Melyek az étrend-kiegészítők, miért a Passion Trail
Frissítés: különbség az étrend-kiegészítők és a dopping gyakorlatok között
Számomra fontosnak tűnik megkülönböztetni, hogy mi tartozik az alapvető tápanyagok kiegészítő ellátásának keretei közé, és mi a dopping.
Doppingtermékek célja a teljesítmény javítása az érintett személy fizikai képességeinek mesterséges fejlesztésével. Ez megengedett azzal a feltétellel, hogy mindenki számára biztonságos legyen az élvezés, de a másik oldal az, hogy e termékek többségének vannak olyan mellékhatásai, amelyek valós egészségügyi kockázatokat jelenthetnek a fogyasztók számára. Véleményem szerint ez a doppingellenes szabályok létjogosultsága, amelyek mindenekelőtt a sportolók testi épségének védelmére vonatkoznak. Véleményem szerint egy olyan termék, amely nem jelent veszélyt az egészségre, és amelynek jó ötlete lenne fizikai képességeink fejlesztése, nem tartozhat e rendeletek keretei közé. de itt eltévedek a vitatható megfontolásokban !
Étrend-kiegészítők célja a napi étrend elégtelen bevitelének kiegészítése. Sajnos egyértelmű, hogy erőfeszítéseink ellenére (az enyémek még kevésbé), nehéz kiegyensúlyozottan étkezni. Emellett intenzív sportolási gyakorlatunk jobban felhasználja erőforrásainkat, ami tovább növeli az alapvető tápanyagok hiányát. Ezért fontos ezeket a hiányokat legyőzni vagy az étrend radikális megváltoztatásával, vagy pedig könnyű megoldással e kis varázslatos tabletták hozzájárulásával. de legális és ártalmatlan.
Milyen étrend-kiegészítők hasznosak nekünk hosszútávfutóknak ?
Több vitamin:
Ezeknek a több vitamint tartalmazó komplexeknek az az előnye, hogy a legtöbb vitamint és ásványi anyagot tartalmazzák, amelyek napi szinten szükségesek a számunkra. Általában az adagok lehetővé teszik az ajánlott napi szükségletek 100% -át. Ha természetesen nagyobbak az igényeink sportolóként, valójában nem az, hogy többet fogyasztunk, mint mások, hanem az, hogy sokat izzadunk izzadással, kísértésbe eshetünk, hogy jelentősen megemeljük az adagokat. De csak pazarlás lenne, mert testünk szisztematikusan kiküszöböli a felesleges mennyiségeket.
Tudva, hogy étrendje, még ha nem is nagyon kiegyensúlyozott, jó adag vitamint és ásványi anyagot is biztosít Önnek, és nem kell túlzottan táplálkoznia a pénztárca egészsége érdekében, csak tartsa be az ajánlott adagokat.
BCAA-k:
Ha csak egy maradna, akkor valószínűleg ez lenne ! A BCAA-k az esszenciális elágazó L-valin, L-leucin, L-izoleucin aminosavakból állnak, amelyek szükségesek a fehérjék szintéziséhez. Ezeket az aminosavakat, a többiektől eltérően, közvetlenül az izomrostok szintetizálják, és nem a máj, hiányos helyzetben, hosszú erőfeszítések után a szervezet hiányállapotba kerül, és az izmok saját erőforrásaikkal élnek a regenerálódáshoz . Ezután megértjük a BCAA-val kapcsolatos külső hozzájárulás minden érdeklődését, amely nem elégíti ki a regeneráció folyamatának felgyorsítását azáltal, hogy aminosavakat biztosít "felhasználásra kész", így elkerülhetők az izomtömeg csökkenéséhez vezető katabolikus mechanizmusok.
A BCAA-kat az edzés előtt, megelőző módban és edzés után kell fogyasztani az izomregeneráció elősegítése és a gyógyulás felgyorsítása érdekében. Ami az adagolást illeti, növelheti a fogyasztását az edzés fontosságának megfelelően, ami azt jelenti, hogy ésszerű maradjon, mert különben a jegyzet gyorsan (nagyon) sós lesz !
Omega 3-6 - EPA - DHA
Az esszenciális zsírsavak elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez, különösen lehetővé teszik a vér jó folyékonyságának biztosítását, amely nélkülözhetetlen tényező az oxigén szállításához az erőfeszítések során. Részt vesznek az idegi impulzusok továbbításában is, és jelentős szerepet játszanak morálunkban és érzelmi egyensúlyunkban.