Melyek a DeMedBook gőzfürdő előnyei
A gőzfürdő egy fűtött hely, amelyet az emberek pihenésre és egyes betegségek enyhítésére használnak. Gyakran találhatók edzőtermekben vagy gyógyfürdőkben.
Gőzfürdő jön létre, amikor egy vízzel töltött generátor gőzt pumpál egy zárt helyre, hogy nedvesség legyen a levegőben, amikor az emberek benne ülnek.
A gőzfürdő hőmérséklete jellemzően 110 ° F és 114 ° F között van, 100% páratartalom mellett.
Szolgáltatások
A gőzfürdőnek számos egészségügyi előnye van, amelyek mindegyikét itt ismertetjük.
Javítja a vérkeringést
Kimutatták, hogy a gőzfürdőben való ülés pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, különösen az időseknél.
Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a nedves hő, például a gőzfürdő által biztosított, javíthatja a keringést azáltal, hogy kitágítja a kis ereket vagy kapillárisokat. A vér ezután könnyebben áramolhat, és oxigént szállíthat a testben.
A gőzterápiáról kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást és egészségesebbé teszi a szívet, valamint helyreállítja a sebek, például fekélyek által okozott törött bőrszöveteket.
A bőr egészsége
A gőzfürdők és a szaunák is izzadni fognak a hőtől. Az izzadás megnyitja a pórusokat és segít megtisztítani a külső bőrt.
A meleg kondenzáció elősegíti a szennyeződések és az elhalt bőr lemosását, és a pattanások kezelésére is alkalmazták.
De amit egy gőzfürdő is csinál, az egy szauna, és ez nem segít eltávolítani a bőr alá szorult méreganyagokat.
Az edzés helyreállítása
Gyakran fájnak az izmok az edzés után. Ez a fájdalom késleltetett fájó izmok néven ismert, és fontos az izmok ellazítása a gyors és egészséges gyógyulás elősegítése érdekében.
Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy nedves hő alkalmazása közvetlenül edzés után enyhítheti a fájdalmat és fenntarthatja az izomerőt. A hő megnyugtatja az idegvégződéseket és ellazítja az izmokat.
Meglazítja a merev ízületeket
Gőzfürdő is használható edzés előtt, mivel ez segít lazítani az ízületeket és növeli a rugalmasságot, akárcsak az edzés előtti meleg edzés.
Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a hő alkalmazása egy ízületre akár 25 százalékkal is csökkentheti az ízület mozgatásához szükséges erőt a hideg alkalmazásához képest.
A gőzfürdők is segíthetnek az ízületi fájdalmak csökkentésében.
Csökkenti a stresszt
A gőzfürdő forróságában a test felszabadíthatja az endorfint, az úgynevezett "jó érzés" hormonokat, mivel ezek segítenek csökkenteni a test stresszérzetét.
A gőzfürdő csökkentheti a kortizol szintjét is, amely a stressz hatására szabadul fel. Amikor a kortizolszint csökken, az emberek jobban kontrolláltnak, nyugodtabbnak és fiatalabbnak érezhetik magukat.
Megnyitja az orrmelléküregeket
A gőzfürdő hője kinyitja a nyálkahártyát a test körül. Ettől valaki mélyebben és könnyebben lélegezhet.
A gőzfürdők megtisztítják az orrmelléküregek és a tüdők torlódását, így felhasználhatók megfázás kezelésére, az orrmelléküregek feloldására és a légzés segítésére.
Kalóriát éget
Ha egy személy gőzfürdőben van, akkor a pulzusa megnő. Gőzfürdő gyakorlása után meghosszabbíthatja a megnövekedett pulzusszámot.
Szakértők azt találták, hogy az egészséges testmozgás mellett a gőzfürdő által termelt hő és verejték stimulálhatja a testet és növelheti a közérzetet.
Érdemes megjegyezni, hogy semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá azt a meggyőződést, hogy a gőzfürdő használata elősegíti a fogyást.
A gőzfürdő használata után elvesztett súly ugyanis csak a víz súlya, és utána ivóvízzel kell helyettesíteni a kiszáradás elkerülése érdekében.
Az egészséges étrend és a testmozgás mellett a gőzfürdő használata elősegítheti a kalóriák elégetését.
Miben különbözik a szaunától?
A gőzfürdők és a szaunák hasonlóak a fűtött helyiségekhez, amelyeket pihenésre és bizonyos egészségügyi tünetek enyhítésére használnak. A kettő között azonban vannak különbségek.
A fő különbség az, hogy míg a gőzfürdőket nedves hő tölti ki, addig a szauna egy fa vagy elektromos tűzhely száraz hőjét szolgáltatja.
A szauna faburkolattal van ellátva, a kályha pedig köveket melegít, amelyek viszont hőt adnak a zárt térbe.
Időnként kis mennyiségű gőz lesz a helyiségben, amikor a felhasználó vizet tesz a forró kövekre.
A szaunában a hőmérséklet általában magasabb, mint a gőzfürdőben, 160 ° F és 200 ° F között, míg a páratartalom jóval alacsonyabb, 5-30% között van.
Kockázatok
A gőzfürdő számos előnnyel jár, de az őket használó embereknek óvatosan és tisztában kell lenniük a kockázatokkal.
A hő miatt fennáll a kiszáradás veszélye, és tanácsos 15-20 percnél többet nem tölteni bent. Fontos, hogy előtte is igyon sok vizet.
A gőzfürdő ideális környezetet biztosít bizonyos típusú baktériumok és baktériumok szaporodásához és elterjedéséhez is.
Ennek a kockázatnak a példái közé tartozik a lábgomba és egyéb gombás fertőzések, amelyek meleg, párás körülmények között virágozhatnak. Ezért célszerű a gőzfürdőben törölközőt és papucsot vagy zuhanycipőt viselni.
A gőzfürdőkben tapasztalható rendkívüli meleg miatt vannak olyan emberek, akiknek javasoljuk, hogy kerüljék őket:
- terhes nő
- Bárki szívbetegségben szenved
- nagyon alacsony vagy magas vérnyomásban szenvedők
- Bárki epilepsziában szenved
- akik antibiotikumot szednek
- Tudatmódosító drogfogyasztók, például stimulánsok, nyugtatók vagy alkohol
Ha valakinek aggályai vannak a gőzfürdő használatával kapcsolatban, akkor először meg kell látogatnia az orvost.