Mely étkezésekkel érem el könnyen a napi 3000 kcal-t Melyik 3 főétkezéssel
4 válasz
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, tejszín túró, gyümölcsök
Ebéd: kabátos krumpli krémmel
Este: rizs sült csirkével (bőrön) vagy kacsa, mogyorószósszal
Minden étkezés tele van zsírokkal és szénhidrátokkal.
Sok szénhidrát és magas zsírtartalmú étel.
Készítsen további turmixokat zabpehelyből, dióból és gyümölcsből. Vagy egyél meg magadnak egy csomag diót este!
Csak csináld magad. 5 tábla csokoládé kb. 3000 Kcal.
hasonló kérdések
Naponta 3000 kcal felett kell ennem. De mivel számomra túl hülye (és néha nem is lehetséges) kiszámolni, hogy ez hány kcal van minden étkezés előtt, ezért azt akartam kérdezni, hogy a ma elfogyasztott mennyisége 3000 kcal körül van-e. Természetesen nem mondhatod ezt pontosan, de még nehezebben tudom értékelni, mint a közted lévő táplálkozási szakemberek. És ezt nem minden nap kérem, de mostantól mindig valami hasonlót eszem, mint a mai, feltéve, hogy az étkezés meghaladja a 3000 kcal-t. Így ettem: 1 alma, 2 banán, 1 tekercs szalámival, 2 teljes kiőrlésű tekercs sajttal, 1 teljes kiőrlésű kenyér szalámival, 4 teljes kiőrlésű pirítós szalámival és sajttal, 1 fehérjeturmix, 2 kis adag sajtfürdő, 10 gumicukor . Valahogy nem tudom elképzelni, hogy ez meghaladja a 3000 kcal-t. Mit gondolsz erről? Csak becsülje meg, de csak akkor, ha tud róla egy kicsit. Köszönöm!:-)
14 éves vagyok, és csak 46 kg. Sajnos nagyon vékony vagyok, és egyszerűen nem tudok hízni. Minden nap számolom a kalóriáimat, és minden alkalommal meghaladom a 3000 kcal-t. Véleményem szerint ez sok, és én sem tudok már enni. Meg kéne próbálnom 500 kcal hozzáadását, vagy ez túl sok lenne? Én is sportolok minden nap
Valójában csak napi 2 étkezésem van, mégpedig ebéd (12 és 13 óra között) és este (18.30 és 19.30 között). Ha csak ehhez a két étkezéshez szeretnék ragaszkodni, hány kalóriát kell ennem étkezésenként? Mert általában napi 2000 kcal körülire van szükséged, de szerintem az érték 3 étkezéshez (+ valamilyen snack?) Vonatkozik, ami nekem nincs. Tehát tényleg 1000 kalóriát kell ennem étkezésenként, vagy el kellene osztanom úgy, hogy délben 1200 és este 800 legyen? Vagy ez túl sok lenne? Mert észrevettem, hogy csak akkor kapok 1200-1500kcal-t, amikor rendesen sokat eszem.
tud napi 3000–4000 kcal körül enni, és a BMI-je 16,7? és ennek oka lehet az anyagcsere?
olvastam valahol, hogy a férfi serdülőknek napi 2500-3000 kalóriára van szükségük. Ez helyes?: 0
Sziasztok emberek, lehet elérni napi 3 étkezést összesen 3000 kcal-val napi 10 euróval? Ha igen, hogyan és tud valaki jó recepteket?
Helló srácok, van-e valakinek táplálkozási terve 3000-3500 kcal felhalmozására?
Helló! Tegnap volt egy kis étkezési napom; Jó étel volt mindenhol, stb. Tehát tegnapra körülbelül 3100-3300 kcal-t kaptam, általában napi 500-1500 kcal között mozogok, ezáltal többnyire a középső tartományban vagyok, körülbelül 800 kcal-on. Nem azért, mert nem akarok enni, hanem azért, mert egyszerűen nem mindig a munkám miatt szoktam hozzá. Most a kérdés: 3000 kcal befolyásolja a testemet? Vagy hízik tőle? (pusztán az érdek kedvéért) Üdv
Helló, napi 3000 kcal-t kell ennem. Nem tudok mindig sokat enni, de turmixot sem akarok venni, ha magam csinálom.
Helló, kb. 6 kg-ot fogytam az elmúlt hónapokban, és mindig kb. 1500 kcal-t ettem (ez nem hangzik soknak, de elég kicsi vagyok, és nekem is elég 😊), de épp egy hétig nyaralok 7 napig sokat és egészségtelenül fogyaszt, napi 2500-3000 kcal körül. Határozottan híztam, de ha újra normálisan kezdek enni, mint korábban, akkor gyorsan visszatérek a régi súlyomhoz? Vagy ez egy újabb hosszú folyamat lesz 😅
Jelenleg egy alkalmazást használok a kalóriatartalom figyelemmel kísérésére és befolyásolására. Célom, hogy tömegesen gyarapítsam az edzéseket. Kb. 175 cm magas vagyok és 60 kg körüli súlyú (ha ez fontos). Most azt szerettem volna tudni, hogy elegendő-e a napi 3000+ kcal kalóriabevitel. Az alkalmazásom és az élelmiszer-csomagolás szerint napi 2800-3100kcal-t kapok.
Ha ismét edzek kcal-t az edzés napjain, akkor ráadásul figyelembe kell vennem az elégetett kalóriák számát is, hogy mindig legyen egy kalória +?
Az edzés napján és a következő napon 2 fehérje turmixot iszok, egyet reggel és egyet este.