Melyek a gyümölcsök; zöldségei; ősszel mértékletesen fogyasztani
Ha újra epret vásárol, akkor rossz negyedórája lesz
Fogyasszon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, Ilyen triviálisnak tűnhet - az olyan dolgok, amelyek csak a sebeket vagy a nagyszüleinket érdeklik -, mivel a globalizációval szinte őszibarackot vagy epret lehetett találni a polcokon egész évben. A nem kivételével az étkezési szezonban nem csak divat: ez mindenekelőtt lehetővé teszi egyél jobb táplálkozási minőségű ételeket mivel (elméletileg) optimális éghajlati viszonyaik szerint állították elő őket, és ez is lehetővé teszi a helyi gazdaság támogatása és nem a világ végéről érkező behozatal - ugyanolyan előnyt jelent a gazdaság számára, mint az ökológia. Az őszi bevásárlókosarában itt található a gyümölcs- és zöldségfélék rövid listája, amelyeket csukott szemmel helyezhet el. Jó étvágyat babám !
Almák
Naponta egy alma az orvost távol tartja ! Vitaminokban és antioxidánsokban gazdag alma étvágycsökkentő hatásáról is híres. Fogás nélkül rágcsálni.
Körte
Megfelelően rostokkal és antioxidánsokkal ellátva a körte őszi gyümölcs, amelyet unatkozás nélkül használhatunk és visszaélhetünk, olyan sok fajta van.
A szőlő
Vörös, fehér vagy rózsaszín szőlő, fajtától függetlenül: ízletes gyümölcs, amely nagyon gazdag vízben, B2- és C-vitaminban, valamint antioxidánsokban. Fogyasztása felpörgeti az anyagcserét, nem kell többet meggyőzni minket.
Citrusfélék
A grapefruit, a narancs és a mandarin az őszi csillag citrusfélék: egészben vagy préselve jó rostforrás, C-vitamin és mindenekelőtt alacsony kalóriatartalmú, ami jó szövetségessé teszi őket a fogyókúrában.
A kivi
Antioxidánsokban és rostokban gazdag kivi kíméletes a szállítás során. Mindenekelőtt híres a C- és K-vitamin-tartalmáról, amely a csontritkulás ellen küzd.
Diófélék
A mogyoró, a dió és a gesztenye ősszel a választott dió: kiváló fehérjeforrás, nyomelemek (foszfor, magnézium, cink, kálium), valamint B1 és B6 vitamin. Ráadásul antioxidáns erejük hihetetlen !
Padlizsán
Nagyon gazdag vízben, nyomelemekben, antioxidánsokban és rostokban (feltéve, hogy a bőrrel fogyasztják) a padlizsán az a zöldségféleség, amelyet 1001 módon fogyasztanak, lehetetlen megunni. !
Brokkoli
Nagyon alacsony kalóriatartalmú brokkoli kiváló antioxidáns forrás: nagy mennyiségben tartalmaz C-, K-, B2-, B9-vitamint, valamint ömlesztve nyomelemeket. Legyen óvatos, azonban a túl sok keresztes zöldség fogyasztása megzavarhatja a törékeny gyomrot és beleket.
Cukorrépa
A cékla, jóval több, mint a fehér, figyelemre méltó antioxidáns tartalommal rendelkezik: elképzelheti, amikor meglátja intenzív színét. Véd az oxidatív stressz ellen, és megakadályozza a szem degenerációját is.