Melyek a negatív kalóriák Jobb egészséges életmód
A negatív kalóriák állítólag több anyagcsere-energiát igényelnek, mint amennyit biztosítanak
Rendszeresen, főleg minden új év első heteiben, vagy akár röviddel a bikini szezon előtt, úgynevezett magazinokat olvas a magazinokban negatív kalória.
De mit jelent ez? Hogy működik ez? Vagy jobb: működhet-e még? Milyen étel ez? Ma többet megtud!
A negatív kalóriák elmélete
A negatív kalóriák - amint azt rendszeresen olvassák a pletyka sajtóban - olyan élelmiszerek, amelyek energiát szolgáltatnak, de az anyagcseréhez többszörös saját fűtőértékre van szükség.
Ötlet: Azok, akik ilyen ételeket fogyasztanak, minden szükséges tápanyaghoz hozzájutnak, de közben fogynak - diéta nélkül, csupán ezen ételek fogyasztásával.
Mindenesetre gyakran emlegetnek nagy rosttartalmú egészséges ételeket. Például spárga vagy zeller.
Minél többet eszel, annál több kalóriát éget el vele a szervezet, mert ennek az ételnek az emésztése annyira "energiaigényes".
Leegyszerűsítve: ha sok spárgát eszek, akkor nagyon lefogyok. De hogyan működik a testben?
Táplálkozási információk kalóriákban
Ha megnézi a táplálkozási táblázatokat, általában megtalálhatók olyan makroelemek, mint szénhidrátok, fehérje és zsír, valamint a kalóriák.
A kalóriák leírják az energiát. Ez a szóban forgó étel fűtőértéke, vagyis amit a test energiában kap ebből az ételből.
És ez pontosan a hibája a negatív kalóriaelméletnek.
Igaz, hogy az emésztés energiát igényel, ezért a testnek kalóriákra van szüksége. Átlagosan egy élelmiszer teljes kalóriatartalmának 10% -át használhatja fel erre.
Ezt azonban a táplálkozási táblázatok már figyelembe veszik, mert ott fel vannak sorolva a test számára használható tápértékek, vagyis az emésztést követően az izmok és az agy (vagy zsírlerakódások) energiája formájában a szervezet számára rendelkezésre állnak.
Mely ételeknek van értelme?
Tehát nincsenek negatív kalóriák. Csak magas és alacsony kalóriatartalmú, azaz magas és alacsony energiasűrűségű ételek vannak.
A legtöbb gyümölcs és zöldség fűtőértéke csekély a súlyához képest, mert sok vizet tartalmaz. Tehát sok zöldséget fogyaszthat anélkül, hogy sok energiát fogyasztana.
Ha ezekben az ételekben a magas víztartalom mellett sok rost van, akkor hosszabb ideig is jóllaknak.
A spárga vagy a zeller nagy része ezért teltebb és hosszabb, mint az azonos mennyiségű uborka.
Tehát bárki, aki ilyen ételekkel sikeresen fogy, csak azért fogy, mert ugyanannyi étel mellett egyszerűen kevesebb kalóriát és több teli, egészséges rostot fogyaszt.
Semmi köze a negatív kalóriákhoz. Egyszerűen nem léteznek a valóságban.
Nincs szabály kivétel nélkül
Van azonban egyetlen étel, amely valójában egyetlen kivétellel vezet hozzá, hogy a testnek több kalóriára van szüksége a feldolgozáshoz, mint amennyit magával hoz: vízre.
És jeges víz. És ez csak fél liter körül, amelyet aztán „ex-en” kell magadba önteni, ez egyszerre minden.
A testének ezután fel kell melegítenie a jeges vizet testhőmérsékletre. Ez valójában energiába kerül, és közben kalóriát éget el. És mivel a víznek nincs kalóriája, itt valóban negatív kalóriákról beszélhetünk.
Van egy apró fogás: jeges víz ivásával nem lehet valóban fogyni. És a gyomrod egyáltalán nem szereti, ha nagy mennyiségű jeges vízzel ijesztgeted.
Irritáltan tud reagálni, ami gyomorfájdalomhoz vagy irritált gyomornyálkahártyához vezethet. Tehát annak sincs igazán értelme. Szóval, búcsúzzon el a negatív kalóriák gondolatától!
ajánlások
Még mindig használhat néhány pontot e negatív kalóriák ötletéből, és beépítheti azokat a napi étrendbe.