Melyek a legegészségesebb italok
Helló mesés utazó - remélem, az elmúlt hét jó volt neked!
Sok választási lehetőségünk van az italokra, de a legtöbb ember számára, akik hozzáférnek a biztonságos ivóvízhez, a víz a legjobb választás: nincs kalóriája, és csaptelepen keresztül könnyen beszerezhető.
A víz mindent kínál, amire a testnek szüksége van - tiszta H2O-ra - az anyagcsere, a légzés, az izzadság és a méreganyagok lebontása révén elveszített folyadék pótlásához. Tökéletes ital szomjúságának csillapítására és testének hidratálására.
Ha nem ad hozzá édesítőszereket, akkor a tea és a kávé az egészség szempontjából a második helyen áll.
A legtöbb más italt - tejet, gyümölcslevet és üdítőt - mértékkel vagy korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. A mértékkel fogyasztott alkohol egészséges lehet néhány ember számára, de nem mindenki számára.
Mesés utazó, kérjük, kerülje a cukros italokat, például a limonádét, a sportitalokat és az energiaitalokat. Ezek az italok gyors energiarohamot adnak, amely ugyanolyan gyorsan leesik, és így kifulladtnak érzi magát.
Mennyi vízre van szükségem?
Nem kell kitalálnia, mennyi vízre van szüksége a testének. Körülbelül napi 3 liter a férfiaknál és 2,2 liter a nők általános irányelvnek számít. Ne gondoljon rá túl sokat, csak igyon annyi vizet, amennyi jó neked.
Mely italok esetén korlátozhatja a fogyasztását
A magas cukortartalmú italok a legrosszabb választás; sok kalóriát tartalmaznak, és szinte semmilyen más tápanyagot nem tartalmaznak. A magas cukortartalmú italok fogyasztása súlygyarapodáshoz és a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a köszvény fokozott kockázatához vezethet.
- Egy átlagos limonádés doboz vagy tetrapak gyümölcslé 150 kalóriát tartalmaz. Ha mindennap megiszik ezeket, anélkül, hogy másutt kalóriát spórolnának, akkor évente csak 2,2 kg-ot fog elérni.
- A sportitalokat azért hozták létre, hogy a sportolókat elektrolitokkal, szénhidrátokkal és folyadékokkal látják el, miközben legalább egy órán át tartó intenzív edzést végeznek. Mindenki más számára csak tele vannak kalóriákkal és cukorral.
- Az energiaitalokban ugyanannyi cukor van, mint a szódában. Ezenkívül a koffeintartalom növeli a vérnyomást. Tartalmaznak olyan adalékanyagokat is, amelyek hosszú távú egészségkárosító hatása ismeretlen. A legjobb, ha az ilyen típusú italokat teljesen kerüljük.
Az egyetlen szokás ezen a héten
Igyon egy pohár vizet a jövő héten háromszor reggel - Elkötelezettségként önmagának, hogy a nap folyamán folyamatosan igyon vizet.
Kávét vagy teát is fogyaszthat. Édesítőszerek hozzáadása nélkül ez nem egészségtelen. Ehhez a kihíváshoz csak a vízivás szokását vesszük számba az előrelépés során.
Próbálja csökkenteni a cukros italok fogyasztását is.
Rendben, Mesés Utazó? Örömmel várjuk e hét eredményeit!