Melyek a túlsúly tényezői

A túlsúly vagy az elhízás kóros zsírfeleslegként definiálható, amely káros lehet az egészségre.

tényezői

Meghatározás:

A felnőttek túlsúlyáról vagy elhízásáról beszélni kell a BMI (testtömeg-index) számításával: el kell osztani súlyukat (kilogrammban) magasságukkal (méterben) négyzetben. Például annak a személynek a súlya, amelynek súlya 80 kg 1m80-nál, 80/(1,8) ² = 24,69. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) osztályozása szerint túlsúlyról beszélünk, amikor a BMI 25 és 29,9 között van, és az elhízásról, amikor a BMI 30 és 39,9 között van. 40 év felett kóros elhízásról beszélünk. Gyermekek esetében hivatkozni kell az egészségi állapot testgörbéire.

Milyen személyes tényezők kedveznek a túlsúlyomnak ?

Túlsúlyának megértéséhez személyes elemzést kell készíteni azokról a tényezőkről, amelyek ezt elősegíthették:

- A kiegyensúlyozatlan étrend a túlsúly legfőbb kockázati tényezője. Túl zsíros, túl édes, túl magas kalóriatartalmú, kevés vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó termékek fogyasztása, nassolás, túlzott adagok, napi alkoholfogyasztás…. Készítsen listát az elmúlt két napban elfogyasztott ételekről az étrend öndiagnózisának megállapításához.

- Az életmód. Az ülő élet mindennapi fizikai aktivitás, stressz, alváshiány nélkül elősegítik a túlsúlyt. Napi fizikai tevékenységet végez (séta, lépcsőzés)? Naponta legalább 7 órát alszik? Hány órát tartózkodik a képernyő előtt? Naponta stresszel? ?