Mely ételek gazdagok az E-vitamin szakértői véleményében

Az E-vitamin erős antioxidáns. Ez azt jelenti, hogy megvédi sejtjeinket az oxidációtól, amely károsítja őket, és ezáltal lehetővé teszi, hogy a bőr rugalmas és sima maradjon. Az öregedés elleni küzdelem mellett segít megvédeni a szív- és érrendszeri betegségeket, a szürkehályogot és az életkorral összefüggő makula degenerációt (AMD). Az ajánlott napi bevitel egy felnőtt számára napi 12 mg, de táplálkozási felmérések szerint a lakosság 30% -ának alacsonyabb a bevitele (kb. 8 mg naponta). Íme egy lista a legtöbbet tartalmazó élelmiszerekről:

100 g-onként

Olajok:

---