Melyek a legjobb italok a fogyáshoz
Az életmódváltások mellett alkalmazva a súlycsökkentő ital hatékonyabb, mint bármely más ital a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben. Az olyan italok, mint a zöld tea, a kávé és a fehérjében gazdag italok, fokozzák az anyagcserét, elősegítik a jóllakottságot és csökkentik az éhséget, és mindez elősegítheti a fogyást. A cikk további részében megtalálja a fogyókúrás étrendbe felvehető legjobb fogyókúrás italokat, és visszanyerje egészségét.
Zöld tea
A zöld tea fogyasztása elősegítheti a fogyást azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és ösztönzi a zsírvesztést.
Ez a fogyás gyógytea nagyon gyakran összefügg az egészséggel, és jó okokból. Nemcsak hasznos antioxidánsokat és egyéb erős tápanyagokat tartalmaz, hanem az egyik legeredményesebb fogyókúrás fogyókúra is.
Számos tanulmány kimutatta, hogy ennek az italnak a fogyasztása kiváló a fogyáshoz. 14 tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy azok az emberek, akik 12 héten keresztül nagy erősségű zöld teát fogyasztottak, átlagosan 0,2–3,5 kg-kal többet fogytak, mint azok, akik nem fogyasztottak.
Meg kell jegyezni, hogy ez az előny összefügg a katekinek, antioxidánsok nagy mennyiségével, amelyek fokozhatják a zsírégetést és fokozhatják az anyagcserét. A Matcha egy olyan zöld teafajta, amely nagyobb mennyiségű katekint tartalmaz, mint a hagyományos zöld tea, így jó választás a fogyáshoz.
Egy tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik napi 3 gramm matchát fogyasztottak, több zsírt égettek edzés közben, mint azok, akik nem. Ráadásul ez a súlycsökkentő gyógytea koffeint tartalmaz, amely elősegítheti a fogyást azáltal, hogy növeli az energiaszintet és javítja a teljesítményt az edzések során.
Ezenkívül azoknak az embereknek, akik fogyás céljából fogyasztják ezt a gyógyteát, általában alacsony a vérnyomásuk, és kisebb a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint a szívbetegségek, bizonyos rákos megbetegedések és a cukorbetegség.
A kávé súlycsökkentő ital ?
A koffein tartalmú italok, mint például a kávé, fokozhatják az anyagcserét, csökkenthetik a kalóriabevitelt és stimulálhatják a zsírégetést.
Ezt a fogyókúrás italt az egész világon használják az energiaszint növelésére és a hangulat javítására. A kávé ugyanis koffeint tartalmaz, amely anyag stimulálja a testet és elősegítheti a fogyást.
Ez a fogyás gyógytea csökkentheti az energiafogyasztást és fokozhatja az anyagcserét, ami segíthet a fogyásban. 33 túlsúlyos felnőtt vizsgálatán kiderült, hogy azok, akik 6 mg koffeint tartalmazó testtömeg-kilogrammonként kávét fogyasztottak, lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik kevesebbet vagy egyáltalán nem fogyasztottak koffeint.
A koffeinfogyasztás számos más tanulmányban is kimutatta, hogy fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. A kávéfogyasztók számára is könnyebb lehet fenntartani a fogyást idővel.
Több mint 2600 emberen végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik idővel sikeresen fenntartották a fogyást, lényegesen több koffeintartalmú fogyókúrás italt fogyasztottak, mint a kontrollcsoport.
Fekete tea, hatékony fogyókúrás ital
Ez a súlycsökkentő ital polifenolokat, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a testsúlyt. Tanulmányok szerint a fekete tea fogyasztása segíthet csökkenteni a testzsírt és elősegíteni a fogyást.
A zöld teahoz hasonlóan a fekete tea is olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek stimulálhatják a fogyást. Ez az ital egyfajta tea, amely több oxidáción (levegő hatásán keresztül) ment át, mint más típusú tea, erősebb ízt és sötétebb színt kölcsönözve neki.
Ez a fogyókúrás ital polifenolokban gazdag, beleértve a polifenol vegyületek flavonoidoknak nevezett csoportját. A polifenolok erős antioxidánsok, amelyek hozzájárulhatnak a testtömeg csökkentéséhez.
Tanulmányok kimutatták, hogy az ebben az infúzióban lévő polifenolok elősegítik a fogyást azáltal, hogy csökkentik a kalóriabevitelt, serkentik a zsír lebontását és serkentik a jó bélbaktériumok növekedését.
111 emberen végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik három hónapig napi 3 csészével fogyasztottak ebből a fogyókúrás italból, nagyobb súlyt vesztettek és a derék kerülete nagyobb mértékben csökkent a kontroll csoporthoz képest.
Egy másik, 734 nőből álló tanulmány azt találta, hogy azoknál a nőknél, akik sok flavonoidban gazdag ételt és italt fogyasztottak, például fekete teát, a testzsír és a hasi zsír lényegesen alacsonyabb volt, mint azoknál a nőknél, akik kevesebb flavonoidtartalmú ételt fogyasztottak.
Víz, a legjobb ital a fogyáshoz ?
A víz kalóriamentes ital, akár szénsavas, akár szénsavas. A rendszeres ivóvíz hozzájárulhat a kalóriák elégetéséhez és az étkezés közbeni adagok csökkentéséhez, ami fogyáshoz vezethet.
Az általános állapot javításának egyik legegyszerűbb módja a vízbevitel növelése. Ha több vizet iszik, az a derékvonalának is előnyös lehet, az étkezések között jóllakhat és növelheti az elégetett kalóriák számát.
Kutatások szerint az étkezés előtti víziválás sikeres lehet, ha megpróbálják csökkenteni a kalóriákat és lefogyni. Egy 48 túlsúlyos felnőtt vizsgálata során kiderült, hogy azok, akik 500 ml-t ettek e fogyókúrás italból étkezés előtt, miközben alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek, 12 hét alatt 44% -kal több súlyt vesztettek, mint azok, akik korábban nem itták.