Mely fehérjéket válasszon az EAFIT szárazhoz
Mely fehérjéket válasszuk a szárításhoz ?
Mert hogy száraz, a fehérjék megválasztása elengedhetetlen. Valójában meg kell növelnie a fehérje kvótáját a zsírok és cukrok kárára. Erre kényszeríti testét, hogy az izmait takaró zsírlerakódásokat energiává alakítsa. Eredmény: gyönyörű kiemelkedő és jól körülhatárolható izmok !
Ennyit az elvről! Most még tudni kell mely fehérjéket válasszuk és vegyen fehérjét por nagyon hasznos itt.
1/Száradás: jó minőségű fehérjét vegyen be
A jó minőségű fehérje biztosítja az összes esszenciális aminosavat (teljes aminogrammot) és ideális mennyiségben. Lehetővé teszik a test számára, hogy az összes izomépítéshez szükséges fehérjét előállítsa (ezt anabolizmusnak és tömeggyarapodásnak hívják). De légy óvatos, anélkül, hogy hozzá kellene tapadnod a meglévő izmokhoz (ez katabolizmus, elpusztítjuk az izmokat, és ezt mindenáron el kell kerülni a vágás során).
Tudnia kell, hogy a WHO a tojást referenciafehérjének tekinti. De néhány tejporfehérje is nagyon jól működik. Támaszkodjon a kémiai indexre vagy a biohasznosulási indexre, amelynek legalább 100-nak kell lennie (100 a tojás kémiai indexe).
2/Melyik fehérjét válasszuk? Lassan emészthető fehérjék
Míg a vágás növeli az energiafelhasználást, a fő probléma az izmok megóvása a degradációtól. Valóban, amint a testnek már nincs elegendő aminosav a rendelkezésére, elpusztítja saját izmait annak érdekében, hogy ezeket megszerezze, és szükség esetén, vagyis minden edzés után képes legyen felépíteni az izmokat. Lehet, hogy bután hangzik, de van értelme. Ne feledje, hogy a testében mindig elegendő aminosavnak kell keringenie hogy száraz. Ez a szerepe az úgynevezett lassan emészthető fehérjeporoknak, például a kazeinnek, amely 2–4 órán át diffundálja az aminosavakat. Szemben tejsavó fehérje amely körülbelül húsz perc alatt adagolja az aminosavakat, és amely közvetlenül edzés után hasznos.