Mely kiegészítők fogyni Phytalliance - Karcsúsító társam
A fogyás drámai módon javíthatja testi és lelki egészségét, de ez lassú folyamat . Ezért nem meglepő, hogy sok ember, aki fogyni akar, étrend-kiegészítőket használ a fogyás serkentésére, olyan termékek választása mellett, amelyek csökkentik az étvágyat, blokkolják a zsír felszívódását vagy fokozzák az anyagcserét (termogenezis).
Jelenleg a legtöbb fogyásszakértő bizonyítékok hiányában nem javasol sok fogyókúrás kiegészítőként forgalmazott terméket. Hasonlóképpen, egyes étrend-kiegészítők kockázatokkal járhatnak és egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
Vannak azonban olyan étrend-kiegészítők, amelyek bizonyítottak és hatékonyak az étrend kiegyensúlyozott kiegyensúlyozásához, és szakemberek kísérik.
Tehát mik azok ?
Öt termék bizonyítottan segíti a fogyást:
- Sáfrány
- Kalcium
- A kaktusz Opuntia ficus-indica
- Konjugált linolsav (CLA)
- Zöld tea kivonat
Természetesen mindig ellenőriznie kell orvosával, hogy szedhet-e ilyen típusú terméket, mivel még az étrend-kiegészítőknek is lehetnek mellékhatásai, és zavarhatják az Ön által szedett gyógyszereket.
Sáfrány:
Eredetileg a Közel-Keletről származik, ezt az értékes napsárga port több mint 5000 éve használják a főzésben és minden civilizáció gyógymódjaként. Még szellemi vagy akár mágikus erényeket is tulajdonítottak neki. A sáfrány az évszázadok során számos legendában és írásban szerepel.
A gyógyszeres adagokban alkalmazott sáfrány antidepresszáns . Klinikai vizsgálatok is bizonyították, hogy ez a híres Prozac alternatívája lenne.
Tudományosan is bizonyított, hogy a sáfrány a kényszeres nassolási epizódok csökkentésével segítette az étvágy szabályozását karcsúsító program részeként. A rossz étkezési magatartást gyakran befolyásolja a stressz, a szorongás vagy a depresszió.
A sáfrány gazdag karotinoidokban (A-provitamin), amely karcinogén hatású. Antioxidánsokban is gazdag, lehetővé téve a szabad gyökök, így az öregedés, különösen a bőr elleni küzdelmet. Ezt a fűszert ezért a kozmetikában és a gyógyszeriparban használják.
Kalcium:
A csont egészsége lehet az első, ami eszembe jut, amikor a kalcium szót hallja, de ez az ásványi anyag segíthet a zsírvesztésben is, miközben megőrzi az izmokat.
A kutatások vegyesek erről. Néhány tanulmány nem talált összefüggést a kalciumbevitel és a fogyás között.
Mindazonáltal "számos olyan tanulmány létezett, amely előnyösnek bizonyult az alacsony zsírtartalmú tejtermékek napi három adagjának fogyása során" - mondja Toby Smithson, az American Dietetic Association országos szóvivője.
Ezek a tanulmányok "alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékekkel és csökkentett kalóriatartalmú étrenddel kombinálva nagyobb súlycsökkenést mutattak, mint a kalcium-kiegészítők" - jegyzi meg Smithson.
Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik naponta diétáztak és napi 1 g kalciumot fogyasztottak, átlagosan több testsúlyt és több testzsírt vesztettek, mint azok a nők, akik placebót szedtek kalcium helyett.
Bár a két csoport által elvesztett súly és zsír mennyiségének különbségei nem voltak jelentősek, a tendencia arra utal, hogy összefüggés lehet a kalcium-kiegészítők és a fogyás között.