Mely italok jók az Ön számára terhesség alatt
Egy dolog világos: a terhes nők nem tévedhetnek a vízzel. De melyik nő akar folyamatosan vizet inni? Bemutatjuk, hogy mely italokat javasoljuk a terhesség alatt, és melyik kismamának érdemes kerülnie.
A terhesség alatt nő a folyadékigény. Ez egyrészt annak köszönhető, hogy a kismama vérmennyisége körülbelül egy literrel nő, és ezért a testnek több folyadékra van szüksége. Másrészt a magzatnak folyadékra van szüksége keringéséhez és anyagcseréjéhez. A terhes nőknek ezért Igyon legalább 1,5 litert a nap folyamán, de jobb, ha többet. Pozitív mellékhatás: A sok ivás megakadályozza a székrekedést és a húgyúti fertőzéseket, amelyekre a terhes nők egyébként is különösen fogékonyak. A terhes nőknek gondoskodniuk kell arról, hogy elegen igyanak, különösen nagyon meleg napokon vagy sporttevékenységek során. A szívdobogás, szédülés vagy gyengeség a kiszáradás jele lehet.
Akik sok vizet isznak, azoknak egyensúlyba kell hozniuk elektrolit-egyensúlyukat. Ennek legegyszerűbb módja az ásványvíz, amely - amint a neve is sugallja - olyan ásványi anyagokkal gazdagodik, amelyeket a szervezet azonnal felhasználhat. Egyenes nátriumot és magnéziumot tartalmazó víz ajánlott: A nátrium kiegyensúlyozza a sók egyensúlyát és megakadályozza a lábgörcsöket, a születendő csecsemőnek a negyedik hónaptól kalciumra van szüksége a csontok felépítéséhez. A legjobb a szénsavas vagy szénsavas víz, mivel csökkenti a gyomorégést.
A csapvizet egyébként habozás nélkül meg lehet inni, Iris Löhlein, a "Forum Trinkwasser" táplálkozási szakértője tudja: "A terhesség és a szoptatás érzékeny periódusában csak arra kell figyelni, hogy ne igyon olyan vizet, amely már régóta a csőben van. A legjobb dolog az, ha hagyja elfolyni, amíg meg nem észrevehetően hűvösebb jön a sorból "- tanácsolja a szakember. "Különösen a terhes és szoptató nőknek kerülniük kell az ólomcsövekből a vizet. A bérbeadó megmondja, hogy ezek rendelkezésre állnak-e még a házban." Alternatív megoldásként beküldhet egy vízmintát a vízműbe.
Ha a víz hosszú távon túl szelíd ízű, használhat spritzert. A legjobb dolog, ha vásárláskor meg kell nézni a címkét: csak a tiszta gyümölcslé kizárólag gyümölcsléből áll, míg a nektár kevesebb gyümölcslevet tartalmaz, de több cukrot.
Kávé a terhesség alatt
Ha szívesen kezdi a napot egy kávéval reggel, akkor nem kell nélkülöznie terhesség alatt: az Egészségügyi Világszervezet (WHO) osztályzata legfeljebb napi 300 mg koffein mint ártalmatlan. Ez nagyjából megfelel két csésze kávé, attól függően, hogy milyen erős. Ne felejtsd el: a kóla, az étcsokoládé és a kakaó is tartalmaz koffeint. Ennek túl sok a véráramlás csökkenéséhez vezethet a méhlepényben, növelve a koraszülés vagy a vetélés kockázatát.
A koffeinmentes kávé alternatíva, de nagy mennyiségben gyomorpanaszokat okozhat. A szemes kávé, mint a Caro kávé, viszont teljesen koffeinmentes, enyhe és gyomorbarát helyettesítő. Különösen, ha a terhes nők egyébként gyomorégéstől szenvednek.
Élő és oktatási előfizetés + ajándék
Társad a terhességtől a szülésig a mindennapi életig a gyerekekkel. Próbálja ki most 25% kedvezménnyel!
A cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteák tökéletes szomjúságcsillapítók a terhesség alatt. Egyes teák bizonyos betegségek esetén is segítenek: Lady palástja enyhíti az émelygést, a citromfű jó a stresszes pillanatokra. A terhes nőknek körültekintően kell eljárniuk a fekete, a zöld és a matateával, mivel ezek koffeint tartalmaznak, és csak mértékkel szabad őket fogyasztani. Bizonyos teák Málna levél tea elősegítheti a terhesség vége felé történő vajúdást. Természetesen nem szabad túl korán használni őket. A legjobb, ha a terhes nők mindig konzultálnak szülésznőjükkel arról, hogy melyik gyógynövény a terhesség mely szakaszában a legjobb.
Alkoholmentes italok
Minden leendő anyának tudnia kell, hogy az alkohol árt a születendő gyermeknek. A Magzati alkohol szindróma egész életen át tartó motoros és mentális károsodáshoz vezet a csecsemőben. Az alkoholos italok tehát abszolút tabuk a terhes nők számára. Veszély: A törvény szerint az "alkoholmentes" feliratú sör legfeljebb 0,5 térfogatszázalék alkoholt tartalmazhat. Ezért néhány sörgyártó kifejlesztett egy változatot, amely valóban alkohol nélkül működik: a 0,0% -os sör. Ez ártalmatlan a terhes és szoptató nők számára.
"Könnyű" és "Zero" italok
A "Light" vagy "Zero" feliratú italok a cukrot mesterséges édesítőszerekkel, például B. aszpartám, szorbit vagy xilit. Egy alkalmi pohár belőle nem árt. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a mesterséges édesítőszerek napi fogyasztása negatívan befolyásolhatja a gyermeket: Egyéves korukban gyerekek voltak kétszer akkora a túlsúlya mint azoknak a gyermekeknek a gyermekei, akik terhesség alatt nem használtak mesterséges édesítőszereket. Te is Cukorpótlók nagyobb mennyiségben hashajtó hatása is van. Tehát, ha biztonságban akar lenni, akkor válassza a juice spritzer édes változatát.
fiatal család előfizetéssel
A Junge familie tanácsot ad, tippeket ad és izgalmas cikkeket közöl mindarról, ami érdekli a várandós és új szülőket.
Izotóniás italok
Az iso italokat valójában sportolóknak szánják, mivel energiát szolgáltatnak és gyorsan kiegyensúlyozzák az ásványi anyag egyensúlyt, ha erősen izzad. Az internetes fórumokon gyakran találni olyan kijelentéseket, amelyek szerint a terhes nők nem fogyaszthatnak izotóniás italokat. Ez nem igaz. Csak ne feledje néhány izo magas kalóriatartalmú italokat, néha koffeint vagy taurint tartalmaz tartalmaz. A nőknek terhesség és szoptatás alatt kerülniük kell a taurint, amelyet stimulánsként is használnak az energiaitalokban.
Kinint tartalmazó italok
Néhány italban mindenekelőtt Tonikus víz és keserű citrom, a kinin. A por, amelyet a cinchonafa kérgéből nyernek, keserű hangot kölcsönöz az italoknak. A nagy mennyiségű kinin káros lehet a baba egészségére és vajúdást okozhat. A terhes nőknek kerülniük kell a kinint tartalmazó italokat, különösen a terhesség utolsó trimeszterében.
Pasztörizálatlan tej
A tej jó kalciumforrás a terhességhez. A hűtő polcról származó "normális" tejet vagy hűtő nélküli UHT tejet általában hőkezelik, és a terhes nők habozás nélkül megihatják. Éppen Nyers tej, azaz pasztörizálatlan tej, tabu, mivel listeriosis kórokozókat tartalmazhat, amelyek károsak lehetnek a születendő gyermekre. Jó tudni: tej, valamint kávé, tea vagy szőlőlé, gátolják a vas felszívódását, hogy a testnek többre van szüksége a terhesség alatt. Ezeket az italokat ezért nem szabad étkezés előtt vagy étkezés közben fogyasztani.
Hideg és forró italok terhesség alatt
Általános tévhit, hogy a hideg italok jeges zuhanásként viselkedhetnek a babán. De nincs kapcsolat a gyomor és a méh között - ráadásul a hűtött italokat vagy fagylaltokat viszonylag gyorsan felmelegítik a testhőmérsékletre. Ugyanez vonatkozik a meleg vagy forró italokra is.