Mely diétaváltozatok vannak
Az étel kombinálása
Válasz a kérdésre; milyen étrendváltozatok vannak az étrend típusú "ételek kombinálása". Számos rendszeresen piacra kerülő étrend az élelmiszerek kombinálásának elvén alapul. Például a tápanyagokat, például a szénhidrátokat és a fehérjéket, egymástól elkülönítve fogyasztják. Az elválasztási költségek nagyon jól ismert és elterjedt változata az "alacsony szénhidráttartalmú". Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén minimálisra kell csökkentenie a szénhidrátot, és nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania, hogy a szénhidrátok ennek megfelelően pótolhatók legyenek. Ami a szénhidrátokat illeti, elsősorban a GI-re, a glikémiás indexre figyelnek. Ez jelentősen befolyásolja a vércukorszintet. Mivel a teljes kiőrlésű termékek és a hüvelyesek GI-je nagyon alacsony, habozás nélkül fogyaszthatja őket.
A diéták formája
Az a kérdés, hogy mely étrendváltozatok állnak rendelkezésre, magában foglalja az úgynevezett forma-diétákat is. Ezek a diéták megfelelő rázkódásokból álló étrend. Ezeket kész por formájában vásárolhatja meg Öntől gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban és közönséges drogériákban. A kalóriák számlálása és a főzés teljesen megkönnyebbül tőled, mert csak a gyártó utasításait kell betartanod. Ezek a turmixok különféle ízekben kaphatók, és a legszükségesebb tápanyagokkal is szolgálnak.
Mono és crash diéták
Valószínűleg ezek a leggyakrabban kipróbált diéták, a mono- és a balesetes diéták. Különösen egy nagy esemény vagy vakáció után a nők általában gyorsan szeretnének leadni néhány plusz kilót. A baleseti étrendnek pontosan ezt a hatást kell elérnie, és gyorsan el kell érnie a kívánt sikert. Egy ilyen összeomlási étrend gyakran elfedi a mono étrendet, mert csak egyfajta ételt szabad enni meghatározott ideig. Jól ismert példák a káposzta diéta, a rizs diéta stb.
A böjt diéta is
A közhiedelemmel ellentétben a böjt is az étrend egyik formája. Megkülönböztetnek azonban böjtöt, mert ez nem klasszikus étrend. A testének állítólag méregteleníteni kell az éhezési folyamat során. Nem táplálja testét szilárd táplálékkal, csak folyadékokkal táplálkozik. Természetesen ez fogyást eredményez, de sok más diéta esetében is ez a helyzet. Nem szabad túl gyorsan böjtölnie, mert idővel hiánytünetek jelentkezhetnek.
Következtetés
Mint láthatja, sokféle válasz adható arra a kérdésre, hogy milyen diétás lehetőségek vannak. A lehetséges étrendtípusok felsorolását is a végtelenségig lehet folytatni. Számodra azonban a fő hangsúlyt mindig az egészségedre kell fordítani. Az étrendnek semmilyen formáját nem szabad véglegesen használnia, mert végül több kárt okozhat, mint használhat testének.