Melyek az előnyei; vízi aerobik
A víz tulajdonságai növelik az atléta fizikai és szívbeli előnyeit, de nem csak. Kövessen minket, hogy felfedezze őket.
Számos vízi tevékenységet az fitnesz világa inspirált, mint például az aquagym, miért érdemes inkább vízi környezetben gyakorolni, mint edzőteremben?.
A víz tulajdonságai hangsúlyozzák az atléta fizikai és szívbeli előnyeit, de megvédik és megóvják a sportolókat a sporttevékenységekkel kapcsolatos kellemetlenségektől: izommerevség, ízületi fájdalmak, sérülések ... Íme 7 jó ok arra, hogy részt vegyenek a sportban: víz.
1/TÖBB KALÓRIA KÖLTSÉGVESZTÉSE
A víz ellenállása körülbelül 15-szerese a levegőnek. Így a vízi tevékenységek több energiát igényelnek, mint a szárazföldi sportok. A vízben a tested még akkor is éget több kalóriát, ha mozdulatlanul állsz, mert a testhőmérsékleted (37 °) magasabb, mint a vízé (28-30 °).
Kímélő vízi tevékenységekhez: például vízi aerobikhoz vagy aqua jógához számíthat, hogy átlagosan 200-300 kalóriát éget el 1 óra alatt. Dinamikusabb vízi változatokhoz, például: aquafitness, aquatrampoline, aquarunning és aquabike, becsülheti meg, hogy átlagosan 400-600 kalóriát veszít 1 óra tevékenység után.
Ha súlycsökkentő folyamatot indít, 3 paraméter lehetővé teszi, hogy még több kalóriát égessen el:
- a gyakoriság gyakorisága: heti 2-3 alkalom között, a rendszeres aktivitás fenntartása és a szíved megszokása érdekében
- a mozdulatok végrehajtásának sebessége: tartson egyenletes és egyenletes tempót