Melyek a leghatékonyabb és legegészségesebb étrendek
Ha attól is tart, hogy húsvétra felszedett néhány kilót, valószínűleg hamarosan diétát szeretne kezdeni. Mielőtt információt keresne mindenféle rezsimről, amely sokat ígér, de nem tesz semmit, olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, mit kell valójában kipróbálnia.
Az Annals of Internal Medicine egyik nemrégiben megjelent tanulmánya szerint csak két diéta igazán hatékony, és ráadásul egészséges is. A kutatók 4400 fogyásvizsgálatot értékeltek, hogy kiderüljön, melyik volt a legjobb, és megállapították, hogy közülük csak 11-et tudományosan teszteltek. Egy kicsit, nem gondolod? és ebből a 11 diétából csak kettő segíthet a fogyásban és a testsúly fenntartásában egy évig.
A két diéta, amiről beszélünk, a Súlyfigyelők és Jenny Craig.
Súlyfigyelők az 1960-as években vált népszerűvé az Egyesült Államokban, és hetente akár egy kilogrammot is fogyhat vele, még akkor is, ha nincs tiltott ételek listája!
Ez az étrend az egészséges étrenden alapul. Attól függően, hogy mennyi a fehérje, szénhidrát, zsír, rost és a szervezet mennyi erőfeszítést tesz az elfogyasztott kalóriák elégetésére, az ételek számos pontot tartalmaznak. A diéta követéséhez iratkozzon fel a WeightWatchers.com oldalra.
Diet Jenny Craig 1983-ban jelent meg Ausztráliában, és szintén az egészséges étrenden alapul. Röviden: mértékkel kell enni. Ez a diéta mindenki számára megfelelő, mert testreszabható a testsúlyod és az életmódod, de a motiváció és a mozgásszegény életmód függvényében is.
Amint láthatja, nem kell keményen dolgoznia, hogy elérje álmai testét. Fontos az egészséges ételek fogyasztása, az adagok ellenőrzése és természetesen a testmozgás.
Mint már számtalanszor mondtam, a hatékony diéták egészségesek, nem azok, amelyek heti 10 font fogyást ígérnek. Persze, talán extrém diéták segít gyorsan megszabadulni a nem kívánt kilóktól, de a yoyo hatás nem sokáig várat magára.
Kis türelemmel bárki elérheti a tökéletes testet. Ami fontos a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás szempontjából. Az életmód könnyű megváltoztatásával képes lesz lefogyni, fenntartani a súlyát, és ezen felül egészséges is.