Mely megoldások fogyókúrára melyik étrend
Miért hízunk télen? A téli szezonban a hideg elleni küzdelem érdekében az étrendünk gazdagabbá válik, és a nyújtott fizikai aktivitás egyensúlyhiánya növekszik, a test kevésbé megterhelődik. Sokan keresik tehát a fogyás megoldásait a tavasz vagy a nyár közeledtével. De nem mindig tudja, hogyan kell csinálni. Megfosztjuk magunkat, vonakodva végzünk különféle tevékenységeket nagyon gyakran kevés eredmény elérése érdekében. Itt egy kis emlékeztetőt adunk az alapokról, amelyek segítenek a jólét és a fogyás elérésében !
Diéta a fogyás középpontjában
Cukor
A fogyáshoz és a fogyáshoz először küzdenünk kell a cukor ellen. Túlzott mennyiségű bevitel esetén, ha testünknek nincs lehetősége a működéséhez szükséges fő energiaforrásként történő gyors elfogyasztására, akkor zsírokká alakul és tárolja. A tudományos és az orvosi közösség egyetért abban, hogy napi méreggé vált a nyugati világban, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a hormonális egyensúlyhiány (inzulin) és az öregedés felgyorsulásának tényezője (glikáció hatására).
Az elhízás elleni küzdelemben a globális közegészségügyi aggodalmak középpontjában áll. Dr. Lustig, a kaliforniai híres endokrinológus még szükségtelennek és mérgezőnek is nevezi; hozzáteszi: "a finomított cukor és a feldolgozott élelmiszerek fruktózja hizlalja a májat".
Kalóriabevitel
Fontos a kalóriabevitel szabályozása is. Itt is tudjuk, hogyan lehet összekapcsolni a napi kalóriabevitel fogalmát. A kalóriabevitel hosszú távú korlátozása közvetlen hatással van a fogyásra. A legtöbb kalóriatartalmú étel, amelyet zsírból kapunk: 1 g zsír 9 kalóriát biztosít, míg 1 g szénhidrát (cukor) vagy 1 g fehérje (fehérje) csak 4 kalóriát biztosít. Ezért könnyen érthető, hogy étrendünk fő célja a zsírbevitel és különösen a fogyasztás csökkentése lesz telített zsírok, amelyek a legmérgezőbbek, mert a legalkalmasabb a máj szintjén rossz koleszterinné átalakulni. Azt is tudnia kell, hogy a jó és a rossz koleszterin közötti egyensúlyhiány észlelésekor nőnek az egészségügyi kockázati tényezők: magas vérnyomás, cukorbetegség, kardiovaszkuláris balesetek.
Snackelés
Végül meg kell küzdenünk a főétkezések közötti nassolás jelenségével, amely nagyon káros a fogyás törekvésében. Miért ? Leggyakrabban egy reggeli vágy után, amely gyakran hiányos reggelihez kapcsolódik, ahol a kávé uralkodik, miközben nagyon hipoglikémiás, a falatozás iránti vágyunk nehezen kezelhető. Ezekben az esetekben idegesítő tendenciánk van a gyors cukorfogyasztás elősegítésére. Ez a szervezet számára izolált cukoráramlás azonban nem egy klasszikus emésztési folyamatot indít el, hanem a hasnyálmirigy (hipoglikémiás hormon) hatalmas inzulinszekrécióját, amely nem visz minket vissza a vér normális cukorszintjébe (normális glikémia) de ami inkább visszahúz bennünket a hipoglikémiába ... és ezért új éhségérzetet !