Melyek a legjobb BCAA-k a súlygyarapodáshoz Optigura

A BCAA-k vagy elágazó aminosavak esszenciális aminosavak, amelyek leucinból, izoleucinból és valinból állnak. Nagyon népszerűek a testépítés területén, ezeket az aminosavakat a test önmagában nem képes szintetizálni, ezért táplálékkal és főleg kiegészítéssel kell biztosítani őket. Akár száraz, akár diétás, akár tömeges időszakban van, a BCAA-k fogyasztása érdekes lehet. Ebben a cikkben megnézzük a legjobb BCAA-kat az optimális tömeggyarapodás érdekében.

melyek

BCAA-k és testépítés

A BCAA-k mind a napi étrendünkben, mind a zöldségfélék (hüvelyesek stb.) Vagy állati fehérjék (tojás, vörös és fehér hús, hal stb.) Minden forrásában megtalálhatók. Energiaforrásként használják például testépítő edzésekhez, mivel segítenek megőrizni az izmokban lévő glikogén tartalékokat (1).

Az edzés során az izmok először felhasználják a BCAA-kat energiához, mielőtt felhasználnák a glikogénkészleteket. Ezt követően, ha tartalékai kimerülnek, az izmok természetes módon vesznek igénybe fehérjét, ami izomkatabolizmust vált ki, ami nyilvánvalóan nem jó hír.

A BCAA-kban található leucin a legértékesebb aminosav az izomfejlődés szempontjából. Valójában tudományos tanulmányok elismerték, hogy képes javítani az izmok fehérjeszintézisét, ami javított izomnövekedéshez és fejlődéshez vezet (2). Éppen ezért a BCAA-kat mindig háromjegyű arányként mutatják be, amelyek közül az első mindig a leuciné. Ha a BCAA Zero példát vesszük a BioTech USA-ból, amelynek aránya 2: 1: 1, ez azt jelenti, hogy 2 rész leucin van 1 rész izoleucin és 1 rész valin.