemtől. Mindig azt mondta, hogy ne csak a mellkasát ússza, hanem vissza is.
De ne ragaszkodj ahhoz, hogy ez helyes legyen! De nem árthat, ha néhány egységet visszaúszik.
AW: Kérdések a mellúszásról
Először is, köszönet mindenkinek a válaszokért.
Köszönöm a tippet a magnéziummal
@rami:
Sajnos csak úszni tudok, csak a fejem a víz felett. Amint csak egy kis víz folyik a fülembe, azonnal csúnya fülfájásom van.
De mint mondtam, majdnem olyan gyors voltam, mint a barátaim (természetesen nem versenyző úszó), és lényegesen gyorsabb is, mint a többi úszóbója. Ez csak azt jelenti, hogy Nem csak sodródom - aztán rájövök, hogy ez is kevés lenne, én sem vagyok teljesen hülye.
Igen, heti 2-3 alkalommal 1 órával szeretnénk kezdeni, akkor ez rendben lenne.
"Alakfeszesítés" alatt azt értem, hogy elsődleges célom az, hogy tegyek valamit a testért, hogy legalább egy kicsit pozitívan változzon. Ha lenne néhány font fuvola, én is jól lennék, de nem feltétlenül.
AW: Kérdések a mellúszással kapcsolatban
Ez sem jelent semmit. Sajnálom, de ez nem mellúszás és valójában nem éget sok kcal-t. Megteheti, mert szórakoztató. Mert jó a szív- és érrendszer számára. De nincs hatása az alakra, amelyet érdemes megemlíteni.
Mi történjen még a zsírvesztésen kívül? Az izmok garantáltan nem épülnek fel. És amikor az alakodról van szó, alig van más, mint zsírvesztés és izomépítés.
Amit csinálsz, az nagyjából megegyezik egy kényelmes biciklizéssel vagy egy hosszú sétával. Csak nem fogysz vele, akár tetszik, akár nem. Egészen másként kell meggyőzni a testet arról, hogy meg kell változnia.
AW: Kérdések a mellúszásról
Nos, csak annyit mondok, hogy a mellúszó alig hasznos.
Már egy hónapja minden nap egy órás ládát úszok (35 sáv 50 méter, egy óra alatt)
10 kilót fogytam vele, és az izomtömeget is 24,2% -ról 27,1-re növeltem
AW: Kérdések a mellúszásról
és hogyan mérted a KFA-t vagy az izomtömegedet?
AW: Kérdések a mellúszásról
De a nyugodt kerékpározást vagy a hosszú sétákat nem tartom annyira megerőltetőnek, mint egy órát úszni (nevetséges), amíg az izmai meg nem égnek. Megterhelés szempontjából inkább a nagyon könnyű kerékpározáshoz hasonlítanám.
Szóval nem értem, hogy ez nem segíthet?
Akár megmártom a fejem, akár nem, a lábam is ugyanezt csinálja.
Csak átélheti és 3 hónap múlva jelentheti, hogy hoz-e valamit
AW: Kérdések a mellúszással kapcsolatban
@Seba Meg tudja-e csinálni az orvos, nálunk egy Agila központban van. Enyhe feszültség van a testén keresztül, és ezáltal a víz, a zsír és az izmok eltérően irányulnak, meghatározhatja az arányt
AW: Kérdések a mellúszásról
Csak mellúszás? Nincs más sportág? Az étrendben semmi sem változott? Te is ezt csinálod minden nap, nem hetente kétszer. Ha még nem változtattál semmit, ez a megnövekedett fogyasztás miatt becslések szerint 30x500 kcal-mal kevesebb, azaz 1 kg-mal kevesebb zsírszövetet jelent. A 10 kg nem lesz zsírszövet, és ez sem felel meg a Kfa értékeknek.
AW: Kérdések a mellúszásról
Azt hiszem, már tudja, hogy nem úszta el a 10 kg-ot. Ez ismét a régi téma, hogy megfelelő étrend mellett egy teljesen képzetlen úszó mindenképpen fel tud építeni némi izomtömeget csak úszással, ha sokat és keményen edz. Az 1750m/1h nem rossz egy kezdő számára. Akkor még nem tehettem. A fogyás szempontjából nem szabad elfelejteni, hogy a "laikusok" egyszerűen gyengébb technikával rendelkeznek. A vízállóság náluk sokkal nagyobb.
AW: Kérdések a mellúszásról
Természetesen nem csak az úszástól fogytam le.
Csak azt akartam cáfolni, hogy "A mellúszás nem tesz semmit fogyáskor"
AW: Kérdések a mellúszásról
Véleményem: 30 napig a napi egy órás úszásnak annyi köze van a heti kétszeri úszáshoz, mint az étrend teljes megváltoztatásához, hogy "ja, csak egy darab süteményt kettő helyett".
Sokan vannak itt, akik futással nem veszítenek el egy darabot. Mert 1-2x így 5 km-t futnak "kényelmes sebességgel". És mások, akik remekül lefogytak. Mivel hetente sokszor futnak, megfelelő edzésprogrammal, célokkal, intervall edzéssel, vezetési játékokkal stb. Ugyanez a jelenség.
AW: Kérdések a mellúszásról
Itt van egy példa az egyik hozzászólásra itt a szálban, amelyet nagyon demotiválónak találok:
és ez végigfut a teljes szálon. Úgy jön át hozzám, hogy "emberek, ha nem tudsz/nem akarsz" igazi "sportot űzni, akkor ragaszkodj a kanapéhoz, úgysem hozz semmit".
Könnyen lehet, hogy többé-kevésbé versenyképes sportot folytattál, de sok ember számára hetente kétszer egy óra „előtted úszás” vagy sok kocogás „kényelmes tempóban”. És mindenfajta mozdulat nem csak a tévé előtt kuporogva hoz többet. Az oda-vissza járással, a ruházat váltásával, a zuhanyozással stb. Az ember már jó 2 órán át aktív 1x úszással, ellentétben azzal, hogy ha otthon maradt volna. Inkább elmegyek hetente kétszer kocogni örömmel, mint kínozni magam, és ritkábban felkelteni magam. "Versenyző sportoló" csak nagyon keveseknek adatik meg.
Csak egy rövid számítási példa arra, hogy a mérsékelt testmozgás is mindenképpen előnyös: Ha valaki teljesen inaktív volt a sport alatt és átlagosan 600 kalóriát fogyasztott hetente, akkor 600 x 52 hét = 31200 kalóriát fogyasztott túl egy év alatt, 4,5 kg-os növekedésnek felel meg egy év alatt.
Ha most hetente kétszer, 1 órán át mérsékelten aktív, akkor úgy számolom, hogy egy óra 300 kalóriával legalább a kalóriafogyasztás/-fogyasztás kiegyensúlyozott és megakadályozza a további súlygyarapodást. Nem szabad megfeledkezni az anyagcsere-stimulációról és a leégés utáni hatásról sem. Nem is beszélve a pozitív egészségi aspektusról.
Tehát 30x500 = 15 000: 7000 = 2,1 kg zsírszövetet kapok.
AW: Kérdések a mellúszásról
Csak egyet tudok érteni veled .
Ha már úgy döntött, hogy valamit megváltoztat az életében, akkor nem kell azonnal 0-ról 100-ra lépnie.
Jobb kezdeni kicsiben, megtudni, hogy a sport szórakoztató lehet, majd fokozatosan növekszik.
AW: Kérdések a mellúszásról
bocs nem hiszem, hogy a rami demotiváló
ez a valóság!
ha súlyt akar tartani, elég lehet egy kis sport
ha le akarja csökkenteni a súlyát, akkor többet kell sportolnia
ha gyorsan le akarja csökkenteni a súlyát, akkor sokat kell sportolnia
És sok nagyon sportszerűtlen ember azt állítja, hogy már csak azért sem, mert nem szokott.
egy barátom edző, és gyakran azt mondja, hogy a legtöbb kövér ember, aki hozzá jön tanulni, azt hiszi, hogy eltörik a sporttól. "mint a cukorból" szerintem németül mondják
AW: Kérdések a mellúszásról
És ragaszkodom hozzá. Hasonlóképpen újra és újra azt írom, hogy bármilyen mozgás valóban jó hely a kezdéshez. Aki valóban sokat mér, szinte azt tehet, amit akar, mindaddig, amíg kellően (nem teljesen) megváltoztatja az étrendet, és rendszeresen elkezd mozgást gyakorolni. Hetente megszabadul a híres kilók zsírjától. Ha pedig nincs olyan túlsúlyos, akkor az "objektíven" megvilágított fény intenzitása azt jelenti, hogy sportolhat.
De: hosszú távon ez nem működik. A test alkalmazkodik ehhez a terheléshez. Szubjektíven persze az elején nehéz, aki kétszer lassan úszik, vagy fut, vagy bármi más. És nem arról van szó, hogy "objektíven" nagy teljesítményt érjünk el, például 20 km futást 4 perc/km-rel. Szubjektív erőfeszítésekről van szó. De aki egy idő után hasonlóan lassan úszik vagy fut, az nem akar javítani, bármilyen okból. A betegségek és hasonlók idõpontjai Ettől eltekintve minden kezdő legkésőbb néhány hét vagy hónap után növelheti az intenzitást. Nem csak fejjel ússzon a víz felett, hanem alatta is. Tanuljon meg mászni. Ne csak 60 percig ússzon, hanem dolgozzon ki egy tervet (rengeteg tipp található az interneten). Futás közben: akkor minden az ABC futásáról, a különböző légzésről, a GA1/GA2/WSA-ról, az intervallumokról stb. Számos módja van a növekedésnek, a gyorsabbá válásnak, az állóképesség javításának.
És nem arról van szó, hogy bármilyen versenyen jó figurát vágunk. Egy ilyen 10 km-es verseny természetesen motiváló lehet, de ez más. A lényeg az, hogy a test megszokja a stresszt, és egyre kevesebb energiával képes ugyanazt a teljesítményt produkálni. Az a tény, hogy újra és újra abszolút ugyanaz a törzs van elhelyezve az ínszalagokban, az inakban és az ízületekben, és hogy a különféle törzsmintákkal végzett változatos edzés ellensúlyozza ezt.
Ha csak azért akar kocogni, mert tetszik, akkor természetesen megteheti, miért ne. Ha "csak" jó állapotban akarja tartani a szív- és érrendszerét, akkor biztosan nem csinál semmi rosszat egy órás mellúszással (többségük ezt sem teszi meg). És ha évek után vagy egyáltalán újra el akar költözni, az ég szerelmére lassan induljon el! Ne vigyük túlzásba, a testnek fogalma sincs arról, hogy mit tud és hol vannak a határok, a sérülések elkerülhetetlenek.