Melyek a leginkább vizelethajtó élelmiszerek egészségügyi magazin
A tavasz és a nyár a legjobb évszak a testünk "megtisztítására" és a felhalmozódott méreganyagoktól való megtisztítására. Ehhez pedig nincs szükség gyógyszerekre! Bizonyos ételek és italok természetesen elősegítik a vízhajtást. Aurore Lavergnat, dietetikus-táplálkozási szakember elmondja nekünk, melyiket válasszuk, és hogyan fogyasszuk jól.
A gyümölcsök és vizelethajtó zöldségek több sajátossága van. " Ők gazdag vízben, több mint 90%, mondja Aurore Lavergnat, dietetikus-táplálkozási szakember, de nem csak! Magasabb a tartalmuk is kálium mit szólsz nátrium. „Valójában ez utóbbi vízvisszatartó, és éppen ezért hajlamos a feleslegben fogyasztva növelni a vérmennyiséget, ami a szív véráramlásának növekedését eredményezi, kulcsfontosságú kockázattalmagas vérnyomás, és szívelégtelenség hosszú távon.
Melyek a legjobb vízhajtó zöldségek ?
1 - Articsóka: 85% vizet, 427 mg káliumot tartalmaz 100 g-ban, mindössze 33 kalória esetén.
2 - Spárga: 100% -ban 93% vizet és 202 mg káliumot tartalmaz. Ezenkívül aszparagint, egy stimuláló molekulát is biztosít jó veseműködés. Mindez 100 g-nál alig több mint 23 kalóriát tartalmaz.
3 - Padlizsán: csaknem 93% vizet és 235 mg káliumot tartalmaz 100 g-ban, és csak 21 kalóriát tartalmaz.
4 - Az uborka: gyakorlatilag csak víz, mivel 96% -ot tartalmaz! Ezenkívül 100 g-onként 157 mg káliumot, valamint szilíciumot és ként tartalmaz, amely két anyag stimulálja a vesét. További előny: nagyon alacsony a kalóriatartalma: csak 13/100 g.
5.- A cukkini: csaknem 95% vizet, 262 mg káliumot tartalmaz 100 g-ban és 16 kalóriát.
6. - Spenót : közel 92% víz, 504 mg kálium és 52 mg magnézium/100 g 28 kalória esetén a spenót jó vízhajtó étel.
7 - A zöld bab: valamivel több mint 90% vizet és 224 mg káliumot tartalmaz, és alig tartalmaz nátriumot (3, 8 mg).
8. - A zöld saláta: mint az uborka, ez is egy zöldség, amely szinte csak vizet tartalmaz: 96%, és 260 g kálium 100 g-onként 13 kalória esetén. Ráadásul elégedett !
9 - A paradicsom : 94% vizet, 256 mg káliumot tartalmaz 100 g-ban és 18 kalóriát.
Melyik vizelethajtó gyümölcs ízlés szerint ?
Nem csak zöldségek amelyek vízhajtók, gyümölcsök is ! És főleg anyár, de mindig valamivel kalórikusabbak, mint a zöldségek.
1 - A citrusfélék: a citrom, a narancs, a grapefruit 87–90% vizet, 141–157 mg káliumot és kevesebb, mint 2 mg nátriumot biztosít, miközben ésszerű marad a kalória tekintetében, 36–47 kalória/100 g.
2 - Aananász: 86% vizet, 142 mg káliumot tartalmaz 100 g-ban, csak nyomokban tartalmaz nátriumot és 53 kalóriát. De tartalmaz is bromelain, egy enzim a vízhajtó erények.
3 - A eper: finom nyári gyümölcsök, 90% vizet, 100 g-ban 171 mg káliumot és kevesebb, mint 2 g nátriumot adnak 34 kalóriához.